Знание о душе

2023-05-15 18:28:01 Ассертивность

В современном мире это одно из самых важных качеств человека - сдержанное и уважительное отстаивание своих интересов без ущемление при этом прав окружающих Открыть/Комментировать

2023-05-14 22:19:14 ПРЕИМУЩЕСТВ ОТ ОБЪЯТИЙ

Успокоит ваш разум и уменьшает частоту сердечных сокращений

Снимает боль за счёт высвобождения эндорфинов

Защищает от высокого уровня стресса/кортизола

Укрепляет связь между людьми, которые обнимаются

Помогает бороться с чувством одиночества

Повышает уровень окситоцина, что полезно для здоровья сердца Открыть/Комментировать

2023-05-13 18:34:04 Как полюбить себя: советов

Вести дневник достижений.
На первый взгляд, идея записывания своих ежедневных побед кажется глупой и странной, но это действительно эффективный способ напоминать себе о собственной ценности.
Исполнять свои желания.
Если человек начнет позволять себе самую вкусную еду, самую красивую одежду и много чего еще, он с удивлением обнаружит, что стал любить себя намного больше.
Не принимать негатив близко к сердцу.
Излишняя самокритичность, отсутствие уважения и внимания к себе только разрушают самооценку, но никак не способствуют появлению любви к себе.
Понять, что любовь к себе не зависит от вещей и каких-либо внешних обстоятельств.
Любовь к себе не должна быть обусловлена чем-то, человек это поймет, он сможет принять и полюбить себя.
Полное принятие себя.
Принять себя довольно сложно, но просто необходимо. Нужно принять как сильные стороны своей личности, так и слабые, так как стать полностью идеальным вряд ли получится?
Не нужно искать причину, по которой стоит полюбить себя.
Это должна быть любовь без каких-либо причин и условий. Осознание собственной самодостаточности позволит выработать любовь к себе вне зависимости наличия либо отсутствия причин.
Все люди равны.
Перестав сравнивать себя с другими, человек почувствует внутреннюю легкость и уверенность в себе, а значит, станет больше любить себя. Сравнивать себя можно только с самим собой в прошлом, отмечая достижения и положительные результаты работы над собой.
Тело и разум неотделимы друг от друга.
Человек, который любит свое тело и свою душу, не будет причинять вред ни одной, ни второй составляющей самого себя.
Не стоит осуждать ни других, ни самого себя.
Каждый человек имеет право на ошибку и не стоит никого осуждать за ее совершение, а тем более себя.
Медитации помогают развить любовь к себе.
Обрести любовь к себе бывает очень непросто. Однако сделать это действительно необходимо, и чем раньше, тем лучше. Открыть/Комментировать

2023-05-12 14:36:01 Социофобия

Социальная тревога или социофобия - тревожное расстройство, которое характеризуется тем, что человеку трудно общаться с другими людьми.
При взаимодействии такой человек очень переживает, как его воспринимает окружение.
Он уверена, что другие оценивают каждый его шаг, и если он скажет что-то не то или будет себя неправильно вести, то непременно опозорится перед другими. 

Рекомендации, которые помогут преодолеть тревогу:
Запомните, что вы не умеете читать мысли других. Говорите себе: «Нет, у меня нет такой суперсилы. Я не знаю, что они на самом деле думают». Это снизит тревогу.
Каждый человек в первую очередь думает о себе. Когда начинаете волноваться из-за того, как вы выглядите, что горите, всем ли заметно, что у вас вспотели ладони, подумайте, что об всет этом могут переживать и другие люди. Поэтому у них нет времени думать о ваших «недостатках», они думают о своих.
Внимательно присмотритесь к своим коллегам и увидьте в них простых людей. Кто-то все утро делал идеальный макияж, чтобы понравиться другим. Кто-то всем всегда делает кофе, чтобы тоже понравиться другим. Для чего? Верно, чтобы тоже нравиться. Когда поймете, что все мы в одной лодке, станет легче контактировать с людьми.
Избегание общения только усиливает тревогу. Лучший способ преодоления любой фобии - идти на свой страх. Не отказывайтесь от общения в коллективе. Ходите вместе на обед, смейтесь, реагируйте на шутки, ставьте любые вопросы.
Интересуйтесь другими людьми. Людям обычно приятно, когда о них спрашивают. Называйте коллег по имени, спрашивайте, как у них дела.
Помните, что вы также интересный человек, уникальный и неповторимый. И кому-то будет очень приятно пообщаться с вами.
Вы не можете нравиться всем, и это нормально. Никто и никогда не может быть настолько идеальным, что все от него были в восторге.
Расслабьтесь. Даже если вы действительно скажете какую-нибудь глупость, ничего страшного не произойдет. Относитесь к себе с юмором. Все мы - люди, и все иногда ошибаемся. Открыть/Комментировать

2023-05-11 23:58:31 Как выглядит генерализованное тревожное расстройство (ГТР)

ГТР – психическое расстройство, характеризующиеся общей устойчивой тревогой, не связанной с определенными объектами и ситуациями.

Постоянное ощущение что эмоционально вы постоянно «на грани»
Отсутсвие ощущения безопасности вне зависимости от окружения и места, в котором вы находитесь
Сложности с отключением тревожных мыслей
Неуверенность в себе и окружающих людях
Вас «триггерит» множество ситуаций, людей, мест и событий
Сложности с обретением ощущений контроля и безопасности Открыть/Комментировать

2023-05-10 13:06:16 Эмоции

ГНЕВ
Мы часто удерживаем гнев, считаем эмоцией, которую стоит скрывать от окружающих.
Он копится, мучает и грызет нас изнутри, что отражается на настроении и самочувствии.
А жизнь – она одна, и проживать ее в качестве контейнера для собственного гнева чрезвычайно обидно.
С этим чувством можно работать разными способами.

ЗАВИСТЬ

Это мучительное переживание, связанное с невозможностью достижения желаемого в то время, как другой получает это без приложения усилий или же кому-то больше везет, чем вам.
Это чувство буквально отравляет жизнь, поскольку вокруг нас всегда найдутся те, у кого получается лучше и быстрее что-то, что не очень получается у нас самих.
В некоторых случаях зависть может служить мотивацией к действиям, но это скорее исключение, чем правило. Чаще всего она отнимает силы и веру в себя!

РАДОСТЬ

Одно из самых желанных и запретных переживаний в нашей жизни.
Мы постоянно желаем друг другу счастья и всех благ, но опасаемся радоваться открыто и на «полную катушку».
Посмотрите, что порой происходит с вами в конце рабочего дня: вы переделали целую кучу дел, проставили добрый десяток «птичек» в еженедельнике и незамедлительно взялись за следующую…
А где же переживание триумфа? Где ликование? Где гордость от того, что вы – такая (такой) молодец?!
Чувство радости и удовлетворения собой буквально схлопывается, и вы впрягаетесь в новые дела, не завершив, по сути, старых.
А от этого, между прочим, накапливается стресс и напряжение, развиваются разные психосоматические страдания. Потому что нашей нервной системе непросто справляться с новой нагрузкой, не «поставив точку» в предыдущем процессе. Открыть/Комментировать

2023-05-07 19:34:16 Взрослость

Взрослость - это факт личной биографии, внутреннее ощущение, которое может прийти в любой момент.

Общественное мнение склоняется к тому, что взрослыми мы становимся между 16 и 24 годами.

«Для большинства граждан взрослое состояние длится с 16 до 60 лет,поясняет социолог Алексей Левинсон».

Однако 29% молодежи в возрасте от 18 до 26 лет не считают себя взрослыми, да и в следующей возрастной группе (26-35 лет) таких тоже немало — 10% но есть и другое восприятие, менее привязанное к паспортному возрасту.

«Сейчас юность значительно потеснила взрослость, и до 20 лет тинейджеры считаются детьми,замечает социальный психолог Маргарита Жамкочьян. На наших глазах активно, за счет взрослости, удлиняется молодость. Многие предрекают постепенное исчезновение этого понятия вообще: взрослые не стареют, дети не растут».

Многие из тех, кому уже под сорок, искренне полагают, что признать себя взрослым — значит сдаться… Открыть/Комментировать

2023-05-06 21:15:44 Эффект Барнума

Эффектом Барнума — общее наблюдение, что люди крайне высоко оценивают точность описаний их личности, которые созданы индивидуально для них, но которые на самом деле неопределённы и достаточно обобщены, чтобы их можно было с таким же успехом применить и ко многим другим людям.

Эффект назван в честь знаменитого американского шоумена Финеаса Барнума, который был известен своими психологическими манипуляциями и которому приписывают фразу «У нас есть что-нибудь для каждого».

Факторы, влияющие на эффект:
Субъект убеждён, что описание применимо только к нему.
Расплывчатость характеристики делает её применимой практически к любому человеку, и это наводит испытуемого на мысли о её справедливости.
Субъект убеждён в авторитетности сформулировавшего описание.
В описании преимущественно присутствуют позитивные характеристики.

Эффектом Барнума многие учёные частично объясняют феномен популярности астрологических гороскопов, хиромантии, соционики и других псевдонаук. Открыть/Комментировать

2023-05-04 20:53:04 Старший и младший

Старший ребёнок сердится на младшего, тайком лупасит по голове лопаткой или толкает и говорит всякие гадости . И его можно понять — детство вдруг закончилось, и именно тогда, когда появился «этот».

А в ситуации, где старшему, в один миг потерявшему внимание и заботу родителей, ещё и всучили младшего, как обязанность, ничего позитивного он почувствовать к новому члену семьи просто не сможет.

В итоге — старший устаёт, злится и несёт полную ответственность за младшего, а младший — получает нагоняй и от старшего, и от родителей.

Старший устаёт порою сильнее, чем сами родители, так как они неплохо устроились, свалив заботу о малыше — старшему.

Но не стоит ждать, что вымотанный ребёнок, мечтающий о личном времени, жизни и пространстве — будет терпелив и добр к младшему. Не будет!!! Открыть/Комментировать

2023-05-02 16:59:20 Как перестать кричать на ребенка и начать сдерживаться

Дети до 2,5 лет не осознают последствий своих действий. Да и после 10 лет иногда не способны в полной мере понимать, к чему приведут те или иные действия.
Родители боятся признавать свою ошибку перед ребенком, и начинают кричать, чтобы доказать правоту. Для ребёнка важно видеть родителя, не лишенного недостатков, а умеющего признавать свои ошибки.
На тренингах для родителей есть упражнение. Один родитель садится на пол, а другой начинает его ругать. Обычно после такого мамы и папы стараются реже повышать голос.
Взрослые забывают, что воспитание — это про общение с ребёнком. Когда он вырастет, у него останутся воспоминания и впечатления о детских годах.
Людям, у которых серьёзные проблемы с нервами, лучше сразу обратиться за помощью к специалисту Открыть/Комментировать