Знание о душе

2023-06-10 20:07:10 Дисфория

Болезненно-пониженное настроение с оттенком мрачной раздражительности и чувством неприязни к окружающим.

Характерны - придирчивость, ворчливость, обидчивость, а так же иногда ирония и язвительность.

Дисфорию окружающие принимают за присущую индивидууму характерологическую особенность. Открыть/Комментировать

2023-06-09 19:19:20 Признаки уливающейся депрессии

Улыбающаяся депрессия – это болезнь, а не какие-то «выходки».
Человек не контролирует своё состояние и без помощи специалиста не восстановиться.

Потеря интереса к хобби и занятиям, которые человек раньше любил

Значительное изменение веса и аппетита

На людях человек ведёт себя как обычно, в кругу близких стремиться к изоляции и одиночеству, даже если все в порядке в отношениях.

Постоянное прокручиваете в голове неприятных мыслей и ситуаций

Усталость, апатия, потеря концентрации.

Мысли о бессмысленности всего происходящего

«Вынужденное», неестественное ощущение счастья

Вы можете поддержать своего близкого, но не можете его вылечить. По возможности направьте человека к врачу. Лечение специалистом по психологической помощи подбирается в строго индивидуальном порядке. То же касается самопомощи, только через профессиональную помощь можно обрести стабильность. Открыть/Комментировать

2023-06-08 23:49:59 Абулия

Абулия – синоним лени. Но это не просто классическая лень. Абулия – это полное отсутствие у человека воли, желаний, способности принимать решения. С абулией должен работать врач Открыть/Комментировать

2023-06-07 22:28:34 ПРАКТИКА

Я принимаю свои эмоции

Когда чувства начинают овладевать тобой, первым шагом к управлению ими должно стать их признание себе: «Да, я сейчас испытываю что-то (твоя эмоция)»

Теперь, ты должен принять, что это чувство твоё собственное. Да, оно может быть вызвано чьими-то словами, действиями, но испытываешь его именно ты, оно принадлежит тебе. Скажи это себе.

Затем обрати внимание на своё тело. Как оно реагирует на эту эмоцию? Спроси себя: «Мне жарко? Холодно? Как я дышу? Сильно ли бьется сердце? Как вообще я себя ощущаю?»

Теперь надо прожить это чувство. Это можно сделать как угодно, главное, что бы это не причинило вред тебе или другим. Можно покричать, поплакать, побить подушку, побегать и т.д. Сделай такое действие, чтобы после него ты почувствовал облегчение и свободу.

Заключительным шагом будет отпустить эту эмоцию. Скажи себе: «Спасибо…(эмоция). Теперь я отпускаю тебя.»
Искренне почувствуй то, как это чувство покидает тебя. Открыть/Комментировать

2023-06-06 20:34:36 Социальный интеллект: что это такое и как его прокачать

Что такое социальный интеллект?

Социальный интеллект (SI) - способности, которые определяют успешность социального взаимодействия. 
Термин «социальный интеллект» в 1920 году ввел в оборот американский психолог Торндайк.
По словам психотерапевта Эми Морин социальный интеллект отвечает за умение слушать собеседника, понимать суть сказанного и поддержать разговор с любыми людьми.
Люди с высоким уровнем SI лучше ведут себя в спорах: они слышат и анализируют чужое мнение, а не пытаются самоутвердиться благодаря собеседнику.

Как развить социальный интеллект?

Наблюдение за другими.
Что они делают, говорят, какова цель их действий и т. п. Вам достаточно во время поездки в метро оторваться от смартфона и понаблюдать за 2-3 людьми в вагоне. Представьте, куда они едут, какие мысли у них сейчас, наблюдайте за их мимикой и попробуйте прочитать эмоции.
Активное слушание.
Во время разговора с другими научитесь не летать в облаках и улавливать лишь общую суть разговора. Прислушайтесь к каждому сказанному слову, следите за нитью беседы, уточняйте, что не поняли сразу. Так вы усвоите, что вам хотел сказать собеседник.
Жесты и мимика.
Язык мимики и тела зародился еще до того, как люди научились общаться с помощью слов. Отзеркаливание позы и жествов собеседника поможет сделать вашу коммуникацию более эффективной и доверительной. Но важно выдержать паузу, чтобы он не решил, что вы копируете его жесты.
Публичные выступления.
Это может быть лекция для начинающих специалистов, речь во время совещания и даже тост на семейном празднике. Если вы боитесь выступать публично, значит у вас точно проблемы с SI.
Настольные игры.
На самом деле именно в настольных играх, которые проходят в непринужденной обстановке, на полную раскрывается человеческий характер, и во время игры вы на практике можете применить навыки социального и эмоционального интеллекта: эмпатию, общение, разоблачение блефа.

Развитие навыков социального интеллекта - это непрерывный процесс. Открыть/Комментировать

2023-06-05 23:55:42 Рефлексия

Обращения человека к самому себе, способность замечать и анализировать свои мысли, чувства, поступки.
Рефлексия – это особое качество, заложенное в человеческой природе. Более того, человек – единственное существо, которому свойственна рефлексия: мы возвращаемся мыслями к своему прошлому и анализируем его. Это происходит практически постоянно Открыть/Комментировать

2023-06-04 20:08:02 Разница между газлайтингом и разногласием



Газлайтинг – вам не дают договорить и прекращают разговор, утверждая что вы слишком эмоциональны



Разногласие – вам предлагают сделать небольшую паузу, успокоиться, подумать, а затем продолжить разговор Открыть/Комментировать

2023-06-03 16:28:26 ТИПЫ ТОКСИЧНЫХ ЛЮДЕЙ

Нарцисс
Равнодушен к потребностям других. Не переносит одиночества и требует, что бы им восхищались. Обожает внимание.

Магнит драмы
Собирает и распускает сплетни, скандалы и шумные разборки. Нередко сам становиться зачинщиком скандалов и конфликтов.

Контролёр
Стремиться все контролировать, так как считает, что другие ни на что не способны. Нарушает личные границы людей.

Энергетический вампир
Опустошает тебя, создаёт проблемы и питается негативом, критикует или унижает тебя.

Лжец
Манипулятор и провокатор. Старается вызвать у окружающих чувство вины. Врет осознанно, строит продуманные схемы. Сталкивает людей друг с другом.

Завистник
Повышает чувство своей значимости за счёт обесценивания достижений других. Радуется чужим неудачам и злорадствует. Открыть/Комментировать

2023-05-18 23:48:09 КАК БЕЗОПАСНО ВЫПЛЕСНУТЬ ЗЛОСТЬ

Заняться любым спортом или физической работой.
Сказать человеку прямо «Злюсь на тебя!». И объяснить за что
Поматериться не ограничивая себя. Желательно делать это в одиночестве.
Избить диван подушкой.
Изрисовать бумагу или ткань.
Как следует, от души поплеваться.
Поорать в полную силу в лесу, пустой квартире или подушку.
Порычать. Открыть/Комментировать

2023-05-17 17:10:53 Жалость к самому себе. Как от этого избавиться?

Упиваясь жалостью к себе, человек ставит себя в позицию жертвы и формирует у себя негативное мышление.

Это, по мнению психологов, приводит к обесцениванию самого себя и привлечению неприятностей.

Если человек не уважает сам себя, то и другие не будут. Если он не ценит свои результаты, то зачем это другим. Здесь все зависит от человека и его желания менять свою жизнь.

Ироничность и самоирония
Одно из самых эффективных орудий в борьбе с жалостью к себе - это гротеск. Доводя собственные жалобы до абсурдности и комичности, человек начинает постепенно осознавать их реальный масштаб и сложность. Данный способ позволит хорошо посмеяться и облегчить душу. Например, из фразы: «Это невозможно» можно сделать следующее: «Это невозможно, ведь сегодня Луна не в той фазе у Меркурия».
Осознание причины
Еще один способ побороть жалость к себе - это осознание проблемы и ее причины. Необходимо начать задавать вопросы о том, что заставляет жалеть себя, что делается для того, чтобы устранить это, и что можно было бы еще сделать.
Необходимо брать ответственность за собственные действия и их последствия, осознавать их, а так же ситуации, в которых они уместны. Это можно сделать, если обдумать то, как можно повлиять на ситуацию, что можно сделать, чтобы обратить ее в свою пользу и как выйти из нее без потерь. Получая эти ответы, человек уже видит вектор, по которому можно двигаться.
Анализ и синтез
Следующий способ – это анализ собственных действий, стремлений, непосредственно жизни, личности и возможностей. На основе этого можно понять какие сферы собственной жизни и карьеры требуют доработки и изменений.
Перечень преимуществ
Психологи утверждают, что жалось к самому себе это вовсе не удел лузеров и неудачников. Это состояние поражает именно тех, кто постоянно чего-то хочет, требует и ждет, но ничего для этого не делает. Открыть/Комментировать