Мастер - Йога

2021-06-02 14:02:55 Как я борюсь с простудой?

Чтобы избавиться от назойливых заболеваний, вы, наверняка, горстями потребляет таблетки и витамины.

Мне жалко перегружать организм химией, поэтому я обращаюсь к йоге и разрешаю своему организму самостоятельно выздороветь.

Первым делом - "упражнение" джала-нети.

Растворяю 10 г соли в 1 л теплой воды и заливаю в нети-пот (сосуд).

Помещаю носик сосуда в правую ноздрю, наклонив голову набок, так, чтобы левая ноздря оказалась ниже. Дышу в это время через рот. Вода начнет выливаться из левой ноздри. Выполняю то же самое действие с другой ноздрей.

Благодаря этому я вывожу пыль, загрязнения и слизь из носовых пазух, снимаю усталость глаз. Открыть/Комментировать

2021-06-01 21:57:29 Разбираем ошибки в выполнении Пашчимоттанасаны

Пашчимоттанасана - это поза, при выполнении которой я чаще всего замечаю ошибки в технике выполнения у своих "учеников". Давайте разберём некоторые моменты вместе, дабы избежать травм и получить максимальную пользу от упражнения.

Сильное скругление спины при длительном воздействии вызывает боли в спине и вредит. Вы можете убедиться в этом сами, если задержитесь в Пашчимоттанасане на длительное время, а затем начнете выпрямляться. Чувство не из приятных, да?

Удлиняйте живот, стремитесь к стопам нижними ребрами и пупком. Только так вы качественно растяните заднюю поверхность ног. Открыть/Комментировать

2021-06-01 20:05:14 Совет для тех, кто хочет похудеть, но постоянно срывается с диеты.

Мы наткнулись на канал, где практикуют технику похудения БЕЗ ограничений.

Её фишка — отсутствие диеты и сброс веса на любимых продуктах БЕЗ перехода на ПП.

Результаты удивляют: подписчицы сбросили по 7-9 кг за первый месяц и уже забыли, что такое диеты и срывы.

Ограничения в прошлом, присоединяйтесь и худейте хоть на шоколаде! Открыть/Комментировать

2021-06-01 12:01:11 Полумостик

Для меня это одна из классических поз, которая стимулирует работу многих органов, особенно когда я чувствую что простыла и начинаю заболевать. Благодаря притоку крови к голове нос лучше дышит, быстрее проходит синусит.

Ложусь на спину, ноги слегка согнуты в коленях. Стопы подвигаю к зоне ягодиц. Руки вдоль корпуса.

Выдыхая, поднимаю бедра, подтягивая копчик наверх. Первое время помогала себе отталкиваться стопами и ладонями. Контролирую, чтобы стопы находились под коленями.

В такой асане остаюсь 5 - 8 вдохов, а затем опускаюсь на пол, делая выдох. Открыть/Комментировать

2021-06-01 11:00:20 Открыть/Комментировать

2021-06-01 09:05:04 Затошнило? Нажимаю на ладонь

Мой вестибулярный аппарат очень часто меня подводит. Еду в машине или автобусе и резко начинает тошнить. Знакомое чувство?

В таком случае я надавливаю на центр ладони, делаю 3 полных ГЛУБОКИХ вдоха и выдоха, ослабляю давление и повторяю этот цикл снова. Делаю до тех пор, как почувствую, что чувство тошноты проходит.

И оно проходит Открыть/Комментировать

2021-05-31 19:05:09 Джин Шин Джитсу. V Пример

Мизинец "контролирует" самооценку. Если я чувствую, что в последнее время она у меня необоснованно низкая, возможно, мизинцу не хватает энергии и концентрации крови.

Массируя этот палец, я концентрируюсь на том, что делаю, отбрасываю все лишние мысли, думаю только о хорошем.

Это упражнение также отлично подойдет тем, кто страдает от проблем с нервной системой. Открыть/Комментировать

2021-05-31 12:10:03 Шавасана. Мертвая поза

После выполнения я чувствую себя восстановленной, меня одолевает приятное чувство обновления. В Шавасане восстановительный период интенсивнее, чем во сне

Ложусь на коврик без подушки, снимаю с себя все, что может помешать. Всем группам мышц я приказываю расслабиться. Дышу носом. Скоро у меня появляется желание уснуть, но я прогоняю его без всякого усилия.

В эти минуты для меня ничего не существует, любые заботы меня не касаются. Мозг продолжает работать, но я прогоняю одну мысль за другой.

Через некоторое время руки и ноги теплеют и становятся тяжелее.

Потепление отдельных органов говорит о том, что мышцы усиленно восстанавливаются. Таким образом я достигаю полного мышечного покоя, чувствую, как все мышцы и ткани расслабляются. Открыть/Комментировать

2021-05-30 18:10:10 Правильная осанка может как-то повлиять на состояние кожи лица?

Чтобы кожа лица сияла юностью, она должна хорошо питаться и очищаться (и дело тут не в косметике).

Питательные вещества и кислород поступают к тканям с кровью. А кровоснабжение структур лица происходит через шею. Если есть мышечные зажимы в области самой шеи, то приток богатой кислородом и микроэлементами крови будет частично ограничен.

В первую очередь кожа теряет здоровый цвет, со временем становится сухой, появляются морщины.

Занимайтесь йогой, друзья! Будете красивы и здоровы Открыть/Комментировать

2021-05-29 18:17:00 Избавьтесь от боли в спине навсегда

Если вы страдаете от боли в спине, вызванной малоподвижным образом жизни, правильный комплекс йоги, который я подобрала для вас, поможет решить эту проблему.

Одна из самых эффективных и простых асан - Битиласана (поза кошки).

Встаньте на четвереньки, прогнитесь в пояснице, а затем выгните спину, будто показываете горб. Повторяя такие нежные прогибы, вы растягиваете позвоночник, а также массируете органы брюшной полости.

Так же после тяжелого рабочего дня (помимо занятий йогой) мне помогает поза вытянутого треугольника.
Поставьте ноги шире плеч. Наклонитесь на одну из сторон, поставьте руку к соответствующей ноге. Другую руку вытягивайте вверх. Выполняйте одну минуту и столько же на другой стороне. Открыть/Комментировать