Мастер - Йога

2023-05-20 11:01:14 Джатхара Паривартанасана — Асана скрутки живота

Лягте на коврик, с раскинутыми по сторонам руками, ладони вверх. Ноги вытяните вертикально вверх, не сгибая их в коленях. Выдыхая опускайте ноги в одну сторону, перпендикулярно торсу.

Дышите спокойно, естественно. На выдохе поменяйте сторону.

+ Эта поза способствует похудению и стимулирует работу внутренних органов. Расслабляет напряжение в поясничном отделе. Открыть/Комментировать

2023-05-20 08:00:43 Земля, которую мы все разделяем, не просто скала, летящая сквозь космос, но живое, заботливое существо. Она заботится о нас; она заслуживает нашей заботы в ответ.

Майкл Джексон Открыть/Комментировать

2023-05-19 17:01:01 Краунча (поза цапли)

Как выполнять:
- примите положение сидя с выпрямленными вперёд ногами;
- одну ногу необходимо согнуть в коленном суставе и отвести назад стопу; - опустите переднюю часть стопы так, чтобы пальцы ноги были направлены назад, а пятка была рядом с бедром;
- попробуйте соединить колени, если это не вызывает болезненных ощущений в суставах ног;
- сделайте глубокий вдох и на выдохе, согнув другую ногу, выполните захват стопы двумя руками и осторожно вытягивайте ногу вертикально вверх;
- задержитесь на 5–7 дыхательных циклов, затем опустите вытянутую ногу и осторожно вытяните другую.

Эффект:
- улучшает кровообращение в органах малого таза и в брюшной полости, способствуя пищеварению;
- тонизирует почки, приводит в баланс гормональный фон организма;
- укрепляет мышцы вдоль позвоночника, особенно в области поясничного отдела;
- растягивает мышцы бёдер, подколенные сухожилия, коленные и тазобедренные суставы;
- полезна при варикозе и отёчности ног.

Противопоказания: период критических дней Открыть/Комментировать

2023-05-19 14:01:00 «Мое окружение, мои обстоятельства должны быть такими, чтобы кто бы ни попал в зону моего влияния или не прикоснулся ко мне, должны обретать мир и благочестивость.» Открыть/Комментировать

2023-05-19 11:01:59 Как правильно медитировать

Научиться правильно медитировать вам поможет осознанный подход, состоящий из нескольких этапов:
- примите твёрдое решение;
- выберите время и место;
- примите удобную позу;
- освойте одну из простых, но эффективных техник.

Осознанное принятие решения всегда помогает человеку приступить к действию. У него появляется цель, которой нужно достичь — научиться медитации. Неважно даже, какие ощущения и сомнения посетят вас на первых порах. Главное — помните о том, что чем чаще вы медитируете, тем больше у вас появляется шансов не просто освоить те или иные техники, но и избавиться от физических и душевных проблем.

Выбор времени зависит от того, в каких условиях вы проживаете. Для городского жителя оптимальное время — это раннее утро, когда городской шум минимален. Также подходит и вечер после окончания рабочего дня. Утром и вечером бывает легче всего сконцентрироваться и отвлечься от повседневной суеты.

Про отличную технику расскажу в следующем посте Открыть/Комментировать

2023-05-19 08:01:38 «Ты не принадлежишь Богу, твоё тело не пренадлежит Богу, твой ум не принадлежит Богу – Твой дух принадлежит Богу, только в части свой чистоты. Эта твоя чистота, благочестие духа, которые приналжежит Богу. Всё остальное – твоё.» Йоги Бхаджан Открыть/Комментировать

2023-05-18 19:01:17 Поза собаки мордой вниз/Адхо мукха шванасана

Начните стоя на четвереньках, руки разведены на ширину плеч, а колени должны находиться под бёдрами.

Разведите пальцы широко в стороны и прижмите указательные и большие пальцы к коврику.

Поднимайте копчик, выталкивайте таз вверх и уводите его назад, как будто вы хотите подпереть потолок. Выпрямите ноги настолько, насколько позволяет вам ваша гибкость, и попытайтесь пятками докоснуться до пола.

Голова должна в свободном положении находиться между рук, лицом к коленям, а спина должна быть прямой

Оставайтесь в таком положении на протяжении 5-10 вдохов. Открыть/Комментировать

2023-05-18 16:01:56 «Цель жизни – жить счастливо. Чтобы быть божественными, вы должны быть счастливыми. Вы должны избегать закона полярностей, иначе вы не сможете найти благодать в себе. Это невозможно.» Йоги Бхаджан Открыть/Комментировать

2023-05-18 13:15:35 Волна (наули крийя)

Встаньте в позу рыбака и выполните брюшной замок, как описано в первом упражнении. Не выходя из задержки дыхания, напрягите только прямые мышцы живота, сохраняя косые мышцы расслабленными. На этапе освоения с усилием надавливайте руками на бёдра. В результате вперёд должен выйти так называемый срединный жгут, то есть обе прямые мышцы. Для выхода из упражнения вернитесь в уддияну бандху, выпустите живот, после чего сделайте плавных вдох. Открыть/Комментировать

2023-05-18 12:11:40 Как попасть отсюда сюда
Точка :
доход 40-60 тысяч рублей в месяц;
недостаточные знания о здоровом, сбалансированном питании;
невозможность закрыть запрос клиентов на воспитание здорового отношения к еде.

Точка :
увеличение дохода в 2 раза (до 120 тысяч рублей в месяц);
развитие нового направления услуг — консультирование по питанию и управлению здоровьем;
выступление на конференции, которое принесло 2 новых платёжеспособных клиентов;
сокращение общего количества рабочих часов.
ВСТУПАЙ в Health&Nutrition club

https://healthkursfreevebinar.ru/healthampnutritionclub2?utm_source=telegram&utm_medium=blogger&utm_campaign=club2


и получи абсолютно БЕСПЛАТНО

Три чек-листа суммарной ценностью более 5 тысяч рублей. Открыть/Комментировать