Джатхара Паривартанасана — Асана скрутки живота
Лягте на коврик, с раскинутыми по сторонам руками, ладони вверх. Ноги вытяните вертикально вверх, не сгибая их в коленях. Выдыхая опускайте ноги в одну сторону, перпендикулярно торсу.
Дышите спокойно, естественно. На выдохе поменяйте сторону.
+ Эта поза способствует похудению и стимулирует работу внутренних органов. Расслабляет напряжение в поясничном отделе.
