Йога для жизни/YogaEveryDay

2021-06-12 14:09:03 Только сегодня и завтра по коду 30PS скидка 30% на мой марафон "Позы стоя". Это подробный и глубокий разбор важных поз стоя, в безопасном и физиологичном ключей, доя всех уровней подготовки.
Стоимость 1050 рублей вместо 1500. Переходите на сайт
https://annakolmakova.thinkific.com/courses/pozystoya и при оформлении введите код 30PS Открыть/Комментировать

2021-06-07 17:15:51 Как активировать ягодичные мышцы в асанах?
На нескольких примерах покажу как мы можем за счёт маленького движения изменить качество работы мышц ног в асанах. Мы можем активнее задействовать ягодичные мышцы и это будет очень хорошо, ведь им часто не хватает именно тонуса.
Посмотрите и попробуйте эти движения и поделитесь со мной ощущениями. Получилось ли почувствовать разницу? Как вам больше нравится делать позы с активными ягодичными мышцами или нет? Если вы уже занимались по Уроку 4, то расскажите ваши впечатления.
Переходите по ссылке ниже, друзья, и приобретайте Урок 4, где мы делаем полноценную практику с акцентом на ягодичные мышцы и ноги. Занимайтесь по этому уроку раз в неделю и вы будете по-новому чувствовать ноги.




Https://annakolmakova.thinkific.com/courses/4 Открыть/Комментировать

2021-05-31 18:04:35 Друзья, я записала Урок 4 из серии "Йога в потоке. Сбалансированная практика. " Это урок продолжительностью 1 час и 8 минут с акцентом на УКРЕПЛЕНИЕ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ И МЫШЦ НОГ. Занимайтесь вместе со мной от приветствия до выхода из Шавасаны.
Сильный ягодичные мышцы очень важны не только с эстетической точки зрения, но именно с точки зрения функционирования тела, здоровья поясницы и крестца.
Если вам знакомы боли в пояснице и крестце, то вам следует обратить внимание на этот урок.

Мы делаем знакомые асаны, но добавляем туда некоторые движения и смещаем внимание на работу ног. В итоге вы ощутите ноги и ягодицы сильными и это отразиться на вашей осанке и ходьбе. Этот урок я рекомендую выполнять раз в неделю в дополнение к другой вашей практике.

Почему я уверена, что большинству из нас нужно укреплять ягодичные мышцы?
Мы много сидим и они находятся в растянутом положении. Мы приходим на йогу и делаем много наклонов и растяжек и тянем эту область. Тянуть её очень приятно, но если вы не делаете ничего специально для укрепления ягодиц, то традиционной хатхи может быть не достаточно.
На сайте вы можете приобрести этот урок за 700 рублей и заниматься целый год.
Https://annakolmakova.thinkific.com/courses/4 Открыть/Комментировать

2021-05-25 14:54:54 А это встепление к уроку


Открыть/Комментировать

2021-05-25 14:53:48 Друзья, я записала целый урок, который посвящен позе Чатуранга дандасана.
Это сложная силовая поза, которую даже опытные практики иногда не могут освоить месяцами. А как я тут недавно говорила в эфире - то, что нам сложно, чего мы избегаем, вот именно оно нам было бы полезно в йоге. А сколько людей избегают делать Чатуранга дандасану...думаю вы и сами это знаете.

Но всё не так ужасно, как кажется! Нужно понять несколько моментов, почувствовать ЧТО ИМЕННО работает в этой позе и делать тот вариант, который доступен вам сегодня и позволяет укреплять тело, таким образом двигаясь к более сложным вариантам. В конце концов вы быстрее, чем думаете сможете сделать и полный вариант позы.

Это правда очень классная поза! Она укрепляет все тело, спину и руки и дает ощущение собранности и энергии. Если вы чувствуете себя в ней беспомощными или вообще никогда её не делали, то этот урок вам поможет! Даже если вы её делаете, то посмотрите этот урок, поскольку там я даю разные варианты, в которых мы можем лучше почувствовать работу всего тела, побыть в позе подольше. И они тоже очень трудозатратны! Я очень даже потрудилась пока записала этот урок для вас!

Урок по чатуранге бесплатный и вы можете смотреть его на моем сайте после регистрации и скачать его себе и смотреть без интернета! Продолжительность урока 40 минут. Пишите мне ваши вопросы и присылайте фото вашей Чатуранги, а я вам помогу её поправить.

Друзья, поделитесь этим постом с друзьями.
https://annakolmakova.thinkific.com/courses/free

Внимание! НУЖНО ЗАЙТИ НА САЙТ И ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ И ПОТОМ ПРОВЕСТИ ОПЛАТУ ЗА 0 РУБЛЕЙ. Так у вас будет доступ к урокам из бесплатных материалов, к нынешним и всем последующим. Открыть/Комментировать

2021-05-24 13:24:33 Как только я поняла, что есть шанс сделать йога-тур в этом году, у меня сразу поднялось настроение и появилась энергия! Я вспомнила как сильно я люблю именно эту деятельность! Для меня мои программы - это очень личное! Я каждый раз надеюсь, чтобы группа была в гармонии и пока каждый раз это было именно так. Для меня очень важна атмосфера в группе, хорошее настроение, открытость и любопытство. Потому, что когда вы приезжаете в мой тур, вы приезжаете ко мне в гости, а значит я хочу показать и дать вам лучшее. У нас достаточно времени, чтобы в серии занятий йогой разобраться в том кому, что нужно и как к этому прийти. Мы работаем в группе, но индивидуально. Это формат, который, из моего опыта, можно реализовать только в группе не более 10 человек. Во всех турах у меня всегда были люди очень разной подготовки и каждый в итоге уезжал с багажом новых знаний и ощущений. Просто потому, что пусть мы и занимаемся вместе, но я направляю каждого в зависимости от ситуации, даю рекомендации и правлю, помогая либо продвинуться дальше, либо притормозить, чтобы не причинить себе вреда. Это индивидуальная практика в рамках маленькой группы и это идеальный вариант для роста! Есть энергия группы, но есть и внимание преподавателя каждому.
Но когда заканчивается занятие, я очень хочу показать вам еще и все то, что люблю сама. А я очень любопытна, я интересуюсь культурой, историей, кулинарией, музыкой и искусством Италии, нахожу самые красивые и вкусные места и вы точно не будете ходить скучными туристическими тропами не осознавая в полной мере, что вас окружает и не зная за какой угол свернуть, чтобы найти что-то незабываемое или по какой дороге проехать, чтобы увидеть захватывающую дух панораму.
Я тоже была тут туристом много раз и теперь я понимаю разницу. Она в нюансах, во всем, от еды до прогулок и пляжей. Места надо знать, как говорится:))
И ваше хорошее настроение и незабываемые впечатления - это тоже для меня личное, я реально вкладываю душу, чтобы они у вас были на максимуме!
Посмотрите этот небольшой видео-отзыв о практике Кати и Виктора, которые как раз были на туре на вилле в горах.



Подробнее о туре вы можете смотреть в моих сториз в Инстаграм https://instagram.com/anya_yogaeveryday или на сайте
https://www.yogatrip.club/post/yoga-tour-arenzano-july Открыть/Комментировать

2021-05-21 09:57:30 Запись прямого эфира на тему: Сбалансированная практика. Как заниматься, чтобы было хорошо". И ответы на вопросы в комментариях. Открыть/Комментировать

2021-05-19 16:25:00 Открыть/Комментировать

2021-05-19 16:24:49 Лигурия 6-16 сентября.

С 6 по 16 сентября я приглашаю вас в со мной в йога-путешествие в Лигурию!
Друзья, это не стандартный отдых и даже не стандартный йога-тур. И вот почему!
Я вкладываю всю душу и любовь к Италии и моему региону, а также к йоге в мои программы. Я специально собираю маленькие группы, чтобы у меня получилось “охватить” всех и с точки зрения йоги и с точки зрения эмоций и внимания.
Все, начиная от организации быта и заканчивая глубокой и продуманной практикой йоги, я делаю сама.
Все начинается с того, что я или такси обязательно встречаю вас, чтобы с первых минут вы чувствовали себя комфортно и расслаблено. В доме, где мы живем всегда есть вкусные, свежие и качественные продукты, которые я лично выбираю для вас. Я люблю поесть, и вы, возможно, уже это поняли. Поэтому я также с удовольствием готовлю несколько ужинов и провожу кулинарные мастер-классы, для тех, кто хочет научиться готовить традиционные итальянские блюда. В нашем доме всегда есть хорошее вино и мясные продукты по запросу, поскольку у меня нет никаких предрассудков и вы просто обязаны чувствовать себя свободно.
Еда - это важнейшая часть нашего путешествия! Без еды нельзя понять Италию! Во время наших прогулок я покажу вам лучшие места стрит фуда и посоветую что покупать из продуктов, где обедать и что заказывать, что везти домой.
Вот некоторые традиционные блюда, которые будут в нашем меню: трофи с песто, равиоли с соусом из грецких орехов, овощные пироги, оливки таджаски, факачча по-генуэзски, фарината, фритатта с разными начинками, паста алла путанеска и многое другое.
В моих группах не едят много сладостей, так получалось до сих пор, но вкуснейшие сладости ручной работы всегда улетают быстро! И я вам их гарантирую!
И этотя ещё не сказала, про совместный aperitivo в центре Генуи! Это когда мы заказываем напитки, а еду приносят бесплатно и это будут разные традиционные закуски, стрит фуд и прочее. Aperitivo до отвала включён в программу
По ссылке вы можете почитать подробнее про тур, а я в следующих постах продолжу рассказывать о том что и как у нас происходит
https://www.yogatrip.club/post/yoga-tour-arenzano-july Открыть/Комментировать

2021-05-19 11:58:07 Друзья, интересная переписка в комментариях в ютюбе. Это может быть полезно многим, кто регулярно занимается йогой и ходит в клубы. Открыть/Комментировать