Полумостик
Для меня это одна из классических поз, которая
стимулирует работу многих органов, особенно когда я чувствую что простыла и начинаю заболевать. Благодаря притоку крови к голове
нос лучше дышит, быстрее проходит синусит.
Ложусь на спину, ноги слегка согнуты в коленях. Стопы подвигаю к зоне ягодиц. Руки вдоль корпуса.
Выдыхая, поднимаю бедра, подтягивая копчик наверх. Первое время помогала себе отталкиваться стопами и ладонями. Контролирую, чтобы стопы находились под коленями.
В такой асане
остаюсь 5 - 8 вдохов, а затем опускаюсь на пол, делая выдох.
