Йога для жизни/YogaEveryDay

2021-03-15 14:50:16 Наблюдение за дыханием.
Первым шагом в работе с дыханием должно быть наблюдение. Дыхание - это естественный процесс, который мы , тем не менее, можем в определенной степени, контролировать. Но прежде, чем переходить к контролируемому, “искусственному” дыханию стоит начать с того, чтобы просто его осознать. “Простое” наблюдение за дыханием для начинающих часто оказывается довольно-таки сложной практикой. Как только мы начинаем отслеживать свое дыхание, оно вдруг становится напряженным или сам этот процесс начинает создавать напряжение в теле и дискомфорт в уме. Это нормально и в этом нет ничего страшного. Как и практика асан, наблюдение за дыханием должно стать регулярным упражнением, которое можно выполнять, например, утром после пробуждения или перед началом занятия йогой или даже в любой момент, когда у вас есть свободные пять минут. Открыть/Комментировать

2021-03-15 13:29:32 Ещё несколько активных упражнений. Повторять до 10 раз, сделать 2-3 круга. Видео ускорено в 4 раза! Открыть/Комментировать

2021-03-11 14:57:42 Три упражнения для красивых плеч и рук. Для начинающих.
Друзья, как обещала, начинаю показывать упражнения, которые помогают мне и обязательно помогут вам, поддерживать физическую форму, тонус мышц, бодрость и силу.
Сегодня начнём с отжиманий типа Чатуранги и обратного отжимания. Все эти варианты доступны для начинающих.
Важнее всего сделать движение точно. Не обязательно опускаться низко! Делайте ровно до тех пор, пока можете сохранять правильную технику! Лучше сделать один повтор правильно, чем пять проваливая таз и прогибая поясницу!
----------
В 1 и 2 упражнениях следите за тем, чтобы все тело было ровным. Втягивайте живот, держите ноги сильными и прямыми, не прижимайте плечи к ушам.
В 3 упражнении толкайте руками стул активно и все тело выталкивайте вверх.
Дышите без задержек и делайте выдох в моменте отжимания, когда прикладывать усилие.
----------
Сделайте от 1 до 10 повторений каждого упражнения и повторите по кругу 3 раза.



----------
Присоединяйтесь к моим урокам из серии "Йога в потоке. Сбалансированная практика ". Скоро выходит третий урок, а пока первый и второй можно приобрести тут https://annakolmakova.thinkific.com/courses Открыть/Комментировать

2021-03-09 13:41:11 Друзья, я добавила в курс "Йога при варикозе, отёках и усталости ног " ещё одно маленькое видео с несколькими полезными советами по образу жизни. Оно доступно для всех на ютюбе.



----------
Чтобы приобрести курс "Йога при варикозе, отёках и усталости ног " и скачать бесплатный гайд по йоге при варикозе заходите сюда http://annakolmakova.thinkific.com/courses/varikoz Открыть/Комментировать

2021-03-05 18:36:14 3 крутых упражнения для красивой спины и плеч! От 1 до 10 повторов отжиманий и секунд 30 в Дельфине Открыть/Комментировать

2021-03-02 15:32:53 Как выпрямить спину в наклоне стоя?



Простой способ понять насколько нужно сгибать ноги, чтобы выпрямить спину в неглубоком наклоне стоя и просто вытянуть спину параллельно полу. Это ведь исходное положение из которого мы должны наклоняться. Но уже там у многих спина скругляется.
Посмотрите что можно сделать.
----------
Друзья, я буду ждать ваши вопросы по наклонам стоя к прямому эфиру, который пройдёт в этот четверг в 20.00 по Мск в моем профиле Instagram https://Instagram.com/anya_yogaeveryday
Напоминаю, что это тема 2 урока их серии "Йога в потоке. Сбалансированная практика". Вы можете приобрести его по ссылке в описании видео. Эфир будет посвящён именно подробному разбору наклона, тому, на что на уроке времени нет, поскольку формат потока не позволяет разъяснить технику.
https://annakolmakova.thinkific.com/courses/2 Открыть/Комментировать

2021-03-01 18:17:01 Что если работа не вдохновляет?

Если надоело терпеть и чувствовать себя нереализованными...

Вы в этом не одни! Это история Даши

Она работала в финансовой корпорации, но внезапно поняла, что силы на нуле. Работа высасывала энергию и не приносила радости. Вообще.

А так хотелось чего-то творческого!

Даша решила сделать шаг к мечте — попробовала писать на заказ, вести Инстаграм для компаний.

Помогала знакомой, взяла первый платный заказ. Затем второй — и закрутилось. Писала для риелторов, языковых курсов, крупного агентства, блогеров Это продолжается уже 7 лет.

Даша собрала весь свой опыт в систему, которая помогает людям найти любимое дело. Вы тоже можете с удовольствием писать и зарабатывать на текстах в Инстаграме.

Это может быть вашей основной работой или дополнительным источником заработка

Если вам интересно узнать больше, заглядывайте на канал к Дарье Ганиевой. Там вы получите пошаговый алгоритм, как зарабатывать от 40.000 руб/мес на текстах. Заглядывайте на канал Секреты удалёнщика. Вдруг это то, что вы давно искали?

Ссылка на канал Даши, обязательно подпишитесь: https://t.me/joinchat/CHtWhSPVb0IwOTA0 Открыть/Комментировать

2021-03-01 11:13:39 Сегодня у меня день рождения, друзья! Круглая дата - 40 лет.
Я могу сказать, что я счастливый человек и это очень много!
Хочется поблагодарить вас всех за то, что поддерживаете, вдохновляете и помогаете мне развиваться профессионально. Я не ожидала, что онлайн может дать это ощущение сообщества. Теперь же я расту как преподаватель потому что у меня есть вы, все, кто смотрит, занимается, задаёт вопросы и реагирует на мои публикации. И вы тоже сегодня - часть моего ощущения счастья!
----------
В связи с этим я хочу подарить скидку 40% на любой из моих курсов и марафонов, которые вы найдёте на моем сайте. Просто при покупке введите код Anna40 и цена изменится, а если вдруг не изменится напишите мне обязательно Скидка действует сегодня весь день
Https://annakolmakova.thinkific.com Открыть/Комментировать

2021-02-24 14:17:37 Друзья, завтра начинается мой новый марафон "Йога при варикозе, отёках и усталости ног".
https://annakolmakova.thinkific.com/courses/varikoz
Это будет очень содержательная программа, пройдя которую вы узнаете, что и как именно нужно делать, чтобы сохранить ноги красивыми и здоровыми. Вы поймёте как йога помогает здоровью вен, какие позы и практики самые важные и что лучше не делать. Вы научитесь корректировать свои занятия так, чтобы они приносили вам максимум пользы. И также вы узнаете что можно делать на ежедневной основе, чтобы со временем увидеть стабильный эффект от практики.
----------
Тяжесть и усталость в ногах - это не норма! Йога очень эффективно с этим борется!
----------
Присоединяйтесь! Уроки будут выходить начиная с завтрашнего дня и останутся у вас навсегда! Общее время видео более 3 часов.
----------
Содержание марафона:
Видео 1. Что такое варикоз?
Видео 2. Методы лечения варикоза.
Видео 3. Моя история жизни и практики йоги с варикозом.
Видео 4. Презентация курса.

Урок 1. Разминка, простые движения, которые можно сделать почти везде. Удияна Бандха.

Урок 2. Движения в виньясе, динамичная практика в стиле Сурья намаскар.

Урок 3. Позы стоя. Дыхание Уджайи.

Урок 4. Перевернутые позы.

Урок 5. Сарвангасана и её варианты, Випарита карани.

Урок 6. Растяжка ног и лимодренаж. Расслабление.

Урок 7. Урок в потоке, включающий в себя элементы изученного, от разминкаи до расслабления в Шавасане Открыть/Комментировать