Мастер - Йога

2023-06-05 13:01:06 Что происходит в мышцах при силовой нагрузке?

При нагрузке выше 40% а это часто соответствует статическим позам типа Уткатасаны (где две ноги согнуты в коленях), мышцы пережимают сосуды, и к ним не поступает кислород. Тогда мышца вынуждена работать без кислорода (анаэробная нагрузка).

Это укрепление называется гиперкомпенсация — внутри клетки увеличивается количество различных структур, чтобы ее было сложнее разрушить. Поэтому мышца становится сильнее. А занятия йогой способствуют этому укреплению и оздоровлению! Открыть/Комментировать

2023-06-05 11:01:25 Вы занимаетесь йогой и вам близка её философия?

Вам будет это интересно - Вы имеете уникальную возможность посетить открытый урок на Учительском курсе по хатха-йоге абсолютно бесплатно!

Ведущий эксперт Международной Академии Инструкторов йоги "Yogaday-School" расскажет, как объединить главные аспекты йоги и соблюдать их не только во время практики, но и в жизни.

Если для вас важно и интересно:
+ глубже понять философию йоги
+ интегрировать её в свою жизнь
+ узнать, как можно этично учить этому других.

Этот урок будет доступен только в 1 формате, не будет повторов или записи, поэтому стоит зарегистрироваться прямо сейчас по ссылке - https://yogadayschool.ru Открыть/Комментировать

2023-06-05 09:01:04 Йога для красивых рук

В повседневной жизни мы ежедневно используем руки: проснувшись-мы умываемся руками; заходя на кухню, толкаем дверь и наливаем кофе; собираясь на работу — одеваемся. И поэтому, задумавшись, появляется вопрос: каких движений не хватает в повседневной жизни для 100%-ной работы рук. Почему они с возрастом поддаются гравитации и обвисают, куда уходит красивая рельефность? Если глобально рассматривать вопрос, то дело не только в активности рук.

Встаньте на корточки, ладони полностью раскрыты и средние пальцы рук параллельны друг другу. Косточка основания указательного пальца плотно прижата к коврику. Ноги на ширине тазобедренных суставов. Поднимите колени и встаньте в стандартную планку (если силы в руках не хватает, можно начинать учить эту позу с колен). Затем, оттолкнувшись пальцами ног, подайте корпус немного вперед и согните локти до 90 градусов. Должно получится и в запястьях тоже 90 градусов. Локти прижаты к корпусу. Открыть/Комментировать

2023-06-04 19:19:41 Наклон из положения сидя

Держим спину прямо, вытягиваем ноги вперед. Поворачивая таз, наклоняем тело вперед, касаясь лбом коленок. Беремся за стопы, находясь в таком положении и выполняя дыхательные циклы. Открыть/Комментировать

2023-06-04 15:15:29 Элемент Земля

Величественные горы и безграничное поле, раскаленная пустыня и плодородный чернозем…

Первая и основная стихия для нашего мира — стихия Земля. Наша планета живет так же, как и мы: дышит, спит, внутри нее протекает жизнь — невидимая и загадочная. Это женская энергия, которая питает все вокруг: травы, цветы, деревья, животных и человека — на нашей планете. Открыть/Комментировать

2023-06-04 09:02:26 Интенсивное боковое вытяжение

Упражнение поможет проверить устойчивость, развить гибкость. Нужно встать прямо, выставить ногу вперед, развернув стопы вперед.

Нагибаемся к ноге, расположенной спереди, соединяя ладони за спиной. В крайнем случае, можно опустить руки на пол. Постарайтесь выпрямить спину, раскрыть грудь, не образуя спиной дугу. Открыть/Комментировать

2023-06-03 17:01:41 Древняя практика медитации со свечой

Есть ряд причин, по которым свечи так полезны в практике медитации. Одна из них, конечно, заключается в том, что сосредоточение внимания на пламени свечи помогает очистить разум от отвлекающих мыслей и быстрее направить взгляд с внешнего на внутреннее. Открыть/Комментировать

2023-06-03 13:01:08 Кобра, поза Бхуджангасана

Данная асана развивает грудной отдел, важно реализовать качественный прогиб в данном участке тела. Не вытягивайтесь, работая исключительно спиной.

Выберите удобное положение рук, размещая ладони далеко впереди или перед линией плеч. Плечи, к слову, следует опустить на пол, одновременно отводя лопатки назад. Ноги держите сильно,
вытягивая носочки. Открыть/Комментировать

2023-06-03 09:01:56 Асана йоги начинается именно в тот момент, когда вы хотите выбраться из нее.

Барон Батист Открыть/Комментировать

2023-06-02 19:00:52 Поза «счастливого ребенка»

Упражнение позволяет растянуть мышцы ног, ягодиц и бёдер. Благодаря своевременным растяжке и расслаблению ощущения при занятии сексом будут ярче.

Как выполнять:
— Лягте на спину, руки на грудь.
— Ступни расслабьте и направьте вверх.
— Поднимите ноги вверх перпендикулярно полу.
— Прижмите колени к груди, икры при этом оставьте в перпендикулярном туловищу положении.
— Обхватите ступни руками.
— Расслабьте шею и насладитесь позой 2–5 минут. Открыть/Комментировать