2021-07-12 13:16:53
Как вернуться к занятиям после перерыва.
В первую очередь хочу сказать, что разного рода перерывы для меня давно стали частью практики, просто частью пути. Я перестала переживать по этому поводу и осуждать себя. Наверное потому, что с опытом я поняла, что ничего страшного в принципе не происходит и потому, что не смотря на перерывы, у меня всегда оставалось внутреннее намерение и желание практиковать йогу. Ещё я перестала сравнивать себя до и после, в 2017 и 2021 и все в таком духе Это как-то слабо вяжется с пребыванием в моменте и непривязанностью. Я и так постоянно работаю над тем, чтобы быть в настоящем и ценить все, что у меня уже есть, чтобы добавлять себе ещё и переживания относительно способности моего тела принять форму, которую оно принимало в условном "вчера".
Потому на мой взгляд лучший способ вернуться к практике после перерыва - это просто начать делать мало, чуть-чуть, того, на что хватает сил/времени/энтузиазма. Просто встать и сделать 5 минут пранаямы, а потом потянуть бока, руки и ноги в положении стоя. Или сделать 3 круга Сурья намаскар и закончить довольным собой, а не с упрёком, что сделано так мало. 5 минут практики - это всегда лучше, чем 0 минут практики. И так каждый день. В какой-то момент вы без проблем прозанимаетесь 10 минут, а потом вам захочется разобраться подробнее в какой-то позе и вы включите моё видео и начнёте заниматься глубже. Потом вы заметите, что эти 5-10-15 (а может и 40-50) минут стали частью вашей жизни, вашей привычкой, как умыться и почистить зубы. Так можно вернуться, а заодно увидеть как оказывается может быть эффективна короткая, но регулярная практика. Плюс этого подхода в том, что он, на мой взгляд, успокаивает, дарит удовлетворение и радость. И может быть вместо чувства вины и неспособности взять себя в руки и заниматься 3 раза в неделю по часу, вы найдёте ваш идеальный подход к занятиям, которые подарят вам здоровье и радость.
1.3K viewsAnna Kolmakova, 10:16
Й
