Мастер - Йога

2023-06-07 11:01:11 Асана Полумесяц

С помощью данной асаны получится растянуть и укрепить мышцы нижнего отдела. Становимся в «гору», выполняя широкий шаг правой ногой, вставая тем самым в достаточно широкую стойку.

Отметим, что правое колено не должно выходить с линии правой стопы, сохраняйте прямой или тупой угол в колене. Сделайте акцент на задней ноге, натягивая мышцы, параллельно вытягивая руки над головой, расслабляя верхнюю половину тела.

Сохраните минимально возможное напряжение, помогающее поддержанию позы. Асана повторяется и на левую ногу. Открыть/Комментировать

2023-06-07 08:01:40 «Не позволяйте страху перед тем, сколько времени потребуется, чтобы что-то сделать, помешать вам сделать это. Время все равно пройдет; мы могли бы с таким же успехом использовать это уходящее время наилучшим образом».

- Эрл Найтингейл. Открыть/Комментировать

2023-06-06 19:01:37 Поза Кошка и корова

Асана заключается в проведении двух прогибов спины, изначально встаем на четвереньки, вдыхая, прогибаем спину книзу, а затем поднимаем голову, растягивая тем самым спину.

Выдыхая, следует прогнуть спину выше, потягиваясь, подобно кошке, прогревая мускулатуру спины. Постепенно чередуем оба упражнения в одном комплексе. Открыть/Комментировать

2023-06-06 18:02:14 Как найти свое предназначение?

Часто мы обращаемся к таро, астрологии, нумерологии, психотерапии и коучингу, чтобы найти ответ на этот вопрос. Но всегда ли мы уверены, что выбрали правильный путь?

Приглашаем тебя на бесплатный вебинар, где мы расскажем, как среди множества инструментов самопознания найти источник, который действительно работает.

Ты узнаешь:
• Что такое миссия души и как она связана с предназначением.
• Загадочный код души: как работает матричная система, о которой не рассказывают
• Чего стоит избегать в работе с предназначением, чтобы не потерять 5-10 лет на неэффективные методики

Если ты ощущаешь, что ты не на своем месте, если тебе хочется раскрыть свой истинный потенциал, то этот вебинар создан специально для тебя.

Через 24ч регистрация закроется! Переходи по кнопке ниже и регистрируйся Открыть/Комментировать

2023-06-06 15:15:42 Когда вы находите мир внутри себя, вы становитесь человеком, который может жить в мире с другими.

Мир Пилигрим Открыть/Комментировать

2023-06-06 11:02:12 Асана Планка

Планка - это хорошее упражнение, развивающее внимание и успокаивает психику. Становимся с упором на руки, а также стопы.

Прижимаем руки к туловищу, активируя пресс и ягодицы. Напрягите мышцы ног, не поднимая и не заваливая таз. Тело следует максимально выровнять, а также нормализовать дыхание. Открыть/Комментировать

2023-06-06 10:02:21 Недавний анализ 22 различных клинических исследований показал, что йога является эффективным средством омоложения кожи.

Исследование, опубликованное в International Journal of Yoga, проводило анализ, как йога может помочь уменьшить морщины, повысить тонус и улучшить цвет кожи. Анализу подверглись исследования, которые проводились в течение последних 30 лет. Среди участников были люди всех возрастов, как мужчины, так и женщины.

Выяснилось, что время практики йоги, особенно выполняя перевёрнутые позы, усиливается кровообращение. Что помогает улучшить доставку питательных веществ к большему количеству клеток кожи лица.

Так же исследования подтверждают, что йога может снизить уровень стресса. Стресс является одним из основных факторов сбоя гормонального фона. А нехватка гормона - эстроген, приводит к образованию преждевременных морщин и обвисанию овала лица.

Поэтому, если вы ищете способ сохранить молодость, йога - это отличный вариант!

Приглашаем тебя на канал
йога для начинающих YOGA work Открыть/Комментировать

2023-06-06 08:01:30 Аюрведа – древнейшая из наук о здоровье. Практически вся современная натуропатия и ЗОЖ базируются на ее принципах. И хотя образ жизни человека за почти 7 000 лет существования аюрведы изменился, само наше тело и его потребности неизменны.

Подход врачей аюрведы отличается от современной медицины прежде всего целостностью – никто не лечит только насморк или только колени, доктор будет искать дисбаланс всей системы и не лечить, а именно приводить в равновесие, давая возможность организму прийти к исцелению своими силами (не убивая иммунитет, не предлагая лекарств, которые вредят другим системам тела, как принято в западной медицине).

Именно потому во время короновирусной пандемии интерес к натуропатическим методам увеличился стократно. Открыть/Комментировать

2023-06-05 20:00:48 «Выдох длиннее вдоха»

Суть упражнения в том, что выдох должен быть продолжительнее вдоха в 2 раза.

Вы делаете глубокий вдох через нос, при этом мысленно считая до 3-х, а затем очень медленный, осознанный выдох через расслабленный рот (челюсть, губы разжаты) на счёт 6. Сделайте комфортное для вас количество повторений. Открыть/Комментировать

2023-06-05 16:16:56 Асана сапожника

Благодаря гравитации, можно расслабить суставы в тазу. Садимся, соединяем ступни, подтягивая пятки намного ближе к паху. При этом старайтесь дышать глубоко, расслабляя тазовые мышцы, постепенно освобождая зажимы. Открыть/Комментировать