Детокс-канал

2022-08-18 09:08:14 Что, в конце концов, делать?

Хочу не давать много теории, а писать понятные дозированные действия, чтобы вы не просто читали, а действовали.

Начнём с базы — диафрагмальное дыхание.

Даже дышим мы сейчас так, что нужно специально учиться заново.

• улучшит кровоснабжение, в том числе мозга.
• поможет устранить застои желчи.
• повысит вентиляцию лёгких.
• поможет устранить воспалительные процессы в ЖКТ.
• улучит лимфоток.

Мой совет — попробуйте утром перед зеркалом несколько раз, посмотрев ролики. А потом делайте его везде, где можете делать, не уделяя время специально: в машине, после пробуждения, перед сном, на йоге, на спорте.

Когда на тренировке мне кажется «все-все, я не могу, объективно не могу», я начинаю дышать, и понимаю, что могу. Вы удивитесь, насколько ваша диафрагма спазмирована и дышать не даёт.

Дыхание — бесконечная для меня тема. Но пока просто действуйте!

1.


2.

Открыть/Комментировать

2022-08-18 08:52:19 Эта и предыдущая заметки для усидчивых читателей. Но они содержат ценную забытую многими информацию.

В идеальном мире наша лимфатическая система сама корректно работает. Но мы давно живем в мире, где нам жить неестественно. Поэтому смиритесь, что нам очень многое нужно делать специально, уделяя время:)

А если вам кажется, что все так живут и ничего, то «все» часто довольно рано умирают от ССЗ и обязательно болеют, толстеют после 50. Это норма? А тот, кто выглядит прекрасно, как правило, живет чуть по-другому и ведёт активную жизнь.

Перечитайте предыдущую заметку, чтобы понять, что работа лимфатической системы крайне важна. Это часть нашей иммунной системы.

Для убедительности ещё раз перечислю проблемки, которые вызывает плохая работа лимфы или она частично связана:

⁃ Воспалительные процессы
⁃ Кожные высыпания
⁃ Целлюлит
⁃ Простуды, насморк, воспалённые миндалины.
⁃ Нейровоспаление (туман в голове, сонливость).
⁃ Воспаление кишечника, выпирающий живот, запоры.
⁃ Все, что связано с воспалением. Открыть/Комментировать

2022-08-16 14:00:34 В предыдущем опросе я обвела вас вокруг пальца, потому что все три проблемы неразрывно связаны. Поэтому, победили все.

Что же у них общего?

Все три почти никогда не решаются без коррекции работы лимфатической системы, а вместе с ней и диафрагмы (корректного дыхания).

Обожаю функциональный подход за то, что самые сложные биохимические процессы сводятся к простым советам!

Почему не беря во внимание лимфу, все старания будут зря?

Потому что продукты жизнедеятельности наших систем удаляются с помощью неё. У вас туман в голове, вы не концентрируетесь? У вас зачатки нейровоспаления? Если вы будете с ним работать, в первую очередь, важно детоксицировать (выводить) продукты распада, а не оставлять их в вашей голове, усугубляя нейровоспаление.

У вас проблемы с кишечником? В нем возникает воспаление. Вы корректируете рацион, принимаете добавки, а белки воспаления не могут выйти через лимфу.

У вас аллергии, непереносимости? В вашей крови много непереваренных белков, вызывающих аллергическую реакцию. Нарушение желчеоттока в том числе приводит к снижению усвоения пищи. А спазмированная диафрагма приводит к нарушению желчеоттока.

Хорошие новости: поддержание работы лимфатической системы способно помочь убрать воспаления в кишечнике, аллергии, кожные заболевания, нейровоспаление. И, конечно, отеки. Застой лимфы может не быть основной причиной ваших проблем, но важнейшей частью их решения будет работа с лимфатической системой.

Изучая эту тему, вы встретите огромное количество людей, избавившихся от аллергии, кожных высыпаний, проявления гастрита, нарушения сердечного ритма, работая с лимфой и дыханием.

А вы практиковали хоть раз лимфатический самомассаж? Открыть/Комментировать

2022-08-15 14:24:15 Открыть/Комментировать

2022-08-13 09:31:16 Генетический тест покажет лишь вашу предрасположенность к тем или иным рискам.

Исследования показали, что образ жизни меняет экспрессию генов за 3 месяца. В факторы, «выключающие» и «выключающие» те или иные гены входят:

1. Питание.
2. Умеренные упражнения.
3. Управление стрессом.
4. Социальная поддержка. Открыть/Комментировать

2022-08-12 09:31:28 Профилактика ССЗ. Часть 1

Французское исследование 90-х годов показало, что здоровое питание эффективнее сокращает риски сердечных приступов, чем приём статинов (которые истощают Q10 в организме).

Поскольку первая ступень в образовании сердечного приступа — это высокие показатели ЛПНП (липопротеинов низкой плотности), то поддержание их в норме — первый шаг профилактики.


Это значит, что нужно сократить потребление насыщенных жиров. Исследования показывают, что для людей, имеющих большое количество факторов риска, снижение потребления насыщенных жиров действительно помогает.


Снизить количество липопротеинов низкой плотности помогут липопротеины высокой плотности:) Употребление авокадо, оливкового масла и рыбы способствует снижению «плохого холоестерина».


Уровень триглицеридов в крови, ассоциирующихся с риском ССЗ, повышают не только насыщенные жиры, но и избыток углеводов и алкоголя. Открыть/Комментировать

2022-08-11 09:30:54 Дополнительные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний

• Апноэ сна.
• Высокий уровень железа в крови.
• Пародонтоз.
• Гипотиреоз. Открыть/Комментировать

2022-08-10 09:31:30 А что по анализам?

На самом деле цифры в анализах зависят от того, сколько факторов риска присутствует у вас. В общих чертах риском можно считать, если:

• Общий холестерин > 5,2 ммоль/л;
• ЛПНП > 3,37 ммоль/л;
• ЛПВП < 1,03 ммоль/л у мужчин, < 1,29 ммоль/л у женщин;
• Отношение ЛПНП к общему холестерину ниже 24%.
• Гомоцистеин > 10.0 мкмоль ю/л;
• С-реактивный белок > 5.0 мг/л.
• Уровень глюкозы в крови натощак > 2,8 ммоль/л. Открыть/Комментировать

2022-08-09 09:31:02 Проверим, есть ли у вас дополнительный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний в виде бурных реакций на стресс.

Для этого вам нужно измерить своё давление в спокойном состоянии. Затем опустите руку до запястья в ёмкость с ледяной водой на 2 минуты. Затем сразу измерьте свое давление снова.

У спокойных людей с «холодной» реакцией систолическое и диастолическое давление могут подняться на 15 мм рт.ст. и меньше.

Если давление повысилось более, чем на 15 мм рт.ст., то вы относитесь к людям с бурной реакцией на стресс. И это ваш дополнительный фактор риска. Потому что каждый раз, когда вы переживаете, ваше давление повышается. Открыть/Комментировать

2022-08-08 09:31:22 Факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний:

• Генетическая наследственность. Случались ли у родных сердечные приступы до 55 лет?

• Возраст. Если вы мужчина после 45 лет и женщина после 55 лет.

• Курение. Курите ли вы или курили в последние 10 лет.

• Лишний вес. Превышает ли ваш вес оптимальный показатель на 20% и более.

• Соответствуют ли анализы вашего липидного профиля норме? Обсудим норму далее.

• Соответствуют ли норме анализы на гомоцистеин, с-реактивный белок, уровень глюкозы в крови натощак.

• Артериальное давление. Ваше артериальное давление 130 и выше, а диастолическое 90 и выше?

• Стресс. Вы склонны к проявлению гнева или вам не хватает социальных связей.

• Гиподинамия. У вас малоподвижный образ жизни. Открыть/Комментировать