Когда много мыслей, сложно сконцентрироваться и неустойчивое э | Мастер - Йога

Когда много мыслей, сложно сконцентрироваться и неустойчивое эмоциональное состояние.

Найди в теле участок, где сейчас наиболее ощущается дыхание. Может быть в животе, грудной клетке или ноздрях? Останься вниманием в этом месте и начинай считать вдохи и выдохи. Можешь начать считать от числа 54 в обратном направлении. Если внимание улетит на посторонние мысли и собьешься — это нормально, просто начинай считать сначала.