Детокс-канал

Логотип телеграм канала @detoxme — Детокс-канал

Д

Логотип телеграм канала @detoxme — Детокс-канал

Адрес канала:

Категории: Здоровье и Спорт , Медицина

Язык: Русский

Страна: Россия

Количество подписчиков: 2.02K

Описание канала:

Я Елена Мулявка — wellness entrepreneur. Изучаю системный подход к здоровью и создаю его в Roots 🔎
UOM, ТЦ при МГМУ Сеченова, РПП в МИСАО, personal Training IHP Miami 👩🏼‍🎓
Perfluence
Founder rootshealthcare.ru
Ex-founder organicreligion.ru
@lenamul

Рейтинги и Отзывы

1.50

2 отзыва

Оценить канал detoxme и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

1

1 звезд

1

Последние сообщения

2022-08-30 13:00:20 Друзья, все ещё нужен доброволец. У кого от 10 лишних кг и очень большое желание поработать над собой, напишите в обратную связь.

296 viewsLena M, 10:00

Открыть/Комментировать

2022-08-27 11:43:59

Лимфатический массаж на ходу лучше, чем без него:)

596 viewsLena M, 08:43

Открыть/Комментировать

2022-08-26 15:47:01

Друзья, скоро у меня выйдет моя anti-age программа, которую можно проходить через нашего бота-нутрициолога. Он каждый день присылаете конструкторы завтрака, обеда и ужина. Направлена на интенсивное снижение воспаления и нормализацию работы ЖКТ. Что важно для веса и молодости.

До старта программы я хочу протестировать ее на нескольких добровольцах. Мне интересно то, как она повлияет на анализы (липидный профиль, ОАК, билирубин).

Из канала я готова взять 1-2 участника. Требования:

1. Сдать анализы по моему списку до и после программы.

2. Строго выполнять все (3 или 4 недели).

Искать добровольцев буду по сторис в инстаграме с отметкой меня и подписью

«Хочу на anti-age программу от @isadora_lenochka».

Я увижу ваши истории, расспрошу про ваши, рост вес, возраст и т.д. И, возможно, выберу добровольцем!

606 viewsLena M, 12:47

Открыть/Комментировать

2022-08-25 07:52:24

Что по лимфатическому массажу

Anonymous Poll

7%

1 раз попробовал(а)

26%

Делал(а) уже несколько раз

17%

Только посмотрел(а) ролики

51%

Ноль.

90 voters548 viewsLena M, 04:52

Открыть/Комментировать

2022-08-23 13:28:40 Автор канала впервые поучаствовал в записи подкаста.

Обсудили идеальную тарелку здорового человека, можно ли похудеть, бегая, как часто сдавать анализы.

https://t.me/shapkaoff/365

653 viewsLena M, 10:28

Открыть/Комментировать

2022-08-22 15:24:50 Ловите кнут дня от меня.

641 viewsLena M, 12:24

Открыть/Комментировать

2022-08-22 14:18:37 Как оказалось, лимфатический самомассаж — был недостающим и очень простым звеном в моей практике. Очень помогает от отеков, для нормализации работы жкт, для ясной головы.

Все это время я пыталась найти для вас нормальные видео лимфатического массажа, но все очень разные, много путают с массажем мышц.

Поэтому ловите подборку, смотрите, пока чистите зубы и повторяйте, подбирайте технику сами.

Самое главное:

1. Массаж начинается с ключиц, шеи, подмышек.

2. Точно знайте направление движения лимфы, чтобы не делать зря.

3. Это не мышечный массаж, нужны поглаживающие или пульсирующие движения без глубокого давления.

4. Делайте регулярно утром и вечером. Хотябы ключицы, шею, подмышки, если нет времени. Это минимум!

•

•

•

•

693 viewsLena M, edited 11:18

Открыть/Комментировать

2022-08-19 14:02:14

Как ваши успехи

Anonymous Poll

33%

Я просто читаю советы и думаю, что от чтения что-то изменится:)

54%

Я попробовал(а) подышать

11%

Я и так это делал(а)

1%

Не верю и не буду

79 voters321 viewsLena M, 11:02

Открыть/Комментировать

2022-08-19 09:01:40 Задание на ближайшие дни

1. Диафрагмальное дыхание утром и вечером. А лучше в любой удобной ситуации. Смотри предыдущую заметку.

И добавляем ещё 2 элементарных действия, но крайне важных для лимфотока

2. Выпиваете минимум 30 мл воды на 1 кг веса в день.

3. Спите на очень низкой подушке или без неё.

Кстати, спазм диафрагмы может быть связан и с паническими атаками, болями в среднем отделе спины и даже в плече. Хотя, что я вас уговариваю:)

398 viewsLena M, 06:01

Открыть/Комментировать

2022-08-18 09:08:14

Что, в конце концов, делать?

Хочу не давать много теории, а писать понятные дозированные действия, чтобы вы не просто читали, а действовали.

Начнём с базы — диафрагмальное дыхание.

Даже дышим мы сейчас так, что нужно специально учиться заново.

• улучшит кровоснабжение, в том числе мозга.
• поможет устранить застои желчи.
• повысит вентиляцию лёгких.
• поможет устранить воспалительные процессы в ЖКТ.
• улучит лимфоток.

Мой совет — попробуйте утром перед зеркалом несколько раз, посмотрев ролики. А потом делайте его везде, где можете делать, не уделяя время специально: в машине, после пробуждения, перед сном, на йоге, на спорте.

Когда на тренировке мне кажется «все-все, я не могу, объективно не могу», я начинаю дышать, и понимаю, что могу. Вы удивитесь, насколько ваша диафрагма спазмирована и дышать не даёт.

Дыхание — бесконечная для меня тема. Но пока просто действуйте!

1.

2.

442 viewsLena M, 06:08

Открыть/Комментировать

2022-08-18 08:52:19

Эта и предыдущая заметки для усидчивых читателей. Но они содержат ценную забытую многими информацию.

В идеальном мире наша лимфатическая система сама корректно работает. Но мы давно живем в мире, где нам жить неестественно. Поэтому смиритесь, что нам очень многое нужно делать специально, уделяя время:)

А если вам кажется, что все так живут и ничего, то «все» часто довольно рано умирают от ССЗ и обязательно болеют, толстеют после 50. Это норма? А тот, кто выглядит прекрасно, как правило, живет чуть по-другому и ведёт активную жизнь.

Перечитайте предыдущую заметку, чтобы понять, что работа лимфатической системы крайне важна. Это часть нашей иммунной системы.

Для убедительности ещё раз перечислю проблемки, которые вызывает плохая работа лимфы или она частично связана:

⁃ Воспалительные процессы
⁃ Кожные высыпания
⁃ Целлюлит
⁃ Простуды, насморк, воспалённые миндалины.
⁃ Нейровоспаление (туман в голове, сонливость).
⁃ Воспаление кишечника, выпирающий живот, запоры.
⁃ Все, что связано с воспалением.

416 viewsLena M, edited 05:52

Открыть/Комментировать

2022-08-16 14:00:34 В предыдущем опросе я обвела вас вокруг пальца, потому что все три проблемы неразрывно связаны. Поэтому, победили все.

Что же у них общего?

Все три почти никогда не решаются без коррекции работы лимфатической системы, а вместе с ней и диафрагмы (корректного дыхания).

Обожаю функциональный подход за то, что самые сложные биохимические процессы сводятся к простым советам!

Почему не беря во внимание лимфу, все старания будут зря?

Потому что продукты жизнедеятельности наших систем удаляются с помощью неё. У вас туман в голове, вы не концентрируетесь? У вас зачатки нейровоспаления? Если вы будете с ним работать, в первую очередь, важно детоксицировать (выводить) продукты распада, а не оставлять их в вашей голове, усугубляя нейровоспаление.

У вас проблемы с кишечником? В нем возникает воспаление. Вы корректируете рацион, принимаете добавки, а белки воспаления не могут выйти через лимфу.

У вас аллергии, непереносимости? В вашей крови много непереваренных белков, вызывающих аллергическую реакцию. Нарушение желчеоттока в том числе приводит к снижению усвоения пищи. А спазмированная диафрагма приводит к нарушению желчеоттока.

Хорошие новости: поддержание работы лимфатической системы способно помочь убрать воспаления в кишечнике, аллергии, кожные заболевания, нейровоспаление. И, конечно, отеки. Застой лимфы может не быть основной причиной ваших проблем, но важнейшей частью их решения будет работа с лимфатической системой.

Изучая эту тему, вы встретите огромное количество людей, избавившихся от аллергии, кожных высыпаний, проявления гастрита, нарушения сердечного ритма, работая с лимфой и дыханием.

А вы практиковали хоть раз лимфатический самомассаж?

476 viewsLena M, edited 11:00

Открыть/Комментировать

2022-08-15 14:24:15

Выбирайте проблему, которую будем решать на практике.

Anonymous Poll

54%

Выпирающий живот.

29%

Плохая концентрация, тяжелая голова, сонливость.

17%

Нарушение желчеоттока.

196 voters519 viewsLena M, 11:24

Открыть/Комментировать

2022-08-13 09:31:16

Генетический тест покажет лишь вашу предрасположенность к тем или иным рискам.

Исследования показали, что образ жизни меняет экспрессию генов за 3 месяца. В факторы, «выключающие» и «выключающие» те или иные гены входят:

1. Питание.
2. Умеренные упражнения.
3. Управление стрессом.
4. Социальная поддержка.

900 viewsLena M, 06:31

Открыть/Комментировать

2022-08-12 09:31:28 Профилактика ССЗ. Часть 1

Французское исследование 90-х годов показало, что здоровое питание эффективнее сокращает риски сердечных приступов, чем приём статинов (которые истощают Q10 в организме).

Поскольку первая ступень в образовании сердечного приступа — это высокие показатели ЛПНП (липопротеинов низкой плотности), то поддержание их в норме — первый шаг профилактики.

Это значит, что нужно сократить потребление насыщенных жиров. Исследования показывают, что для людей, имеющих большое количество факторов риска, снижение потребления насыщенных жиров действительно помогает.

Снизить количество липопротеинов низкой плотности помогут липопротеины высокой плотности:) Употребление авокадо, оливкового масла и рыбы способствует снижению «плохого холоестерина».

Уровень триглицеридов в крови, ассоциирующихся с риском ССЗ, повышают не только насыщенные жиры, но и избыток углеводов и алкоголя.

739 viewsLena M, 06:31

Открыть/Комментировать

2022-08-11 09:30:54 Дополнительные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний

• Апноэ сна.
• Высокий уровень железа в крови.
• Пародонтоз.
• Гипотиреоз.

699 viewsLena M, 06:30

Открыть/Комментировать

2022-08-10 09:31:30 А что по анализам?

На самом деле цифры в анализах зависят от того, сколько факторов риска присутствует у вас. В общих чертах риском можно считать, если:

• Общий холестерин > 5,2 ммоль/л;
• ЛПНП > 3,37 ммоль/л;
• ЛПВП < 1,03 ммоль/л у мужчин, < 1,29 ммоль/л у женщин;
• Отношение ЛПНП к общему холестерину ниже 24%.
• Гомоцистеин > 10.0 мкмоль ю/л;
• С-реактивный белок > 5.0 мг/л.
• Уровень глюкозы в крови натощак > 2,8 ммоль/л.

858 viewsLena M, 06:31

Открыть/Комментировать

2022-08-09 09:31:02

Проверим, есть ли у вас дополнительный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний в виде бурных реакций на стресс.

Для этого вам нужно измерить своё давление в спокойном состоянии. Затем опустите руку до запястья в ёмкость с ледяной водой на 2 минуты. Затем сразу измерьте свое давление снова.

У спокойных людей с «холодной» реакцией систолическое и диастолическое давление могут подняться на 15 мм рт.ст. и меньше.

Если давление повысилось более, чем на 15 мм рт.ст., то вы относитесь к людям с бурной реакцией на стресс. И это ваш дополнительный фактор риска. Потому что каждый раз, когда вы переживаете, ваше давление повышается.

1.1K viewsLena M, 06:31

Открыть/Комментировать

2022-08-08 09:31:22 Факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний:

• Генетическая наследственность. Случались ли у родных сердечные приступы до 55 лет?

• Возраст. Если вы мужчина после 45 лет и женщина после 55 лет.

• Курение. Курите ли вы или курили в последние 10 лет.

• Лишний вес. Превышает ли ваш вес оптимальный показатель на 20% и более.

• Соответствуют ли анализы вашего липидного профиля норме? Обсудим норму далее.

• Соответствуют ли норме анализы на гомоцистеин, с-реактивный белок, уровень глюкозы в крови натощак.

• Артериальное давление. Ваше артериальное давление 130 и выше, а диастолическое 90 и выше?

• Стресс. Вы склонны к проявлению гнева или вам не хватает социальных связей.

• Гиподинамия. У вас малоподвижный образ жизни.

982 viewsLena M, 06:31

Открыть/Комментировать

2022-08-08 07:01:11 Я возвращаюсь к теме профилактики сердечных заболеваний. Потому что писала о них около трёх лет назад и стала чуть ближе к опасному возрасту:)

ССЗ все ещё на первом месте причин смерти во всем мире. Каждый знает это по своему окружению. Ангиопластика и шунтирование применяются, когда все уже случилось, и не снижают частоту сердечных приступов в будущем.

И, как показывает современная медицина, на 99% риск сердечных приступов можно снизить. Как? Профилактика и ранняя диагностика.

Об этом напишу дальше.

921 viewsLena M, 04:01

Открыть/Комментировать

2022-08-07 10:30:43 У женщин, которые употребляли много жирной рыбы, менопауза наступала в среднем на 3 года позже.

945 viewsLena M, 07:30

Открыть/Комментировать

2022-08-05 15:10:24 Синдром повышенной кишечной проницаемости приводит к аутоиммунным реакциям на полезную пищу.

Привет любителям тестов на пищевые аллергены. Сначала почините кишечник, а потом ищите свои уникальные запрещённые продукты.

1.0K viewsLena M, 12:10

Открыть/Комментировать

2022-08-05 07:59:02

Откуда вы меня читаете?

Anonymous Poll

79%

Россия

1%

Казахстан

6%

Украина

2%

Беларусь

5%

Европа

6%

Другое

344 voters958 viewsLena M, 04:59

Открыть/Комментировать

2022-08-02 08:45:00

В свой день рождения я благодарю каждого читателя моего уютного канала

Искреннее спасибо за доверие, за то, что верите в силу превентивной медицины, профилактики, в силу рутины и помогаете распространять эту мысль!

Всегда рада вашим запросам, замечаниям и предложениям. Пишите в комментарии и лично:)

Лучший подарок для меня — пересылка полезных заметок вашим друзьям. И если у вас тоже скоро др, а вы не в форме, то мы с моим помощником ботом Хелпс за неделю приводим ваш рацион в порядок по ссылке:) https://cutt.ly/6GKT1bw

1.1K viewsLena M, 05:45

Открыть/Комментировать

2022-08-01 07:10:16 Хитрость в том, чтобы есть реже, а не меньше.

920 viewsLena M, 04:10

Открыть/Комментировать

2022-08-01 06:00:20

Ну и все, кому сложно худеть после 30, ПРЕКРАТИТЕ ИГНОРИРОВАТЬ СТРЕСС:)

Я говорю это с большой уверенностью, потому что наши клиенты, которые показывают наименьше результаты, все как один воспринимают стресс как отговорку или как само собой разумеющееся явление, а не объект для работы.

Особенно лишний жир на животе, который никак не уходит, хорошо реагирует на работу со стрессом.

Стресс -> высокий кортизол -> высокий инсулин -> высокий сахар.

Стресс — это не только нервные дела. Это перетренированность в том числе. Всем пузатым кроссфитерам привет.

Стресс — это недостаток сна с 23.00. Отсутствие здорового сна вызывает резистентность к инсулину, к гормону насыщения лептину, повышает кортизол и гормон голода грелин. Плохой сон приводит к снижению иммунитета и нейродегенерации. Одна ночь может повлиять довольно сильно.

916 viewsLena M, 03:00

Открыть/Комментировать

2022-07-30 10:07:08

Ещё два способа держать колебания сахара под контролем.

1. Клетчатка. Ферментируясь в кишечнике, она ингибирует превращение глюкозы в жирные кислоты в печени, снижая накопление жира. Она же повышает чувствительность к инсулину. Зелень, орехи, батат

2. Травы и специи отлично держат сахар под контролем. Корица, берберин, гвоздика и др.

844 viewsLena M, edited 07:07

Открыть/Комментировать

2022-06-23 08:50:29

220 viewsLena M, 05:50

Открыть/Комментировать

2022-06-23 08:50:29

Таблица связи заболеваний и эмоций от Луизы Хей гигантская. На всякий случай публикую, вдруг кому-то будет интересно посмотреть:) Она по алфавиту.

218 viewsLena M, 05:50

Открыть/Комментировать

Похожие рейтинги

Топ каналы Лучшие каналы Топ Здоровье и Спорт

telegram-store.com © 2016-2026

Неофициальный сайт про Telegram