Мастер - Йога

2021-06-17 17:57:00 ​​Ищем желающих отказаться от вредной привычки РАЗ и НАВСЕГДА

«Только комплексный и осознанный подход под контролем эксперта даст наилучший результат!» - рассказывают в своём блоге:

Юлия - Чемпионка России в категории фитнес бикини, а также чемпионка Москвы;
Сергей - Мастер спорта по жиму штанги, КМС по боевому самбо.

В нашем канале НА СЕБЕ ПРОВЕРЕННАЯ информация!

⁃ Почему отказ даёт ещё больше энергии?
⁃ Как не навредить себе психологически?
⁃ Как улучшить качество жизни?

Один канал вместо тысячи неудачных попыток @FitnessTrenerZema Открыть/Комментировать

2021-06-17 14:10:07 Расcтягивайтесь и выполняйте массаж в течение 10 минут

Если вы целый день сидите за компьютером или за рулём автомобиля, то со временем возникают чувства напряжения, боли и скованности в мышцах, я права?

Чтобы этого избежать, я ежедневно делаю самомассаж., катаясь на массажном валике, на гимнастическом мяче или теннисных мячах (мало того что это очень полезно, так ещё и безумно приятно). Открыть/Комментировать

2021-06-17 13:10:07 10 лет назад Лена уехала в Индию учить английский
Но получилось так, что лучше всего она научилась разбираться в индийской еде.

Она создала телеграм канал, на котором делится секретами и способами приготовления индийских блюд. Оказывается, готовить экзотическую азиатскую еду просто, если следовать ее инструкциям.

Канал очень красивый и мне приглянулись некоторые рецепты, хочу попробовать их приготовить:

Хрустящие рисовые лепешки

Салат с кукурузными хлопьями и зернами граната

Имбирный шот - напиток для повышения иммунитета

Морковный джем

Тибетские овощные момо

Даже, если вы совсем не разбираетесь в индийской еде, на нашем канале много интересного для тех, кто не знает с чего начать. Гранатовый чай точно может приготовить каждый.

Подпишитесь, чтобы наполнить кухню ярким ароматом специй! Открыть/Комментировать

2021-06-17 11:10:11 Сурья бхедана: дыхание через левую ноздрю

Данная пранаяма воздействует на симпатическую нервную систему, то есть дарит бодрость и настраивает на активную деятельность. Она стимулирует психику, поэтому её полезно выполнять утром.

Сделайте медленный, максимально глубокий вдох через правую ноздрю, полностью заполнив легкие.
Задержите дыхание.

Я не выполняла задержку дыхания первые 2 месяца практики пранаям, делала только вдох и выдох.

Не задерживайте дыхание вообще, если вы страдаете от астмы или сердечных заболеваний.

Выдохните через левую ноздрю, медленно, равномерно, бесшумно.
Это один цикл дыхания. Сделайте 5 циклов и постепенно увеличивайте длительность практики до 10. Открыть/Комментировать

2021-06-16 15:11:02 Каким должен быть коврик для йоги?

Свой собственный личный коврик - это гигиенично, удобно и практично. Неважно, занимаюсь я дома самостоятельно или в йога-центре.

Хороший коврик не должен скользить по полу - это одно из главных требований, залог безопасности и профилактика травм. Длина и ширина у него стандартные, а вот материал изготовления может быть разным.

Я не рекомендую выбирать вспененный полиэтилен или изолон. Останавливаю свой выбор на ПВХ - поливинилхлориде.

Для статичной практики выбираю более тонкий вариант (до 6 мм). Открыть/Комментировать

2021-06-16 14:11:02 Так в чём же СЕКРЕТ много есть и не толстеть? Это очень просто!

Автор канала Вечная молодость попробовала на себе МЕТОДИКУ индийского нутрициолога, и теперь она раскрывает её на канале!

Есть всего лишь 2 подхода к этой методике которые подойдут абсолютно всем, остальные индивидуальные! Так же научитесь упражнениям, благодаря которым, занимаясь по 8 минут утром, вы сможете выстроить красивое и здоровое тело за КОРОТКИЕ СРОКИ!

А еще автор канала каждый вечер проводит бесплатные консультации, чего в телеграмме еще не было!
Заходи: @Health_coach_blog Открыть/Комментировать

2021-06-16 11:10:04 Метод дыхания Вима Хофа

Недавно открыла для себя методику дыхания ледяного человека. Комплекс состоит из дыхательных техник, закаливания и физических упражнений, которые быстро укрепляют организм и улучшают иммунную систему

Глубоко вдыхаю около сорока раз и после последнего выдоха задерживаю дыхание. Организм настолько насыщается кислородом, что потом я могу не дышать минуты. Кроме того, время для меня идет быстротечно.

Мой результат: бодрость, концентрация и позитивный настрой Открыть/Комментировать

2021-06-15 19:00:58 Поза согнутой свечи

Лягте на спину, вытяните ноги вверх, вдоль стены. Обращаю ваше внимание на то, чтобы головки бедренных костей были плотно прижаты к стене Закройте глаза, дышите ровно, глубоко и осознанно.

Оставайтесь в этом положении в течение пяти минут с постепенным увеличением длительности.

Я считаю данную асану идеальной при недостатке энергии. Она помогает мне снять тревожность, избавляет от стрессовых состояний. Открыть/Комментировать

2021-06-15 11:20:02 Я прошла все эти ступени

От простого желания до самостоятельного освоения, ходила к разным учителям йоги, проходила курсы и обучения.

Вы должны понять, что все эти этапы важны! НО не все безопасны. Мой учитель мне говорил, что лучше уж совсем не заниматься йогой, чем заниматься ней НЕПРАВИЛЬНО.

Потому, что это очень сильное оружие против болезней и старения.
Одна неправильно выполненная асана способна учинить много вреда телу, а правильная — подарить здоровье. Поэтому так важно следовать качественной литературе, хорошим учителям и выполнять рекомендации правильно

Пользуясь этим блогом, всегда внимательно читайте описание асан, смотрите на фото или видео, как это выполняется и самое главное, ориентируйтесь на свои ощущения, так как БОЛЬНО быть НЕ ДОЛЖНО.

Я чувствую ответственность за ваш результат, так что даю вам подробную инструкцию для начинающих и не только - мой YOGA-BOOK (чтобы узнать о нем подробней, кликните на название). Добрых вам часов гармонии и блаженства , до встречи! Открыть/Комментировать

2021-06-14 17:03:02 Чтобы заниматься йогой, нужно быть очень гибким?

Йога дала мне гибкость. Со временем. Я не ждала чудес, как писали в интернете, но и обделенными практики не остались.

Все зависит от вашей цели и направленности тренировок. Я действительно хотела гибкости - и я ее получила. Просто тренировалась больше и не забывала о цели.

Прогресс стал быстрее, когда я начала уделять практике время каждый день. Открыть/Комментировать