Детокс-канал

2021-05-04 09:02:07 В расслабленные праздничные дни, полные застолий, предлагаю вам единственно выполнимый марафон:

Есть без телефонов и компьютеров. Хорошо пережёвывать и не пропустить чувство насыщения. Отличная возможность наслаждаться едой и общением. Открыть/Комментировать

2021-05-03 09:31:08 Шашлыки

из красного мяса лучше не сочетать с привычным гарниром: картошка, крупы, крахмалистые овощи.

Выбирайте больше зелени и свежих овощей к ним. А ещё домашние соусы или соусы с хорошим составом вроде Mr. Djemius. Открыть/Комментировать

2021-04-30 09:02:16 В Китае будут штрафовать за оставленную на тарелках еду в ресторанах и за пропаганду переедания

Власти решили вести борьбу с пищевыми отходами и с нерациональным использованием продуктов.

Заведение общественного питания может получить предупреждение от властей, если оно стимулирует посетителей к покупке чрезмерного количества еды. Если после предупреждения ситуация не меняется, заведение может быть оштрафовано на сумму до 10 тыс. юаней (почти $1530)

На стенах заведений должны быть размещены наглядные материалы, призывающие к бережному отношению к еде. Но зато сами заведения смогут взимать с посетителей плату, если те оставят на тарелках слишком много еды.

Две очень актуальные проблемы современности. В общем-то хорошие стремления, но честно ли это для бизнеса? Ведь конечная ответственность у человека. Открыть/Комментировать

2021-04-29 10:02:17 Мой промокод на косметику Saapio, которой я пользуюсь, увеличен до 30% до 30 апреля.

Промокод на скидку «DETOXME»

Сообщаю в последний момент, чтобы вы долго не думали:)
https://saapio.ru Открыть/Комментировать

2021-04-28 11:32:21 Как выбрать Омегу 3

При покупке Омега-3 большинство людей смотрит на общее количество рыбьего жира, в то время как надо обращать внимание на соотношение DHA+EPA


* Процентное соотношение EPA/DHA должно быть не менее 60%.
* Так же важно количественное соотношение кислот EPA/DHA, наиболее эффективным считается 2:1.
* Согласно рекомендации ВОЗ, суточная потребность в Омега-3 составляет от 500 до 1000 мг.


Поэтому смотрите не количество рыбьего жира в капсуле, а количество EPA/DHA.

Ещё одна хитрость описания: производители пишут состав на 1 порцию. А одной порцией могут считать не одну капсулу, а 2 или 3. Поэтому стоимость такой Омеги увеличивается, так как банка закончится быстрее.

На картинке видно, что при почти одинаковой цене у Солгара в 2 раза меньше порций (с учетом 2 капсул в день) и при этом количество ЭПК и ДГК в порции меньше. Открыть/Комментировать

2021-04-28 11:11:08 Учёные из десяти стран проанализировали уровень омега-3 в крови 42466 человек и смертность от всех причин.

Выяснилось, что высокий уровень «рыбьего жира» снижает на 15-18% как общий риск смерти, так и риск смерти от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

За время исследования умерло 37% участников. Из них 30% от сердечно-сосудистых заболеваний, ещё 30% от рака и 39% — от других причин, включая насилие. При высоком уровне омега-3 кислот в крови риск смерти оказался на 15-18% ниже, чем при низком уровне.

По мнению учёных, это объясняется снижающим давление и улучшающим текучесть крови эффектом омега-3. Открыть/Комментировать

2021-04-23 09:02:22 Норма глюкозы в крови

Считается, что порог диабета — глюкоза в крови натощак 6,9 ммоль/л.

Но ее токсичность проявляется задолго до такого показателя.

При показателе 5,5 ммоль/л уже диагностируют преддиабет.

Но на самом деле уровень глюкозы выше 4,7 ммоль/л — это уже тревожный звонок. Такой показатель уже коррелируется с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний (на 40% выше!). Это подтвердило исследование 2000 мужчин длинною в 22 года.

Если вы сдадите анализы, то диапазон нормы будет указан от 4.11 до 6.1 ммоль/л. Но на самом деле, 6.1 — уже критическая отметка. Открыть/Комментировать

2021-04-21 09:04:12 Ежедневное потребление цинка в течение одного года привело к снижению частоты инфекций на 67% и снижению уровня воспаления. #vitamins #воспаление Открыть/Комментировать

2021-04-20 08:31:23 Микробиом влияет на вес, пищевое поведение, качество кожи, иммунитет и так далее.


А что влияет на микробиом:

Антибиотики и другие лекарства
Токсины
Диета
Микробные инвазии

Комплексно поддерживать микробиом можно:

Большим содержанием клетчатки в рационе
Ограничением калорий
Пробиотиками Открыть/Комментировать

2021-04-19 08:31:17 Когда я пишу своему тренеру «А вот моя подруга тренируется на силовых тренажерах с маленькими весами. В этом есть смысл?»

Тренер отвечает мне то же, что и я отвечаю, когда меня спрашивают о пользе или вреде продукта: нет смысла заморачиваться на одном продукте или на эффективности тренировки. Только общая картина играет роль.

Иммунитет стоит во главе всех процессов. Например, вакцина от коронавирус будет не так эффективна, если количество Т-лимфоцитов снижено.

Комплексное улучшение иммунитета — это:

Ограничение калорийности

Средиземноморская диета

Умеренные нагрузки

Стресс-менеджмент

Качественный сон Открыть/Комментировать