Мастер - Йога

2023-05-16 09:00:34 Разжигание внутреннего огня (агнисара дхаути крийя)

Примите позу рыбака и выполните брюшной замок из первого упражнения. Не выходя из задержки дыхания, выпустите расслабленный мягкий живот вперёд, а затем втяните его обратно под рёбра.

Выпустите и втяните живот несколько раз в течение одной задержки дыхания. Для выхода из упражнения сначала выпустите живот, а затем сделайте плавный вдох. Открыть/Комментировать

2023-05-15 19:01:21 «Счастье идет на двух ногах: расслабление и радость.» Йоги Бхаджан Открыть/Комментировать

2023-05-15 15:01:49 Поза верблюда

Уштрасана – поза, помогающая укрепить мышцы торса. При регулярной практике, она делает позвоночник пластичным и укрепляет органы дыхания. Ее часто рекомендуют людям, склонным к простудным заболеваниям или со слабыми легкими.

Постелите небольшой коврик. Сядьте на колени, руки – на бедрах. Из этого положения поднимайте таз, продолжая опираться на колени. Прогните спину, потянитесь макушкой и кистями рук к пяткам.

Если вы только начали заниматься йогой и вам сложно, можете заводить руки за спину по одной. При идеальном исполнении они движутся параллельно. Открыть/Комментировать

2023-05-15 11:01:18 Здоровье женщины напрямую зависит от гормонов, которых в женском организме около шестидесяти. Регулярные занятия йогой способны напрямую воздействовать на женскую гормональную систему и корректировать сбои. Достигается это тем, что некоторые асаны массируют внутренние органы и улучшают их кровоснабжение. Гормональная и нервная системы приходят в баланс, тем самым улучшая самочувствие и повышая уровень общего здоровья. Открыть/Комментировать

2023-05-15 08:00:37 Поза горы

Встаньте прямо, ноги вместе, плечи расслабленны. Вес равномерно распределён на обе стопы. Руки свободно опущены вниз.Сделайте глубокий вдох и вместе со вдохом поднимите руки вверх с ладонями, обращёнными внутрь. Тянитесь кончиками пальцев к небу, дышите глубоко. Открыть/Комментировать

2023-05-14 19:01:35 «Концепция о красоте и уродстве - это индивидуальная концепция.» Йоги Бхаджан Открыть/Комментировать

2023-05-14 15:00:44 Вирабхадрасана 1 (универсальная версия, поза Воина 1)

Из положения стоя сделайте большой шаг назад, допустим левой ногой. На такую длину, чтобы колено впереди стоящей ноги оказалось над пяткой, а коленный сустав в 90 градусов. Вытяните позади стоящую-левую ногу, подтянув коленную чашечку вверх. Стопа левой ноги на пальцах ног и пяткой тянемся назад и вверх. Корпус и руки вертикально вверх.

Ладони разверните друг на друга на ширине плеч. Плечи опущены, взгляд по линии горизонта. Нижние ребра уводим внутрь. Таз закрываем и немного подкручиваем, уводя лобковую кость вверх. Фиксируем положение минимум на 5 дыхательных циклов, а лучше на 10!

Повторяем с другой ноги. Открыть/Комментировать

2023-05-14 09:01:42 «Ваша жизнь меняется раз в семь лет. За семь лет ваши потери превращаются в приобретения, а ваши приобретения должны превратиться в потери. Вот так создана эта вселенная. Это космический цикл.» Йоги Бхаджан Открыть/Комментировать

2023-05-12 12:10:36 Поза ребенка Саламба Баланасана

Очень приятная расслабляющая поза.

Эту асану можно практиковать периодически в течение всего занятия, чтобы отдохнуть и расслабиться.

В стойке на коленях соедините стопы и вытянитесь вперед, ложась на бедра. Руки вытяните вперед и расслабляйтесь, дыша глубоко и свободно. Внимание направьте в область межбровья. Открыть/Комментировать

2023-05-12 11:10:36 Открываем доступ к медитациям на 3 дня!

На канале Юлии Дорофеевой проходит БЕСПЛАТНЫЙ марафон:

Вы слушаете медитации в удобное для вас время и внедряете их.
Вечером мы обсуждаем результат.
Вы замечаете, как меняется ваша жизнь

В результате вы определите свои финансовые блоки, взаимосвязь с родителями и отношением к самой себе.

Для этого переходите по ссылке
https://t.me/dorofeevaschool

Доступ будет закрыт через 24 часа. Открыть/Комментировать