Мастер - Йога

2021-05-03 11:06:00 Расслабляем ум, тело и... лицо

Да-да, я всё знаю. Некоторые совершенно не могут ослабить свои стиснутые зубы, отпустить взгляд или постоянно пытаются побеседовать с соседом.

Но ведь в йоге необходимо расслабляться полностью! Мы отпускаем ВСЕ мышцы тела/лица, язык и не напрягаем глаза: не пытаемся там что-нибудь высматривать в окне или читать сообщения в стоящем рядом ноутбуке.

Возьмите себе за правило: практика полностью проходит без посторонних вещей и мыслей. Только дышим, возможно закрываем глаза и концентрируемся на своих ощущениях Открыть/Комментировать

2021-05-01 14:06:00 Начались майские праздники, много времени и можно его посвятить йоге и медитациям

Поэтому , в честь такого события , я решила сделать скидку на свою простую и понятую инструкция - от первого шага на коврик до асан средней сложности и глубоких техник медитации - YOGA BOOK

Создавая эту инструкцию я хотела чтобы вы сразу научились делать ПРАВИЛЬНО, так как это вам даст:

1. Идеальное стройное тело
2. Гибкий и здоровый позвоночник
3. Гармонию и спокойствие в мыслях

Даже инструкторы по йоге далеко не всегда так подробно рассказывают о всех нюансах практики

Из чего состоит Yoga-book:
— Подготовка к практике
— Первый блок - асаны
— Второй блок - медитация

Цена в течении всех праздников 700 рублей, вместо обычных 990!
Надеюсь, это станет хорошим подарком вам на праздники!
К тому же, всем своим ученикам я оказываю полную поддержку на любом этапе. Можете обращаться по любым вопросам, всегда помогу

Чтобы получить Yoga-book пишите мне - @Adm_tel и приступайте к занятиям уже сегодня! Открыть/Комментировать

2021-04-30 18:05:02 Парипурна Навасана (полная поза лодки)

Интересная позиция, которая прекрасно подтягивает мышцы живота и тем самым делает его плоским и красивым. Мечта любой девушки, правда?

Помогаю вам перейти от слов к действию:
- Сядьте на пол, согните колени и поставьте ступни на пол. Руки расположите сзади пальцами от себя.
- Немного отклонитесь назад, переместив руки чуть дальше от корпуса. Ноги приподнимите так, чтобы голени находились параллельно полу, стопы должны вместе.
- Вытяните руки вперед параллельно полу.
- Теперь аккуратно поднимайте ноги выше, чтобы у вас получилась буква V.

Новички могут остановиться в позиции с согнутыми коленями и постепенно практиковать усложнение. Только проследите, чтобы спина не сгибалась колесом, а то эффекта никакого не будет Открыть/Комментировать

2021-04-30 13:00:28 А вы знали, что...

В армии США йога уже давно используется в качестве утренней зарядки? Это помогает поддерживать тело в тонусе, а также контролировать себя и свои мысли в стрессовых ситуациях.

На территории России в советские времена её использовали для подготовки космонавтов. А в настоящее время этот список пополнили ещё некоторые подводники, спасатели и разведчики.

Как же здорово, что йога помогает в таких сложных профессия. Лично мне от этой мысли хочется заниматься ещё больше Открыть/Комментировать

2021-04-29 10:06:01 #ЧтоПочитать

Елена и Николай Прокунины «Введение в йога-терапию. Оздоровление методами йоги и аюрведы»

Если вас очень заинтересовала тема Аюрведы, то эта книга должна вам понравится! Здесь много информации на эту тему, а также есть короткие йога-комплексы при сколиозе, ожирении, нарушении обмена веществ и других проблемах.

Мне очень понравилось, что авторы книги практикующие люди. А тема йоги и аюрведы на протяжении всей книги тесно переплетены. В ней много теории и картинок, так что читала я не отрываясь.

Обязательно посмотрите хотя бы ознакомительный фрагмент в интернете Открыть/Комментировать

2021-04-27 13:06:00 Адхо Мукха Шванасана: поза собаки мордой вниз

Постоянно чувствуете усталость и потерю энергии? Тогда эта асана вам очень понравится, ведь она способна избавить вас от этих проблем!)

Что дает: улучшает циркуляция крови и омолаживает клетки головного мозга. Облегчает боли в пятках, избавляет от пяточных шпор, укрепляет лодыжки и придает ногам стройность. Помогает при артрите плечевого сустава

Как делать:
- Исходное положение: лежа животом на коленях или планка.
- Поднимите бедра вверх и отведите их вперёд (или назад, в зависимости от начального положения).
- Ноги вытяните и прижмите пятки к полу. Руки должны быть прямые, а пальцы расправлены на коврике. Ладони прижаты к полу.
- Тянитесь, не проваливая плечи. Шею можно расслабить, взгляд опустить в пол между ног.

Здесь важнее держать прямо спину, чем ноги. Поэтому, если вам сложно, можно согнуть немного колени Открыть/Комментировать

2021-04-27 10:06:00 Нет подходящего учителя или студии?

Бывает так, что вы сходили на одно занятие и вам там совсем не понравилось. Сходили на другое и вышла та же история. В таком случае поиски подходящего класса или учителя занимают большое количество времени.

Чтобы преодолеть это препятствие, можно зайти с другой стороны. Познакомьтесь с философией йоги, её целями и получите общие представления. Это поможет отбросить все негативные мысли и взглянуть на практику под другим углом.

Также вы всегда можете ознакомиться с моей Yoga-book и получить ответы на все свои вопросы. А ещё попробовать самые легкие и интересные асаны прямо у себя дома Открыть/Комментировать

2021-04-26 10:08:55 Депрессия

Я вам уже рассказывала, что перед знакомством с йогой, я была очень подавлена и совсем не ощущала радость жизни. В нашей стране многие считают, что это всё от лени, но ведь это далеко не так!

Депрессия – серьёзная и опасная проблема ментального здоровья и благополучия человека. Она влияет на все сферы и может навредить карьере, взаимоотношениям с окружающими и ухудшить качество жизни.

Положительное влияние йоги на её симптомы уже доказано! Причем и в самостоятельном лечении, и в дополнении. Сочетание в практике работы с телом и медитации позволяет вернуться в настоящий момент и освободить ум. А значит вы легко избавитесь от постоянных удручающих мыслей Открыть/Комментировать

2021-04-25 11:06:01 Ещё одно чудесное видео для вдохновения

Глядя на него, вспомнила собственные практики на пляжах Бали. Непередаваемые ощущения: теплая погода, почти пустой пляж, я и шум волн. После такого расслабления можно почувствовать невероятный прилив сил. Обязательно попробуйте когда-нибудь!) Открыть/Комментировать

2021-04-24 12:04:03 Дорогие мои, прислали отзыв на мой yoga-book от мужчины! Как же приятно и неожиданно получать такое от тех, кто обычно скуп на похвалу и эмоции. Я после него просто летала от счастья

Я очень рада, что могу помочь таким разным людям сделать себя хоть немного лучше Спасибо вам, что вы со мной. Обещаю и впредь оказывать полную и 100% поддержку всем своим ученикам.

Чтобы получить Yoga-book пишите мне - @Adm_tel и приступайте к занятиям уже сегодня! Открыть/Комментировать