Мастер - Йога

2023-06-09 19:01:23 Как получить максимум пользы от йоги?

Йога — это захватывающее путешествие в своё тело, дарующее много интересных открытий.

Для достижения успеха важны три момента:

1. Практикуйте регулярно. Занимайтесь 2–3 раза в неделю.

2. Дайте себе время. Не ждите, что вы станете другим человеком за пару месяцев, наблюдайте за своей трансформацией.

3. Найдите подходящего лично вам преподавателя и стиль йоги.

Пробуйте разное, читайте, изучайте — ваше внутреннее «я» выберет то, что нужно, ведь тело не обманешь.

Чем раньше начнёте, тем быстрее заметите эффект. И тогда мир заиграет новыми яркими красками, и спокойное счастье наполнит каждый день вашей жизни.

Источник: Мастер - Йога Открыть/Комментировать

2023-06-09 16:17:02 Инь-тань — точка от стресса и тревожности

Акупунктурный массаж — разновидность массажа, которую вы можете делать самостоятельно. В любое время и в любом месте.

Поместите большой или указательный палец любой руки в центр между бровями. Это и есть точка массажа. Если у вас возникли проблемы с ее поиском, убедитесь, что большой палец находится на лбу. Не кладите большой палец на переносицу.

Нажмите на эту точку большим пальцем. Во время надавливания совершайте большим пальцем круговые движения. Вы можете перемещать его по часовой стрелке или против часовой стрелки. Делайте это в течение 2–3 минут.

Надавливайте достаточно сильно, но не так, чтобы было больно. Вы можете ощущать некоторый дискомфорт или болезненную чувствительность, но это не должна быть боль. Если вы чувствуете боль, значит, вы нажимаете слишком сильно.

Источник: Мастер - Йога Открыть/Комментировать

2023-06-09 11:10:20 Врикшасана: мудрость, здоровье и долголетие

На русский язык название переводится как "Поза дерева".

У деревьев нам действительно есть чему поучиться: стойкости, спокойствию, силе, правильному обмену энергией между небом и землёй.

Встаньте прямо. Правую ногу согните в колене и поставьте стопу на внутреннюю поверхность левого бедра. Стопа может быть как выше, так и ниже колена. Руки согните и соедините ладони перед грудью. Важно с самого начала найти точку опоры, чтобы сохранять равновесие в дальнейшем. Глубоко дышите в таком положении.

Источник: Мастер - Йога Открыть/Комментировать

2023-06-09 08:01:39 «Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается прийти нечто чудесное».

Далай Лама

Источник: Мастер - Йога Открыть/Комментировать

2023-06-08 19:01:18 Утката Конасана: уверенность в себе и увеличение сексуальности

Поставьте ноги на ширину около метра. Если вы начинающий, стопы разверните наружу под углом 45º. На выдохе согните ноги и присядьте, чтобы бёдра были параллельны полу. Если положение недоступно, останьтесь в комфортном для вас.

Стопы и колени направлены в одну сторону, а колени не выходят за линию стоп. Ладони расположите на талии или поднимите руки вверх. Не прогибайтесь в пояснице. Колени оттягивайте назад, а бёдра подавайте вперёд. Останьтесь в асане на 5 циклов дыхания.

Источник: Мастер - Йога Открыть/Комментировать

2023-06-08 16:02:27 Практикуйте осознанность и самосострадание

Люди, обладающие добродетелью смирения, трезво себя оценивают. Они знают свои достоинства и недостатки, и это помогает им понять, над чем нужно работать.

Осознанность позволяет сделать паузу и прислушаться к своим мыслям и чувствам. Более того, она помогает делать это без осуждения, которое всегда искажает то, как мы видим ситуацию. Чем более осознанно мы подходим к своему внутреннему состоянию, тем легче становится замечать привычки и убеждения, которые ограничивают нас. И здесь в процесс включается самосострадание — мы принимаем свои не самые приятные качества, учимся доброте и пониманию в первую очередь по отношению к самому себе.

Когда мы примем то, что нужно изменить, мы сможем запустить процесс трансформации. Начните заменять негативные мысли и действия позитивными, и со временем вы сами себя не узнаете.

Источник: Мастер - Йога Открыть/Комментировать

2023-06-08 13:03:46 Парсвоттонасана: успокоение и заземление

Дословно название асаны переводится как "поза интенсивного бокового растяжения", что вы несомненно почувствуете во время выполнения.

Выполните Тадасану. Сделайте левой ногой шаг назад на расстояние, примерно равное одному метру, левую стопу разверните вперед под 45 градусов, пятки держите на одной линии. Расположите таз по центру и сохраните ноги прямыми в коленях.

Поставьте руки на бёдра и потянитесь макушкой вверх. Сохраняя вытяжение, наклоните корпус вперёд и переместите руки на правое бедро. Продолжая сохранять вытяжение в спине, опустите руки на коврик с двух сторон от правой ноги.

Направьте корпус вниз вдоль правовой ноги. Глубоко наклонитесь, правый бок прижмите к правому бедру. Сохраняйте равновесие, распределяйте вес между обеими стопами.

Дышите ровно и спокойно, сохраняйте позу комфортное время, после вернитесь в исходное положение.

Источник: Мастер - Йога Открыть/Комментировать

2023-06-08 10:02:06 Когда много мыслей, сложно сконцентрироваться и неустойчивое эмоциональное состояние.

Найди в теле участок, где сейчас наиболее ощущается дыхание. Может быть в животе, грудной клетке или ноздрях? Останься вниманием в этом месте и начинай считать вдохи и выдохи. Можешь начать считать от числа 54 в обратном направлении. Если внимание улетит на посторонние мысли и собьешься — это нормально, просто начинай считать сначала. Открыть/Комментировать

2023-06-07 19:01:23 Скручивания в лежачем положении

Скрутка поможет эффективному массированию органов, вывести загрязнения из организма. Устраиваемся на спине, сгибаем ноги в коленных суставах.

Руки разводим в стороны. Выдыхая, опускаем колени в стороны. Голову следует повернуть в противоположную сторону. Скручивание корпуса, подобно полотенцу, может дорабатываться рукой,
опускающей колени еще ниже. Открыть/Комментировать

2023-06-07 16:17:02 Жизнь без рутины

Напряженные рабочие будни, плохая экология, вездесущие дедлайны негативно сказываются на физическом и психологическом здоровье человека. Такой напряженный график становится главной причиной депрессии и плохого самочувствия. Но стоит сменить обстановку хотя бы на пару дней, как все вокруг преображается!

Это неудивительно, ведь во время путешествий мы меняем привычные схемы, получаем новый опыт, заставляем мозг работать в ином направлении — такие перемены положительно отражаются на нашем иммунитете, настроении и гормональном фоне. Открыть/Комментировать