Знание о душе

2023-06-26 23:28:40 Закон осознания Клапареда

Закон осознания Клапареда – экспериментально доказанная теория, названная по имени ее создателя, относительно контроля сознания в отношении осуществляемых человеком действий.

Швейцарский психолог Эдуард Клапаред был одним из пионеров в детской психологии.
Изучая психику детей, он уделял много внимания вопросу возникновения автоматизма в их деятельности. Клапаред обратил внимание на то, что детям проще понять различие в предметах, чем осознать их общие свойства.

Это можно объяснить тем, что подобные различия влекут за собой нарушения в привычном осознании, они требуют особую реакцию, а потому лучше запоминаются.

Таким образом, закон осознания Клапареда гласит, что действия, способствующие автоматизации, запоминаются хуже, чем те, выполнение которых невозможно на уровне автоматизма. Эта теория применима не только к компонентам детского сознания, но и к психике взрослого человека.

Так, например, закон осознания Клапареда можно исследовать на примере деятельности летчика. Во время полета летчик должен контролировать множество приборов, однако, если у него нет специального указания фиксировать все показатели, он будет обращать внимание только на те, которые отличаются от нормы. Большое количество приборов в кабине физически не позволяет тщательно изучать каждый из них, поэтому для летчика важно отмечать в подсознании показатель нормы и реагировать на те числа, которые не соответствуют этому значению. Открыть/Комментировать

2023-06-25 21:17:18 Ненависть к себе: как победить внутреннего монстра

Ненависть к себе и окружающим – это очень сильное чувство. Причиной таких проявлений является не недавний стресс или накопленная усталость. Человек, испытывающий подобные эмоции постоянно, скорее всего, столкнулся с тяжелой психологической проблемой, корни которой уходят глубоко в подсознание.

Большое количество людей считает, что они хуже, чем окружающие их люди.
Об этом говорит внутренний голос, который чаще всего многие не замечают. Однако он настолько глубоко проникает в сознание человека, что его точка зрения воспринимается как реальность.

Человек не обращает внимания на свои триггеры.
Первое, что следует сделать, – найти корень проблемы. Чтобы побороть ненависть к себе и окружающим, необходимо разобраться в том, что вызывает эти отрицательные эмоции.

Вы общаетесь с людьми, которые убеждают вас в собственной никчемности.
Чаще всего причиной ненависти к себе становится токсичное отношение окружающих людей или же их неприязнь. Некоторые могут делать какие-либо замечания, пренебрежительно относиться либо умалять ваши достижения. При постоянном таком отношении не стоит удивляться тому, что спустя какое-то время придется думать, как победить ненависть к себе.

Вы миритесь с негативными мыслями и не пытаетесь с ними бороться.
Нередко причиной сильной ненависти к себе становится то, что человек перестает бороться с негативными мыслями и примиряется с теми словами, которые произносит в минуты неудач и разочарования. Часто, когда люди расстроены чем-то, они начинают преувеличивать. В этот момент они приписывают себе все отрицательные качества, которые только приходят в голову.

Вы считаете себя слабым человеком.
Бывает такое, что даже у сильного от природы человека в какой-то момент жизни появляются признаки ненависти к себе, когда он начинает в себе сомневаться. Ничего страшного в этом нет, главное в такой ситуации – собрать волю в кулак и двигаться дальше. Открыть/Комментировать

2023-06-24 21:25:22 Девиантное поведение

Девиантным (от англ. deviation – отклонение) называется поведение, противоречащее установленным в обществе моральным и правовым нормам.
Оно влечет за собой изоляцию, лечение или наказание человека, нарушающего принятые правила.

Основные формы девиантного поведения – преступность, алкоголизм, наркомания, сексуальные извращения, проституция, самоубийства.
Единого объяснения девиантного поведения людей нет. Ряд исследователей полагают, что к росту его интенсивности приводит социальная дезорганизация (внутри- и межгрупповые конфликты, резкие изменения в обществе), когда контроль за соблюдением норм и правил заметно ослабевает, в то время как в условиях стабильности оно встречается достаточно редко. Другие объясняют возникновение девиантного поведения ситуацией, когда общественно значимые ценности являются легально достижимыми не для всех, но лишь для отдельных лиц или социальных групп.

Кроме того, существует точка зрения, согласно которой девиантное поведение свойственно людям, воспитывающимся в среде, где насилие, аморальность и другие располагающие к такому поведению условия жизни считаются нормальными. Открыть/Комментировать

2023-06-23 18:32:37 Почему так трудно извиняться

Извиняться неприятно. Даже корень этого слова намекает, что мы виноваты, а теперь еще и вынуждены публично об этом заявить.
Бывает, мы осознаем, что неправы, но что-то все равно мешает нам в этом признаться. Извинение активизирует чувство вины и стыда и заставляет испытывать дискомфорт.

По мнению Карла Роджерса, основателя клиент-центрированной психотерапии, из представлений о себе складывается наша «Я - концепция» — совокупность качеств и характеристик, которые мы считаем частью себя.
Например, если нас с детства приучили быть вежливым, это зафиксировано в нашей «Я-концепции». Поэтому, когда мы случайно наступили на ногу прохожему, нам нетрудно извиниться. Этот поступок не вызовет внутриличностного конфликта, поскольку согласуется с нашими представлениями о себе.

Например, если человек вырос с убеждением, что признание вины означает слабость, ему будет трудно извиниться перед подчиненным, на которого он повысил голос.
Установка «проявление агрессии недопустимо» войдет в противоречие с «я потеряю авторитет, если признаю ошибку», и, скорее всего, начальник испытает сильную тревогу, решая эту дилемму.

В значимых отношениях всегда много риска: мы открываем другому ту часть себя, которую иногда годами скрываем от окружающих. Когда мы делимся чем-то важным, никогда не известно наверняка, какой будет реакция собеседника. Но мы готовы рисковать, потому что возможность быть понятым и принятым того стоит.

Извинения — тоже риск: возможно, вторая сторона не примет их, и мы почувствуем себя еще более уязвимыми. Извиняться или нет — выбор всегда остается за нами. Но способность искренне попросить прощения и признать ошибки позволяет сделать отношения более близкими и искренними. Открыть/Комментировать

2023-06-22 19:45:42 «Не могу избавиться от страха смерти, хотя со здоровьем все в порядке»

Такое состояние вполне может быть следствием стресса, переутомления, вредных привычек, например употребления кофе и алкоголя. Но, как правило, главная причина — это все же стресс.

Подумайте, что произошло перед тем, как у вас начались эти приступы.
Выход там же, где и вход. Вы вошли в это состояние по какой-то причине, скорее всего, эмоциональной. Разобравшись с ней, вы поможете своему телу.

Симптомы могут возникать реже, если вы дадите себе больше отдыха и будете беречь себя от негативных переживаний. И, конечно, есть то, что зависит только от вас, — изменение питания и физическая активность.
При таких состояниях хорошо помогают медитация и аэробные упражнения, например, бег. Открыть/Комментировать

2023-06-21 17:48:04 Акцентуация

Акцентуация - это чрезмерная выраженность некоторых черт характера. Выражается в том, что человек становится чрезмерно чувствительным к некоторым травмирующим факторам. Иными словами, акцентуация представляет собой вариант психического здоровья (нормы), который характеризуется особой выраженностью, заостренностью, непропорциональностью некоторых черт характера, следствием чего является дисгармония личности.

Оформляясь к подростковому возрасту, большинство акцентуаций характера со временем, как правило, сглаживаются. Только в сложных, травмирующих ситуациях, длительно воздействующих на «слабые точки» акцентуации могут стать почвой для неврозов Открыть/Комментировать

2023-06-20 19:55:06 «Никаких друзей на работе!»: почему вредно близко общаться с коллегами

Большинство из нас работает по восемь часов в день пять дней в неделю — треть нашей жизни проходит в офисе. Неудивительно, что некоторые коллеги постепенно становятся близкими людьми и даже могут со временем стать друзьями.

Однако стоит быть осторожнее — клинический психолог Денис Долгов уверен, что неформальные отношения на рабочем месте могут мешать.

По словам психолога, дружба на работе часто оборачивается психологическим дискомфортом и конфликтами — потому что мы путаем чисто деловую коммуникацию с межличностной. Мы бы не стали принимать критические высказывания коллеги близко к сердцу, но не на шутку обидимся, если услышим что-то подобное от друга.

Допустим, вы нарушили правила и завели друзей на работе, и после нескольких лет работы душа в душу ситуация накалилась. Или кто-то из них стал вашим руководителем, и в иерархических отношениях вам стало некомфортно. Скорее всего, вы начинаете конфликтовать и не понимаете, как выйти из этой ситуации.

В XXI веке не составляет труда не только поменять компанию, но и специальность — записавшись на онлайн-курсы или просто перейдя на работу в смежную отрасль. Кто знает — может, именно так вам удастся сохранить настоящую дружбу и реализоваться в совершенно другой сфере?

«Не относитесь к работе слишком серьезно. Это не то, что достойно сильных эмоций. Всегда есть возможность для маневра, и то, что вас так расстраивало, бесило и обижало, в один момент может остаться в прошлом», — резюмирует Денис Долгов. Открыть/Комментировать

2023-06-19 21:33:01 Как научиться прощать: совета

Это не руководство к упражнениям или тренинг, это небольшие советы из личного опыта. Может кому-то они и помогут.

Самое первое - определитесь в том, что бы вы могли простить, а что нет. Это очень важно. Потому что, если вы точно не знаете где ваша "красная черта" святости, то вполне может быть, что вами начнут управлять в эгоистических интересах. То есть, делать те поступки, которые в вашем личном моральном кодексе, выходят за рамки допустимого и требовать научиться прощать и это. Но правда в том, что вы некогда этого сделать не сможете и будете мучиться до тех пор, пока или лопнет ваше терпение и вы навсегда решите не учиться прощать или пока вас не доведут до нервного срыва. Определение рамок допустимого, чётко ограничит и предел вашего старания, а значит приблизит вас к положительному результату и действия ваших близких.

Второе - не ставьте перед собой сразу глобальных задач. Если вы вообще не умеете прощать, то лучше начинать с меньшего. Это будет проще достигнуть, а одна удача, даст вам огромный потенциал для совершенствования. При достижении минимальных целей и укрепления их, ставить следующие, более трудные задачи, при этом всегда определяйте "красную черту". Сразу отвечу, что этот процесс может быть бесконечным и да в итоге можно достигнуть буддовского уровня умиротворения, если это вам нужно.

Третье и последнее - учиться прощать - это не просто говорить: "Я простил(а)", а полностью освобождать сердце от обиды и зла. Начните прощать тех, кто у вас просит прощения. Со временем у вас получится прощать и остальных. Но сначала начните с тех, кто нуждается в вашем прощении и если совсем сложно, то с тех, кто ко всему ещё и дорог вам. Чтобы это сделать, поймите одну вещь - вечно виноватыми они "ходить" не будут. В какой-то момент им надоест и они вас оставят и тогда вы вроде уже и готовы их простить, чтобы не потерять навсегда, но поздно. А когда вы их простите, то чувство облегчения, что почувствуете, вы уже никогда не забудете и вам будет легче прощать остальных. Открыть/Комментировать

2023-06-17 12:29:33 Упражнение «Переписка с тревогой»

Тревожность обожает слова «наверняка», «никогда», «никто», «хватит», «надо» и «навсегда». Для неё существует только чёрное и белое.
Что бы успокоиться, подумайте, что происходит на самом деле. Пусть ваш внутренний советник разложит все по полочкам.

Подружитесь с тревогой

Это значит нужно научиться замечать все, что она вам подсказывает, и спокойно ей отвечать.

Назовите ее и напишите себе письмо от ее имени.
Например:
«Дорогая(ой) (имя), это твоя тревога. Я расскажу, что плохого может случиться с тобой сегодня!»

Прочитайте письмо, успокойтесь, поразмыслите над фактами и напишите ответ.
Обменявшись несколькими письмами, вы поймёте, что тревога похожа на нервного приятеля, который искренни печётся о вас. Но это не значит, что его надо во всем слушаться. Открыть/Комментировать

2023-06-15 18:55:01 Единственный способ изменить свою реальность - изменить свои мысли

В основе многих психологических теорий лежит замена иррациональных мыслей другими типами, которые лучше адаптируются к реальным фактам.
Основная проблема здесь - научиться менять мысли с неупорядоченных на рациональные и логические.
Люди, которые могут изменить свой стиль мышления, могут лучше контролировать свои эмоции и принимать более обоснованные решения.

Обсуждение - один из наиболее распространенных клинических методов, используемых для изменения плохо сформированных мыслей.

Именно здесь пациент учится изменять свои убеждения, рационально подвергая сомнению свои собственные мысли, пока не придет к более здоровому и хорошо приспособленному альтернативному образу мышления. Конечная цель для пациента - самостоятельно изменить свои мысли.
Даже после того, как нас уволили с работы или после разрыва отношений, даже если условия тяжелые, мы ничего не добьемся, слишком долго думая о них.

События, которые происходят с нами, не вызывают эмоциональных или поведенческих проблем.
Скорее, они происходят из убеждений, делающих упор на интерпретацию наших проблем.
Основной способ изменить свои мысли - различать рациональные мысли и иррациональные мысли.

С другой стороны, иметь строгий, догматический образ мышления означает выражать себя как обязанность или потребность (я должен это сделать, я обязательно должен это сделать).

В таких ситуациях, когда вы не получаете того, чего хотите, для вас нормально испытывать негативные эмоции (депрессия, вина, гнев, беспокойство, страх), которые мешают вашим попыткам достичь ваших целей. Кроме того, они также вызывают изменения в поведении, такие как одиночество, отсутствие заботы о себе, разрыв дружбы и злоупотребление психоактивными веществами. Открыть/Комментировать