Помогаем надпочечникам. Часть третья — уровень сахараЯ часто писала, что скачки инсулина драматичнее всего ускоряют старение, делают дряблой кожу, вызывают тревожность, усталость, риски сердечных заболеваний, проблемы с щитовидной железой и т.д.
Реактивная гипогликемия — резкое падение сахара в крови, которое происходит примерно через 4 часа после большой дозы углеводов — большой стресс для надпочечников.
Сокращать углеводы — всегда хорошее решение.
Сбалансировать сахар в крови помогут белки и жиры. К углеводам добавляйте мясо травяного откорма, авокадо, яйца, баранину, белую рыбу, индейку, кокосовое, оливковое масло, лосось, орехи, сардины свинину, семечки и другие источники жиров и белка
Чем дольше чувство сытости от еды, тем ниже скачки сахара. Вот примерное время до возвращения голода:
Углеводы — 45 мин - 1 час
Белки — 2-3 часа
Жиры — 4 часа
Углеводов должно быть максимум вдвое больше, чем белков.
А ещё снизить уровень сахара всегда помогает клетчатка
