Мастер - Йога

2023-06-02 15:15:42 Наполните сердце любовью к людям. Чем больше хорошего вы увидите в них, тем крепче будет ваша любовь к себе.

Парамаханса Йогананда Открыть/Комментировать

2023-06-02 10:02:40 Берёзка

Берёзка — это перевёрнутая поза. При выполнении упражнения кровь отливает от нижней части тела, благодаря чему органы таза и брюшной полости активно снабжаются кислородом и полезными веществами. Благодаря этому уходят спазмы, снижается риск возникновения застоев крови. Всё это положительно сказывается на качестве половой жизни.

Как выполнять:
— Лягте ровно.
— Вытолкните туловище (за исключением плеч, локтей шеи и затылка) вверх.
— Носочками тянитесь к потолку. Старайтесь, чтобы тело представляло собой ровную линию.
— Продержитесь в положении 1–5 минут, в зависимости от уровня подготовки. Открыть/Комментировать

2023-05-21 19:03:10 «Йога — это способ полностью напиться… в жизни... они называют это божественным».

- Садхгуру. Открыть/Комментировать

2023-05-21 18:03:10 Каждому человеку нужна мотивация…

«И где ее найти» - спросите вы. Прямо здесь, в канале
Думай иначе | Мотивация

5 минутное чтение канала даст вам заряд энергии на весь день для работы над собой.

Подписывайтесь и выходите на новый уровень вместе с нами! Открыть/Комментировать

2023-05-21 16:16:09 СУПТА ПАДАНГУШТХАСАНА — ПОЗА ЗАХВАТА БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА НОГИ ЛЕЖА

Сначала используйте ремень для этой асаны. Лягте на спину, положите небольшое одеяло под голову. Набросьте ремень на середину правой стопы и вытяните ногу вверх, перпендикулярно полу. Левую ногу вытяните и плотно прижмите к полу. Полностью выпрямляйте ноги в коленях. Выравнивайте положение таза. Дышите. Расслабьте живот, область горла, лица и глаз. Выполняйте позу от 30 секунд до 1 минуты. Затем поменяйте ноги. Не рекомендуется выполнять асану во время менструации.

Вытяжение ног лежа на спине облегчает боли в пояснице и помогает при отечности ног. По возможности повторите 2–3 раза на каждую ногу. Открыть/Комментировать

2023-05-21 13:00:38 Шейно-грудной прогиб

Отличная асана на развитие гибкости, да и выглядит очень эротично Работает с плечевыми суставами, раскрывает грудной отдел и напрямую влияет на здоровье шейного отдела. Такой прогиб можно делать на полу или у стены, регулируя интенсивность нагрузки. Чтобы углубить асану, можно положить руки на блоки.

Техника выполнения:
опуститесь на колени
опустите подбородок на пол так, чтобы бёдра оставались перпендикулярными полу
аккуратно вытяните руки вперёд, ладонями вниз
сделайте несколько вдохов и выдохов
плавно выйдите из асаны

Противопоказания
- повышенное кровяное давление
- острые боли в позвоночнике Открыть/Комментировать

2023-05-21 12:01:08 Как кардинально изменить свою жизнь всего за несколько недель?

Регулярные занятия медитацией напрямую влияют на снижение стресса, контроль беспокойства, ощущение счастья, повышение осознанности, улучшение сна – доказано учеными.

На канале Sequoia | через медитации к осознанности сможете быстрее принести желаемые перемены в вашу жизнь.

В закрепе забирайте доступ к базовой программе по медитациям для начинающих, где вас ждут бесплатные уроки и аудио-медитации, которые научат отпускать лишние мысли и эмоции, слышать свою интуицию, принимать взешенные решения.

Переходите на канал , начинайте менять свою жизнь к лучшему! Открыть/Комментировать

2023-05-21 10:03:07 Сколько раз в неделю лучше практиковать асаны?

Моей рекомендацией будет практика хотя бы 3 занятия в неделю и уж никак не меньше двух. Сложно ожидать результата, если для его достижения не выделяется достаточного количества времени

Постарайтесь осознать свою мотивацию к практике, найти в себе силы и решимость, расставить приоритеты таким образом, чтобы найти возможность больше времени уделять занятиям. Открыть/Комментировать

2023-05-20 21:59:14 Как снять напряжение в конце дня?

По себе знаю, что накопившиеся в течении дня эмоции могут испортить настроение и помешать качеству сна. Если у вас не получается определить причину тревоги или устранить ее, советую вам попробовать эти упражнения, они правда помогаю, как всегда, проверено на себе:

Погружение в тело. Лягте на кровать и попробуйте полностью расслабиться. Если это не получится с первого раза, тогда можно прислушаться к своему телу и снять напряжение в самых "зудящих" местах легким массажем. После попробовать ещё раз.

Выброс эмоций. Видели как, лежа на спине, "брыкаются" маленькие дети? Попробуйте это повторить.

Внутренняя улыбка. Цель этого упражнения – добиться улыбки не мышцами лица, а внутренним состоянием. Закройте глаза и попытайтесь успокоиться. Ощутите как уголки ваших губ наливаются теплом и расплываются от радости. Открыть/Комментировать

2023-05-20 16:00:34 Почему осенью в теле так много неприятных ощущений?

Осень — единственное время года, когда все наши доши — вата, питта, капха — в каких бы пропорциях они не присутствовали, приходят в движение.

Летом мы накапливаем питту. Избытки питты — это жар и воспаление в нашем теле, которые увеличены к концу лета и все еще увеличиваются осенью. Открыть/Комментировать