Разбираем ошибки в выполнении Пашчимоттанасаны
Пашчимоттанасана - это поза, при выполнении которой я чаще всего замечаю ошибки в технике выполнения у своих "учеников". Давайте разберём некоторые моменты вместе, дабы избежать травм и получить максимальную пользу от упражнения.
Сильное скругление спины при длительном воздействии вызывает боли в спине и вредит. Вы можете убедиться в этом сами, если задержитесь в Пашчимоттанасане на длительное время, а затем начнете выпрямляться. Чувство не из приятных, да?
Удлиняйте живот, стремитесь к стопам нижними ребрами и пупком. Только так вы качественно растяните заднюю поверхность ног.
