Социофобия Социальная тревога или социофобия - тревожное расстройство, которое характеризуется тем, что человеку трудно общаться с другими людьми.
При взаимодействии такой человек очень переживает, как его воспринимает окружение.
Он уверена, что другие оценивают каждый его шаг, и если он скажет что-то не то или будет себя неправильно вести, то непременно опозорится перед другими.
Рекомендации, которые помогут преодолеть тревогу: Запомните, что
вы не умеете читать мысли других. Говорите себе: «Нет, у меня нет такой суперсилы. Я не знаю, что они на самом деле думают». Это снизит тревогу.
Каждый человек в первую очередь думает о себе. Когда начинаете волноваться из-за того, как вы выглядите, что горите, всем ли заметно, что у вас вспотели ладони, подумайте, что об всет этом могут переживать и другие люди. Поэтому
у них нет времени думать о ваших «недостатках», они думают о своих.
Внимательно присмотритесь к своим коллегам и увидьте в них простых людей. Кто-то все утро делал идеальный макияж, чтобы понравиться другим. Кто-то всем всегда делает кофе, чтобы тоже понравиться другим. Для чего? Верно,
чтобы тоже нравиться. Когда поймете, что все мы в одной лодке, станет легче контактировать с людьми.
Избегание общения только усиливает тревогу. Лучший способ преодоления любой фобии -
идти на свой страх. Не отказывайтесь от общения в коллективе. Ходите вместе на обед, смейтесь, реагируйте на шутки, ставьте любые вопросы.
Интересуйтесь другими людьми.
Людям обычно приятно, когда о них спрашивают. Называйте коллег по имени, спрашивайте, как у них дела.
Помните, что
вы также интересный человек, уникальный и неповторимый. И кому-то будет очень приятно пообщаться с вами.
Вы не можете нравиться всем, и это нормально. Никто и никогда не может быть настолько идеальным, что все от него были в восторге.
Расслабьтесь. Даже если вы действительно скажете какую-нибудь глупость,
ничего страшного не произойдет. Относитесь к себе с юмором. Все мы - люди, и все иногда ошибаемся.
