Разжигание внутреннего огня (агнисара дхаути крийя) Примите п | Мастер - Йога

Разжигание внутреннего огня (агнисара дхаути крийя)

Примите позу рыбака и выполните брюшной замок из первого упражнения. Не выходя из задержки дыхания, выпустите расслабленный мягкий живот вперёд, а затем втяните его обратно под рёбра.

Выпустите и втяните живот несколько раз в течение одной задержки дыхания. Для выхода из упражнения сначала выпустите живот, а затем сделайте плавный вдох.