Шавасана. Мертвая поза
После выполнения я чувствую себя восстановленной, меня одолевает приятное чувство обновления.
В Шавасане восстановительный период интенсивнее, чем во сне Ложусь на коврик без подушки, снимаю с себя все, что может помешать. Всем группам мышц я приказываю расслабиться.
Дышу носом. Скоро у меня появляется желание уснуть, но я прогоняю его без всякого усилия.
В эти минуты для меня ничего не существует, любые заботы меня не касаются. Мозг продолжает работать, но я прогоняю одну мысль за другой.
Через некоторое время руки и ноги теплеют и становятся тяжелее.
Потепление отдельных органов говорит о том, что
мышцы усиленно восстанавливаются. Таким образом я достигаю полного мышечного покоя, чувствую, как все мышцы и ткани расслабляются.
