Адхо Мукха Шванасана: поза собаки мордой вниз
Постоянно чувствуете усталость и потерю энергии? Тогда эта асана вам очень понравится, ведь она способна избавить вас от этих проблем!)
Что дает: улучшает циркуляция крови и омолаживает клетки головного мозга. Облегчает боли в пятках, избавляет от пяточных шпор, укрепляет лодыжки и придает ногам стройность. Помогает при артрите плечевого сустава
Как делать: - Исходное положение: лежа животом на коленях или планка.
- Поднимите бедра вверх и отведите их вперёд (или назад, в зависимости от начального положения).
- Ноги вытяните и прижмите пятки к полу. Руки должны быть прямые, а пальцы расправлены на коврике. Ладони прижаты к полу.
- Тянитесь, не проваливая плечи. Шею можно расслабить, взгляд опустить в пол между ног.
Здесь важнее держать прямо спину, чем ноги. Поэтому, если вам сложно, можно согнуть немного колени
