Шейно-грудной прогиб
Отличная асана на развитие гибкости, да и выглядит очень эротично Работает с плечевыми суставами, раскрывает грудной отдел и напрямую влияет на здоровье шейного отдела. Такой прогиб можно делать на полу или у стены, регулируя интенсивность нагрузки. Чтобы углубить асану, можно положить руки на блоки.
Техника выполнения:
опуститесь на колени
опустите подбородок на пол так, чтобы бёдра оставались перпендикулярными полу
аккуратно вытяните руки вперёд, ладонями вниз
сделайте несколько вдохов и выдохов
плавно выйдите из асаны
Противопоказания
- повышенное кровяное давление
- острые боли в позвоночнике
