Единственный способ изменить свою реальность - изменить свои мысли В основе многих психологических теорий лежит замена иррациональных мыслей другими типами, которые лучше адаптируются к реальным фактам.
Основная проблема здесь - научиться менять мысли с неупорядоченных на рациональные и логические.
Люди, которые могут изменить свой стиль мышления, могут лучше контролировать свои эмоции и принимать более обоснованные решения.
Обсуждение - один из наиболее распространенных клинических методов, используемых для изменения плохо сформированных мыслей.
Именно здесь пациент учится изменять свои убеждения, рационально подвергая сомнению свои собственные мысли, пока не придет к более здоровому и хорошо приспособленному альтернативному образу мышления. Конечная цель для пациента - самостоятельно изменить свои мысли.
Даже после того, как нас уволили с работы или после разрыва отношений, даже если условия тяжелые, мы ничего не добьемся, слишком долго думая о них.
События, которые происходят с нами, не вызывают эмоциональных или поведенческих проблем.
Скорее, они происходят из убеждений, делающих упор на интерпретацию наших проблем.
Основной способ изменить свои мысли - различать рациональные мысли и иррациональные мысли.
С другой стороны, иметь строгий, догматический образ мышления означает выражать себя как обязанность или потребность (я должен это сделать, я обязательно должен это сделать).
В таких ситуациях, когда вы не получаете того, чего хотите, для вас нормально испытывать негативные эмоции (депрессия, вина, гнев, беспокойство, страх), которые мешают вашим попыткам достичь ваших целей. Кроме того, они также вызывают изменения в поведении, такие как одиночество, отсутствие заботы о себе, разрыв дружбы и злоупотребление психоактивными веществами.
