Расслабляем ум, тело и... лицо Да-да, я всё знаю. Некоторые совершенно не могут ослабить свои стиснутые зубы, отпустить взгляд или постоянно пытаются побеседовать с соседом.
Но ведь в йоге необходимо расслабляться полностью! Мы отпускаем ВСЕ мышцы тела/лица, язык и не напрягаем глаза: не пытаемся там что-нибудь высматривать в окне или читать сообщения в стоящем рядом ноутбуке.
Возьмите себе за правило:
практика полностью проходит без посторонних вещей и мыслей. Только дышим, возможно закрываем глаза и концентрируемся на своих ощущениях
