Йога для жизни/YogaEveryDay

2021-01-26 15:36:42 Друзья, в этот четверг вечером, в 20.00 по Москве я приглашаю вас присоединиться к Прямому эфиру в моем Инстаграм. Https://Instagram.com/anya_yogaeveryday

Это будет в основном практический эфир. Мы сделаем и подробно разберём позу Собака мордой вниз в разных вариантах. Увидите, что из одной можно реально сделать целое занятие
Те из вас, кто уже занимался по первому уроку из новой серии "Йога в потоке. Сбалансированная практика " уже знают, что я там показала варианты собаки с кирпичиками. Но эти занятия на то "в потоке", что там нельзя и не нужно подробно объяснять технику и выравнивание. Этим мы и займёмся на эфире.
Я отвечу на ваши вопросы по собаке и вообще по первому уроку.

Присоединяйтесь или смотрите эфир потом в записи, я сохраню его в профиле.

Приобрести Урок 1 можно тут https://annakolmakova.thinkific.com/courses/1

Пишите вопросы, которые вы хотели бы обсудить в эфире!
P.S. пока я не научилась сохранять видео эфира в телефон, чтобы загрузить его сюда. Поэтому жду вас в Instagram Открыть/Комментировать

2021-01-25 18:40:08 Друзья, я очень редко снимаю мою личную практику поскольку это действительно что-то очень личное, лежащее за рамками моего преподавания и блога.
Но сегодня хочется поделиться именно личным. Это просто короткая виньяса, которую я сделала чтобы раскрыть грудь после нескольких часов за компьютером. Может быть вы возьмёте идею связки, а может быть просто вспомните, что даже за 5 минут можно дать телу немного новой жизни и дать отдохнуть голове.
Я двигалась под музыку сегодня. Часто музыка в сочетании с движением - лучший способ отпустить всё напряжение и опустошить голову.
Двигайтесь так, как получается сегодня. Просто слушайте ощущения и ничего от себя не требуйте.


Открыть/Комментировать

2021-01-18 14:15:00 Одна из тем, о которой нужно часто напоминать - это техника наклона. Сегодня я покажу наклон стоя с опорой и напомню вам несколько важных моментов здорового наклона, который может сделать каждый! Даже самый жёсткий человек может сделать несколько движений в направлении правильного наклона, если будет следовать правильной технике.



__________
Друзья, присоединяйтесь к моему новому формату уроков в потоке, как в йога-клубе и для всех уровней подготовки. Первый урок я особенно рекомендую всем начинающим и тем, кто никогда не занимался. По ссылке https://annakolmakova.thinkific.com/courses/1 можно зарегистрироваться и оплатить занятие. И жду ваши вопросы, которые включу в прямой эфир, который будет очень практичный и полезный для всех! Открыть/Комментировать

2021-01-14 13:37:10 Осанка человека с телефоном Продолжаю тему полезных привычек и осознанности в простых повседневных ситуациях.


Мы много времени проводим с телефоном в руках и в результате наша осанка меняется. Голова выдвигается вперёд и зажимается грудная клетка. Такое положение тела приводит не только к ухудшению кровоснабжения головы, но и массе других неприятных последствий поскольку сильно нарушает правильное распределение веса в теле.
Что можно сделать прямо сейчас:
отвести голову назад и приподнять телефон и расположить его на уровне глаз.
подойти к стене спиной и встать ровно, прижав затылок. Побыть в позе секунд 20 и повторить 2-3 раза.
Эта тема, которуя я хочу раскрыть подробнее. Сегодня я просто хочу подчеркнуть важность нашего внимания. Почаще обращайте внимание на положение головы! Иправляйте его и подходите к стене, чтобы ощутить себя ровными. Так раз за разом мы будем создавать новую хорошую привычку к здоровой осанке, даже с телефоном в руках.
----------
Присоединяйтесь к моему первому уроки сбалансированной практике в потоке! По ссылке https://annakolmakova.thinkific.com/courses/1 можно зарегистрироваться и оплатить занятие. И жду ваши вопросы, которые включу в прямой эфир, который будет очень практичный и полезный для всех!
_______
Дружеская рекомендация! По ссылке можно бесплатно скачать книгу Владимира Шахиджаняна о том как бросить курить! https://kurilbrosil.ru/r/2dv8B Надеюсь, что она будет полезной всем, кто пытается избавиться от этой вредной привычки Открыть/Комментировать

2021-01-13 12:17:08 Первый урок в новом формате полноценной практики.
Я назову эту серию “Практика в потоке” Уроки, которые я максимально приближаю к тем, которые я бы провела в йога-клубе. Первый урок уже готов и вы можете приобрести его на моем сайте.https://annakolmakova.thinkific.com/courses/1
Как я говорила в предыдущем посте, я планирую выпускать 1 новый урок в месяц и рекомендую повторить его 4- 8 раз в течение месяца.
О чем этот урок и для кого он?
Урок подойдет начинающим. Не забывайте, что все мы начинающие первые месяцы, а чаще годы. Тем, кто никогда не занимался этот урок также подойдет. Тем, кто уже имеет опыт урок поможет прочувствовать тело глубоко и успокоить ум.

На первом уроке я помогу вам настроиться, переключить внимание на ощущения в теле, осознать как простые движения могут иметь глубокое воздействие, как неспешная практика может упокоить ум и помочь отключиться от назойливых мыслей и тревог.

Мы будем выполнять мягкие движения, которые помогут снять жесткость со всего тела. Я насколько позволяет формат подробно объясняю моменты техники. Особенно нюансы отстройки важны в позе Собака мордой вниз, которую мы делаем в нескольких вариантах. Тем не менее, глубже разбирать технику и ошибки в Собаке мы будем во время прямого эфира в моем профиле инстаграм посвященного первому уроку. Там же я с радостью отвечу на ваши вопросы по занятию.

Вкратце:
учимся ощущать свое тело, двигаться медленно, но с глубокими ощущениями, быть спокойными и внимательными
практикуем важные позы для снятия напряжения и скованности
работаем с Собакой мордой вниз - одной из лучших поз йоги
расслабляемся в Шавасане под моим руководством

Условия и стоимость:
Стоимость урока 700 рублей. Доступ будет на 1 год на учебной платформе с удобной регистрацией и оплатой онлайн, либо в плейлисте на YouTube, если по каким-то причинам вы не можете оплатить на сайте. К каждому уроку я буду проводить прямой эфир в Инстаграм, на котором я разберу подробнее отдельные моменты, позы и техники урока и отвечу на ваши вопросы. Вопросы можно присылать и вне эфира, чтобы я собрала их и ответила. ЭФИР останется в записи в профиле и БУДЕТ ДОСТУПЕН ВСЕМ, ВКЛЮЧАЯ ТЕХ, КТО НЕ ПОКУПАЛ УРОК. Пишите ЛС по любым вопросам Открыть/Комментировать

2021-01-11 13:22:46 Я запускаю новый формат видео-уроков.
Друзья, в этом году я хочу сделать серию видео-уроков для всех уровней подготовки, особенно для начинающих, в новом формате. Это будут полноценные уроки от приветствия до выхода из Шавасаны. Так, будто вы пришли ко мне в класс и мы занимаемся вместе. В каждом уроке будут не только асаны, но и пранаяма, простая медитация и расслабление.

В прошлом году я сделала несколько курсов по отдельным тематикам с подробным разбором техники выполнения поз. Я не покрыла все темы и буду продолжать делать тематические курсы. Но к ним я хочу добавить формат, который максимально создает эффект регулярного занятия. Да, вам понадобиться больше времени для одного урока, от 60 до 75 минут, но такое занятие поможет не только разогреть и пробудить тело, но и дать отдых уму и расслабиться.

Кроме того, я знаю, что кому-то из вас мои долгие и подробные объяснения бывает сложно слушать, хочется включить видео и начать заниматься. Это не значит, что вы не способны идти вглубь практики. Просто вы по-другому воспринимаете информацию. Нужно начинать с действий, через ощущения и конкретную работу с телом, возможно даже, через ошибки. Ошибки не страшны, если вы будете выполнять все движения аккуратно и будете внимательны к тому, что я говорю.

Я буду выпускать 1 урок в месяц и рекомендую повторить его 4-8 раз в течение месяца. Урок длинный и только после нескольких повторов вы сможете ухватить основную информацию и увидите эффект. Эффект, который дает повторяющаяся практика очень приятный! Вы начнёте обретать уверенность, видеть прогресс, можете его фотографировать, будете двигаться и осваивать позы, каждый раз понимая что-то новое. В одних и тех же позах у вас каждый раз будет новое ощущение и практика будет живой и разнообразной.

Также я планирую делать 1 прямой эфир в месяц по теме текущего урока с ответами на вопросы и разбором отдельных моментов.

Мне реально не хватало в прошлом году живых уроков и я хочу их воссоздать доступным способом. С надеждой, что ситуация в мире войдёт в нормальное русло и мы снова будем путешествовать, а значит кто-то из вас приедет ко мне в йога-тур, а с кем-то я смогу увидеться на занятиях в Москве.
Первый урок будет готов уже через несколько дней, я его анонсирую со всеми деталями! Открыть/Комментировать

2021-01-11 13:22:42 Открыть/Комментировать