Детокс-канал

2021-06-03 10:31:15 Надеюсь, вы посчитали свою норму воды и пьёте ее!

Сегодня отказываемся от белого сахара и добавленного в продукты сахара (фрукты, финики оставляем).

Здесь можно почитать, где чаще всего встречается добавленный сахар https://t.me/detoxme/671 Открыть/Комментировать

2021-06-02 10:15:02 Ну что, друзья! Вот и пришло время поддерживать друг друга и становиться лучше. А для чего ещё этот канал создан?)

Если вы «не похудели к лету», ну и ладно!

Я вообще не поддерживаю лишний стресс. А ещё худеть именно летом — удобнее и проще, чем весной и зимой.

Предлагаю марафон на весь июнь. Очень плавный и легкий. Мы будем отказываться от некоторых продуктов постепенно и добавлять те, что сделают нас лучше. В качестве поддержки будем отмечать в опросах — кто сдержался, а кто нет.

С завтрашнего дня убираем весь сахар и продукты из него (ну вдруг вы уже позавтракали булочкой).

А сегодня начинаем пить свою норму воды: 30мл на 1 кг вашего веса.

Если вы ОБЪЕКТИВНО имеете больше 10 кг лишнего веса, то ваша норма: 30мл * (вес-10кг). Вычитайте не все лишние килллорамы, а только 10.

Поехали! Открыть/Комментировать

2021-06-02 09:02:26 Помогаем надпочечникам. Часть шестая — что еще поможет?

1. Физические упражнения. Выбирайте любые, если вы на первой стадии истощения и будьте аккуратны с интенсивными тренировками и кардио, если вы на второй и третьей стадии (стадии указаны в начале постов о надпочечниках).

2. Возвращаемся к теме стресса: вносите в расписание то, от чего вам хорошо: ванны с солью, час безделья, 1 полноценный выходной в неделю, приятный спорт, встречи с друзьями.

3. Проверьте уровень и принимайте в случае нехватки магний, витамины группы B, селен, витамин C. Открыть/Комментировать

2021-06-01 12:41:06 В России стала обязательной маркировка сыров и мороженого

Маркировка сыра нужна для того, чтобы производители наносили на этикетку достоверную информацию о продукте. Так покупатель сможет самостоятельно ознакомиться с качествами продукта и решить, стоит его покупать или нет.

Система Единой маркировки товаров борется с некачественной и контрафактной продукцией. В результате введения правил маркировки, в ближайшее время с полок супермаркетов и розничных магазинов совсем исчезнут продукты ненадлежащего качества.
Какая информация должна быть на этикетке упаковки сыра?

* дата изготовления (месяц и число);
* торговая марка;
* порядковый номер варки;
* содержание жира;
* номер предприятии-изготовителя;
* сокращенное наименование области, в которой находится предприятие.

Открытым остается вопрос, актуальный для любых принятых в России законов: а точно ли это будет отслеживаться, или это способ пополнить казну и найти обходные пути в формулировках состава. Открыть/Комментировать

2021-06-01 09:02:31 Помогаем надпочечникам. Часть пятая— рацион.

— Убираем кофеин (сокращаем постепенно, заменяем на кофе без кофеина).

— Сокращаем промышленное мясо как источник хронического воспаления. Только мясо травяного откорма.

— Сокращаем молочные продукты.

— Сокращаем злаки, фрукты, бобовые.

— Убираем сахар.

Приветствуются:

Яйца, орехи, авокадо, семена, клетчатка, жирная и белая рыба, мясо травяного откорма и другие качественные источники белка и жиров. Открыть/Комментировать

2021-05-31 09:02:11 Помогаем надпочечникам. Часть четвертая — уровень сахара

В предыдущем посте я писала про то, что влияет на уровень сахара в крови, и как есть углеводы

Вот продукты, с которыми нужно быть аккуратнее:

Сахар, сладости и злаки — чем реже, тем лучше. Пшеница и даже безглютеновые злаки вроде риса, картофеля и кукурузы вызывают сильные скачки сахара в крови.

Фрукты и фруктовые соки — при перегруженных надпочечниках к ним нужно отнестись особенно аккуратно.

Голодание — при проблемах с надпочечниками это скорее усугубляющий стресс, чем восстанавливающий. Открыть/Комментировать

2021-05-29 11:27:17 Помогаем надпочечникам. Часть третья — уровень сахара

Я часто писала, что скачки инсулина драматичнее всего ускоряют старение, делают дряблой кожу, вызывают тревожность, усталость, риски сердечных заболеваний, проблемы с щитовидной железой и т.д.

Реактивная гипогликемия — резкое падение сахара в крови, которое происходит примерно через 4 часа после большой дозы углеводов — большой стресс для надпочечников.

Сокращать углеводы — всегда хорошее решение.

Сбалансировать сахар в крови помогут белки и жиры. К углеводам добавляйте мясо травяного откорма, авокадо, яйца, баранину, белую рыбу, индейку, кокосовое, оливковое масло, лосось, орехи, сардины свинину, семечки и другие источники жиров и белка

Чем дольше чувство сытости от еды, тем ниже скачки сахара. Вот примерное время до возвращения голода:

Углеводы — 45 мин - 1 час
Белки — 2-3 часа
Жиры — 4 часа

Углеводов должно быть максимум вдвое больше, чем белков.

А ещё снизить уровень сахара всегда помогает клетчатка Открыть/Комментировать

2021-05-28 09:02:27 Помогаем надпочечникам. Часть вторая — стресс.

По вопросам избавления от стресса сильны более специфические каналы и психологи. Стрессопротекция — одна из сложнейших задач современного человека.

Но вот, что могу посоветовать сделать (всего две вещи).

1. Понять, от каких занятий становится лучше.
2. Понять, каких занятий становится хуже.

Как пример:


Время, проведённое с близкими
Пребывание на природе
Ходьба
Массаж
Чтение
Когда тепло
Объятия
Йога


Недостаток сна
Общение с негативными людьми
Ссоры с близкими
Холодная погода
Пробки
Интенсивные физ нагрузки
Зима
Недостаток солнечного света
Алкоголь

Вы можете выписать себе все факторы, если правда хотите их осознать.

Есть вещи из красного списка, от которых сложно избавиться. Тогда нужен психолог, чтобы менять отношение к ним.

Есть вещи из зелёного списка, которые некогда делать. Для этого нужен таймменджмент — 1 час в неделю, чтобы вставить в свой график хоть что-нибудь из приятных задач.

Моя любимая фраза «А жить когда?» Открыть/Комментировать