Берёзка Берёзка — это перевёрнутая поза. При выполнении упраж | Мастер - Йога

Берёзка

Берёзка — это перевёрнутая поза. При выполнении упражнения кровь отливает от нижней части тела, благодаря чему органы таза и брюшной полости активно снабжаются кислородом и полезными веществами. Благодаря этому уходят спазмы, снижается риск возникновения застоев крови. Всё это положительно сказывается на качестве половой жизни.

Как выполнять:
— Лягте ровно.
— Вытолкните туловище (за исключением плеч, локтей шеи и затылка) вверх.
— Носочками тянитесь к потолку. Старайтесь, чтобы тело представляло собой ровную линию.
— Продержитесь в положении 1–5 минут, в зависимости от уровня подготовки.