Три упражнения для красивых плеч и рук. Для начинающих. Друзь | Йога для жизни/YogaEveryDay

Три упражнения для красивых плеч и рук. Для начинающих.
Друзья, как обещала, начинаю показывать упражнения, которые помогают мне и обязательно помогут вам, поддерживать физическую форму, тонус мышц, бодрость и силу.
Сегодня начнём с отжиманий типа Чатуранги и обратного отжимания. Все эти варианты доступны для начинающих.
Важнее всего сделать движение точно. Не обязательно опускаться низко! Делайте ровно до тех пор, пока можете сохранять правильную технику! Лучше сделать один повтор правильно, чем пять проваливая таз и прогибая поясницу!
----------
В 1 и 2 упражнениях следите за тем, чтобы все тело было ровным. Втягивайте живот, держите ноги сильными и прямыми, не прижимайте плечи к ушам.
В 3 упражнении толкайте руками стул активно и все тело выталкивайте вверх.
Дышите без задержек и делайте выдох в моменте отжимания, когда прикладывать усилие.
----------
Сделайте от 1 до 10 повторений каждого упражнения и повторите по кругу 3 раза.



----------
Присоединяйтесь к моим урокам из серии "Йога в потоке. Сбалансированная практика ". Скоро выходит третий урок, а пока первый и второй можно приобрести тут https://annakolmakova.thinkific.com/courses