Асана Полумесяц
С помощью данной асаны получится растянуть и укрепить мышцы нижнего отдела. Становимся в «гору», выполняя широкий шаг правой ногой, вставая тем самым в достаточно широкую стойку.
Отметим, что правое колено не должно выходить с линии правой стопы, сохраняйте прямой или тупой угол в колене. Сделайте акцент на задней ноге, натягивая мышцы, параллельно вытягивая руки над головой, расслабляя верхнюю половину тела.
Сохраните минимально возможное напряжение, помогающее поддержанию позы. Асана повторяется и на левую ногу.
