«Выдох длиннее вдоха» Суть упражнения в том, что выдох должен | Мастер - Йога

«Выдох длиннее вдоха»

Суть упражнения в том, что выдох должен быть продолжительнее вдоха в 2 раза.

Вы делаете глубокий вдох через нос, при этом мысленно считая до 3-х, а затем очень медленный, осознанный выдох через расслабленный рот (челюсть, губы разжаты) на счёт 6. Сделайте комфортное для вас количество повторений.