Детокс-канал

2021-06-19 10:02:21 Ещё и ещё про проницаемость кишечника

Вздутие, боли в желудке, синдром раздражённого кишечника, ксислотный рефлюкс, сниженный иммунитет, аутоиммунных заболевания, непереносимость и прочее — все это результат «дырявого кишечника».

Что повреждает стенки вашего кишечника:

- Алкоголь
- Глютен
- Неполноценное питание
- Дисбактериоз
- Инфекции носа и рта
- Капсаицин (вещество из стручкового перца и паприки).
- Кишечные инфекции
- Операции и травмы
- Нестероидные противовоспалительные
- Пищевая чувствительность
- Стресс
- Синдром избыточного бактериального роста в кишечнике (часто возникает при неправильном питании, пережёвывании, преобладании закисающих продуктов, сахара).
- Тяжелые физические нагрузки
- Усталость надпочечников Открыть/Комментировать

2021-06-18 09:02:22 Как еще помочь себе синхронизироваться с внутренними часами:

Старайтесь спать не менее семи часов каждую ночь. Откажитесь от кофеина после полудня, заглушайте звуки в вечернее время.

И, наконец, постарайтесь придерживаться своего распорядка дня, потому что чем более регулярны ваши привычки в отношении сна и питания, тем лучше работает ваш циркадный ритм. Открыть/Комментировать

2021-06-17 09:02:24 Как есть в соответствии с биологическими часами

Ешьте в светлое время суток, в течение 12 часов или меньше, а оставшиеся 12 или более часов каждый день вы будете голодать.

Старайтесь, чтобы завтрак и обед были сытными, а ужин представлял собой небольшую порцию.

Питание в соответствии с биоритмами особенно подходит для людей с метаболическими заболеваниями, такими как ожирение и диабет 2 типа.

То, что вы едите в течение ограниченного по времени окна, не означает, что в это время можно делать неправильный выбор еды. Выбор продуктов, богатых питательными веществами, и практика контроля порций по-прежнему важны. Открыть/Комментировать

2021-06-16 14:13:16 Вот уж не ожидала, что будет много вопросов на мою историю с диспенсером для таблеток. Заказала на Wildberries. Там есть разные формы, размеры у этой марки и у многих других. Открыть/Комментировать

2021-06-16 09:13:14 Всё, что нужно знать о циркадных ритмах.
Или то, когда мы едим также важно, как и что мы едим.

Пищеварение зависит от биоритмов: утром в ответ на дневной свет в организме повышается чувствительность к инсулину и снижается мелатонин и наоборот.

Для понимания, циркадный ритм — это фоновые часы организма, которые переключают наш мозг с режима сонливости в бодрствование в зависимости от времени.

Поэтому недосып влияет на аппетит — сон регулирует грелин (гормон голода) и лептин(гормон сытости). Если плохо спать или спать не в темное время суток, то грелин повышается, а лептин снижается.

Нарушение циркадного ритма увеличивает инсулин в организме — гормон, помогающий правильно распределять питательные вещества. Это приводит к диабету и серьезному возрастанию риска сердечно-сосудистых заболеваний. Открыть/Комментировать

2021-06-15 15:49:15 Ловите рецепт морковной пасты https://www.instagram.com/p/CQJA1J2Hdzr/?utm_medium=copy_link Открыть/Комментировать

2021-06-15 12:32:24 Правильно распределяйте продукты в течение дня:

Откажитесь от злаков, картошки, отварных тыквы, свеклы и моркови, хлеба вечером. Подойдут капуста, кабачки, свежая морковь и секла.

Фрукты желательно есть до 17.00, а лучше 16.00

В идеале не есть после 19.00. Это связано с биоритмами пищеварительной активности. Но если вы ложитесь очень поздно, то для вас это будет слишком ранний ужин.

Между приемами пищи (завтрак, обед, ужин) старайтесь не есть. Пить можно, но кофе с молоком или сахаром — это уже еда. Открыть/Комментировать

2021-06-15 09:02:14 Я очень рада, что чат под постами стал активнее. С обратной связью мне легче ориентироваться.

Всегда знала, что 90% людей хотят четкую инструкцию: скажи, что есть, а что — нет. Частично я с ними согласна: нужно понимать, как внедрить в жизнь знания о здоровье.

Но матчасть, как говорится, тоже нужна по двум причинам

1. Вы не захотите следовать инструкциям, если не понимаете процессы в вашем организме после тех или иных продуктов и действий.

2. Вам намного сложнее строить свой рацион, если вы опираетесь только на список. Например, в чате после того, как я написала, каких продуктов избегать, мне задали вопрос: «А что теперь есть только курицу?». Не знаю, откуда этот вывод. Вообще-то это чревато более страшными последствиями, чем есть полноценно и иногда позволять себе колбасу)

Так что читайте теорию не потому, что я ее написала, а потому что это ваша ответственность перед вашим телом, вашим качеством жизни и вашими близкими. Открыть/Комментировать

2021-06-14 09:02:23 95% серотонина (гормона радости) сосредоточено в кишечнике.

Серотонин кишечника запускает синтез серотонина в мозге. Поэтому здоровая микрофлора для настроения важнее коучей и мотиваторов — больше клетчатки, меньше пищевого мусора. Открыть/Комментировать