СУПТА ПАДАНГУШТХАСАНА — ПОЗА ЗАХВАТА БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА НОГИ ЛЕЖА | Мастер - Йога

СУПТА ПАДАНГУШТХАСАНА — ПОЗА ЗАХВАТА БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА НОГИ ЛЕЖА

Сначала используйте ремень для этой асаны. Лягте на спину, положите небольшое одеяло под голову. Набросьте ремень на середину правой стопы и вытяните ногу вверх, перпендикулярно полу. Левую ногу вытяните и плотно прижмите к полу. Полностью выпрямляйте ноги в коленях. Выравнивайте положение таза. Дышите. Расслабьте живот, область горла, лица и глаз. Выполняйте позу от 30 секунд до 1 минуты. Затем поменяйте ноги. Не рекомендуется выполнять асану во время менструации.

Вытяжение ног лежа на спине облегчает боли в пояснице и помогает при отечности ног. По возможности повторите 2–3 раза на каждую ногу.