Парсвоттонасана: успокоение и заземление
Дословно название асаны переводится как "поза интенсивного бокового растяжения", что вы несомненно почувствуете во время выполнения.
Выполните Тадасану. Сделайте левой ногой шаг назад на расстояние, примерно равное одному метру, левую стопу разверните вперед под 45 градусов, пятки держите на одной линии. Расположите таз по центру и сохраните ноги прямыми в коленях.
Поставьте руки на бёдра и потянитесь макушкой вверх. Сохраняя вытяжение, наклоните корпус вперёд и переместите руки на правое бедро. Продолжая сохранять вытяжение в спине, опустите руки на коврик с двух сторон от правой ноги.
Направьте корпус вниз вдоль правовой ноги. Глубоко наклонитесь, правый бок прижмите к правому бедру. Сохраняйте равновесие, распределяйте вес между обеими стопами.
Дышите ровно и спокойно, сохраняйте позу комфортное время, после вернитесь в исходное положение.
Источник: Мастер - Йога
