Йога для жизни/YogaEveryDay

2021-02-22 12:32:39 Прямой эфир в Инстаграм завтра!
https://www.instagram.com/p/CLkAeeLndN5/?igshid=146vt27bd0yal
Друзья, я тут поняла, что вторник 23 февраля для многих в России - выходной день и решила провести прямой эфир в дневное время.
Буду рассказывать о том как и почему йога помогает и может даже полностью избавить от тяжести, усталости, отёков ног и значительно улучшить жизнь всем, у кого есть варикоз.
----------
Пишите пожалуйста вопросы к эфиру, если есть. По ссылке в предыдущем сообщении переходите на мой новый марафон "Йога при варикозе, отёках и усталости ног", там вы можете скачать бесплатный полезный гайд и присоединиться к марафону, который начнётся 25 февраля! Открыть/Комментировать

2021-02-19 12:42:35 Тряска и простые движения, которые снимают отёки и усталость.




Бывает так, что мы просыпаемся уже с ощущением отёка в ногах и руках. Чаще такое случается в жару, но не только. Причин может быть много.
В таком случае эту небольшую связку движений я советую сделать прямо сразу, не вставая с постели. А так она хороша в любое время и чем чаще, тем лучше. Она полезна всем, но особенно тем, у кого есть варикоз и его симптомы, кто много работает стоя или, наоборот, все время сидит.
Трёх минут будет достаточно, чтобы почувствовать облегчение и жизнь в ногах.
----------
Друзья, присоединяйтесь к моему новому марафону "Йога при варикозе, отёках и усталости ног ". Начало 25 февраля. Там будет практика специально построенная для поддержания здоровья ног, снятия неприятных симптомов и улучшения качества жизни при варикозе. Проходите по ссылке https://annakolmakova.thinkific.com/courses/varikoz или пишите мне ЛС если не хотите платить на сайте и предпочитаете доступ на ютюбе Открыть/Комментировать

2021-02-17 15:06:05 Скачайте мой бесплатный Мини-гайд по йоге при варикозе ног и таких проблемах, как отёки, тяжесть, усталость и распирание в ногах.
Мой вчерашний опрос в сториз в Инстаграм показал, что у 86% есть какие-то из этих симптомов.
Не обязательно эти симптомы говорят о наличии варикозной болезни, но их совершенно точно не стоит оставлять без внимания.
Регулярная и правильная практика йоги в комплексе с необходимым лечением даёт очень хорошие результаты! Я однозначно могу сказать, что сейчас я чувствую себя в сто раз лучше, чем когда мне было 25 лет. С йогой я практически забыла, что такое отёки ног и усталость и тяжесть я ощущаю только пройдя много километров и в жаркий день. И главное, я знаю когда и что нужно сделать, чтобы снять и предотвратить неприятные ощущения. Мой опыт жизни с варикозом составляет больше 20 лет и я счастлива, что у меня есть такой эффективный инструмент улучшения моего самочувствия и качества жизни, как йога.
Буду рада поделиться своим опытом, который, я уверена, также поможет и вам!
Заходите по ссылке в https://annakolmakova.thinkific.com/courses/varikoz и скачивайте мой гайд. Если вы ещё не регистрировались на моем сайте, то для скачивания вам нужно будет создать аккаунт, но это займёт не больше минуты. Открыть/Комментировать

2021-02-16 17:41:44 Ноги вверх! Простые полезные привычки, которые помогут сохранить ваши ноги здоровыми.
У большинства людей, особенно женщин, присутствуют те или иные симптомы варикозной болезни ног. Это может выражаться в тяжести, отёчности и усталости ног. Особенно вечером и в жаркую погоду. Если при этом вы ещё проводите много времени сидя, то вашим ногам приходится не сладко. В сидячем положении кровообращение в области таза ухудшается, паховые вены пережимаются и возврат крови к сердцу становится ещё сложнее.
Именно поэтому стоит сделать своей привычкой как можно чаще поднимать ноги вверх. Хотя бы на уровень таза, а лучше чуть выше. Держать их так несколько минут и повторять снова при первой возможности.



__________
Друзья, я сейчас записываю курс "Йога при варикозе, отёках и усталости ног". Буду очень рада поделиться с вами моими знаниями и большим личным опытом того, как йога может улучшить качество жизни и свести к минимуму неприятные симптомы. По ссылке
https://annakolmakova.thinkific.com/courses/varikoz
вы можете перейти на страницу курса и скачать бесплатный гайд, который я подготовила специально на эту тему. Также вы можете присоединиться к курсу по льготной цене 2000 рублей (вместо 2500), которая будет действовать до 22 февраля. Начало занятий на курсе 25 февраля. Пишите мне если будут вопросы, в следующих постах я ещё расскажу подробнее о новом курсе и том, как он будет проходить. Открыть/Комментировать

2021-02-15 15:36:22 Начинающий в уже сформировавшейся или опытной группе. Как преподавателю строить занятие и как вести себя новичку?
----------
Друзья, я рассказываю как преподавателю строить занятие если в уже сплочённую и, возможно даже, продвинутую группу приходит начинающий. Эта информация будет полезна и собственно начинающим, которые оказались в такой ситуации.



Открыть/Комментировать

2021-02-11 17:29:03 Три варианта одного и того же наклона из нового урока серии "Йога в потоке. Сбалансированная практика ".



В новом уроке, посвящённом наклонам стоя есть поза, которую во вчерашнем посте я поставила на обложку. Та, где я стою в глубоком наклоне с согнутыми ногами. Эту позу мы делаем на уроке и про неё вчера меня спросили в комментариях.
Сегодня я решила дополнить и развить именно эту позу. В видео карусели вы увидите
1. Как этот наклон мы делаем на уроке, мы остаёмся в позе не долго, это просто небольшое расслабление перед тем, как мы переходим к завершению активной части занятия.
Но эта поза на самом деле может быть гораздо более комфортной, доступной и расслабляющей если сделать в ней некоторые модификации.
2. Возьмите подушку или мягкий плед и попробуйте вариант со второго видео. Тут можно остаться дольше и гораздо глубже расслабить спину.
3. Если второй вариант вам не удобен, то сделайте как в третьем видео.
----------
Это отличное расслабление не только для спины, но и для ума. Я лично люблю делать этот наклон, чтобы снять усталость с верха спины и особенно области между лопаток.
----------
По ссылке annakolmakova.thinkific.com/courses/2 вы можете приобрести второй урок и начать заниматься вместе со мной Пишите мне вопросы по наклонам и я их разберу в эфире через пару недель.
--------- Открыть/Комментировать

2021-02-11 12:26:13 Хотите научиться готовить настоящую индийскую еду?

Повар с 10-летним стажем расскажет как это сделать просто и быстро

Вы узнаете какие специи использовать, чтобы получился по-настоящему индийский вкус

Вы поймёте, что индийская еда может быть той остроты, которую сами пожелаете

Все рецепты на канале вегетарианские

Подпишитесь и узнаете много новых рецептов и интересные факты о кулинарной культуре Индии. Открыть/Комментировать

2021-02-10 11:12:58 Друзья, готов Урок 2 из серии "Йога в потоке. Сбалансированная практика".
Тема этого урока: Наклон стоя. Принимаем и отпускаем ситуацию.
Мы будем постепенно осваивать разные варианты наклона стоя, учиться запускать правильное внутреннее действие, слушать ощущения и находить правильное и здоровое положение и амплитуду.
Именно в наклонах стоя кажется, что достаточно применить немного усилия и настойчивости и всё получится если не сразу, то через несколько занятий. Это не так. Часто именно эго, желающее получить быстрый результат, заглушает внутренний голос и толкает нас к травме. В наклонах травмы случаются особенно часто.
Именно поэтому вдумчивая и неторопливая практика наклонов учит нас осознавать собственные ограничения в моменте и принимать их, не пытаясь ничего добиться силой. Этого умения отпускать нам часто не хватает и в жизни. И как новая свобода в тазобедренных поможет нам легче двигаться, так и навык принятия ситуации пригодится нам во многих жизненных ситуациях.



Урок 2 уже доступен по ссылке в моём профиле. Я рекомендую повторить этот урок 4-8 раз. Уровень для всех и особенно для начинающих. Стоимость 700 рублей. Доступ к уроку на 1 год.
Через пару недель я проведу открытый прямой эфир, где подробнее поговорим про наклон стоя. Пишите ваши вопросы по занятию, я отвечу на них в эфире.
Урок можно приобрести по ссылке. После простой регистрации у вас будет кабинет на моем сайте, в котором будут все ваши курсы и уроки.
https://annakolmakova.thinkific.com/courses/2 Открыть/Комментировать

2021-02-03 13:52:05 Сколько времени нужно, чтобы сложиться пополам в наклоне?
То, как быстро вы сможете опустить корпус на прямые ноги зависит от многих факторов. От вашей физической формы, природной эластичности, регулярности занятий, но в первую очередь от того КАК ИМЕННО вы делаете наклоны. От понимания правильной техники, действий, которые нужно запустить внутри, вашего внимания, будет зависить результат и ваше самочувствие во время практики.
Наклоны помогают снять усталость и боль в спине, улучшают работу органов пищеварения, успокаивают и омолаживают. Но только если вы делаете их правильно, уважая свое тело и никуда не спеша.



----------
Если вы занимаетесь правильно, то на освоение полного наклона стоя может понадобиться от нескольких месяцев до нескольких лет.
В любом случае я советую переместить внимание с ожидания результата на ежедневный процесс и ощущения в моменте. Это не только убережет вас от травм, но и сделает практику живой и интересной.
______
Новый формат уроков - “Йога в потоке. Сбалансированная практика”. Полноценные уроки по часу и больше, как если бы вы пришли ко мне в клуб.
Урок 1 уже доступен и подходит даже для тех, кто совсем “с нуля” - https://annakolmakova.thinkific.com/courses/1 Открыть/Комментировать

2021-02-01 10:54:31 Выложила в Youtube запись моего прямого эфира в Инстаграм, который посвящён позе Соьака мордой вниз и также я там отвечаю на вопросы по ходу эфира.



Собака мордой вниз очень важная поза. Если вы поймёте её и научитесь делать правильно и гармонично, то она наверняка станет одной из самых любимых поз.
----------
Присоединяйтесь к моему новому курсу "Йога в потоке. Сбалансированная практика". На первом уроке мы начинаем с простых поз, чтобы почувствовать тело и доходим как раз до Собаки в нескольких вариантах.
https://annakolmakova.thinkific.com/courses/1 Открыть/Комментировать