Йога для жизни/YogaEveryDay

2021-10-05 10:30:45 Поза Дерева. Это простой баланс, но начинать можно со стопой на лодыжке. Активно работайте опорной стопой, а когда поставите стопу на бедро, активно давите ей в бедро, а им сопротивляйтесь. Колено согнутой ноги отводите в сторону и держите все тело активным как в Тадасане. Открыть/Комментировать

2021-09-28 18:22:37 Небольшая связка из трех поз сидя, которые улучшают подвижность в тазобедренных суставах и кровообращение в области таза.



В этом коротком видео я не даю всех подробностей поз, но если у вас есть вопросы, вы всегда можете мне написать.
Положения сидя в йоге дают возможность хорошо поработать над подвижностью в ТБС и растяжкой ног. Эти позы успокаивают,их хорошо делать вечером и просто в момент, когда вам нужно выровнять свое душевное состояние.
Особенно эти позы хороши для улучшения кровообращения в области таза и всех внутренних органов, что особенно важно для женщин.
Друзья, у меня есть большой курс по улучшению подвижности тазобедренных суставов и растяжке, в котором более 20 уроков с подробными объяснениями поз и готовыми связками для регулярной практики.
По ссылке https://annakolmakova.thinkific.com/courses/3b7557 вы сможете приобрести его и доступ у вас останется навсегда я не хочу ограничивать вас по времени, я хочу, чтобы вы всегда знали, что можете вернуться и повторить материал пишите мне ЛС @AnyaKol если хотите получить курс с доступом на YouTube. Открыть/Комментировать

2021-09-22 10:48:02 День 3 марафона коротких видео. Как научиться наклоняться стоя? Открыть/Комментировать

2021-09-20 15:42:27 Друзья, многих беспокоят боли и дискомфорт в колене в позах на раскрытие тазобедренных суставов типа половины Лотоса, Лотоса, позе Бабочки или Бадхаконасаны. Но есть особенно рискованные позы для проблемных коленей, но при этом они эффективно растягивают мышцы ног и улучшают подвижность в тазобедренных суставах.
Одна из них - Агни стамбхасана, поза, которую я покажу сегодня с помощью кирпичика, который сделает её безопасной и комфортной даже для не очень гибких людей. Вы сможете побыть в позе и поработать над раскрытием тазобедренных суставов без риска травмировать колени!



--------
Друзья, мой лучший базовый курс по йоге "Йога каждый день" теперь в новой версии и на моем сайте. Доступ навсегда, 40 уроков и моя обратная связь по домашним заданиям включены в стоимость 1900 рублей! Переходите по ссылке https://annakolmakova.thinkific.com/courses/yogakazhdyiden Открыть/Комментировать

2021-09-20 10:49:47 Друзья, пишите мне если хотите заниматься в онлайн группе в Инстаграм. @AnyaKol Открыть/Комментировать

2021-09-17 10:47:16 День 2 марафона #30йогарилс
Уткатасана или поза Стула. Мы будто сидим на стуле, чем ниже, тем сложнее.
Эта поза укрепляет ноги и спину.
В Уткатасане важно сохранить корпус целостным поэтому не опускайтесь сразу низко.
Руки вытянуты вверх, но если при этом поднимаются плечи и возникает напряжение, то лучше просто соединить их у груди
держите активными мышцы живота и не прогибайтесь в пояснице и тогда вы почувствуете, как работают ноги! Открыть/Комментировать

2021-09-15 11:18:30 Йога для жизни/YogaEveryDay pinned a video Открыть/Комментировать

2021-09-15 10:23:29 Друзья, сегодня в моем профиле в Инстаграм я начинаю Марафон коротких видео с базовыми положениями йоги. Там все симпатичнее, поскольку есть ещё и музыка, но знаю, что многие из вас меня читают только в Telegram, поэтому дублирую и сюда. А кому интересно инста заходите https://instagram.com/anya_yogaeveryday
День 1. Тадасана. Хочу подчеркнуть один момент в данном видео: не стоит делать ничего специально с поясницей. Держите ноги и живот активными и сохраняйте естественный прогиб!
P.S. не хватает одного человека, чтобы начать утреннюю мини-группу йоги онлайн. Пишите мне если хотите заниматься в таком индивидуальном формате! Открыть/Комментировать

2021-09-13 11:01:02 Друзья, присоединяйтесь к новым группам для занятий онлайн. Сейчас я собираю одну мини-группу и одну группу в Инстаграм.
1. Мини-группа на утро среды или четверга. Время начала 10.30-11.00 по Москве. Занятия в видео чате в Telegram. В группе 3-5 человек. Я за каждым смотрю и поправляю. Индивидуальная практика. Занятия 1 раз неделю. Стоимость месяца 3600 рублей.
2. Группа в закрытом профиле в Инстаграм. Одно занятие в неделю. 2 раза утром, два раза вечером + два эфира для обратной связи и ответов на вопросы. Все эфиры я сохраняю в записи на 1 месяц. Стоимость за месяц 1200 рублей.
Если вы хотите получить от меня точные правки, быстро начать прогрессировать и улучшить вашу практику, то выбирайте мини-группу. Если же вы не уверены, что всегда сможете подключиться к занятию в режиме онлайн, но вам нужен стимул, группа которая вас ждёт, расписание, то выбирайте группу в Инстаграм.
Я надеюсь, что в любом случае эти форматы уроков помогут заниматься тем, кто не может самоорганизоваться и кому нужна обратная связь и эффект присутствия.
Правки преподавателя всегда мотивируют нас продолжать занятия, стимулируют чувство ответственности и это помогает не бросить.
Пишите мне личное сообщение @AnyaKol , если хотите записаться в одну из групп или если вам интересно другое время для мини-группы. Есть одно место в вечернюю мини-группу по четвергам Открыть/Комментировать

2021-09-10 10:29:05 "Йога каждый день". Почему это самая популярная моя программа и я советую её всем начинающим и не только?
Много уроков! Их 40 и вы можете заниматься каждый день в течение двух месяцев, если будете следовать рекомендуемой мной схеме: 1 урок в день/5 дней + 6-ой день повтор всех 5 уроков + 7-ой день отдых. 5 уроков на неделю занятий.
В конце каждой недели есть домашние задания и вы можете делать их и присылать мне на проверку совершенно бесплатно!
Даже если у вас мало времени, вы сможете заниматься поскольку уроки короткие, но за 2 месяца вы приобретаете привычку к практике, что поможет вам не бросить.
Подробные объяснения, много важной информации по травмобезопасности. Много практики и важная теория.
Не только объяснения поз, но и готовые связки для самостоятельной регулярной практики.
Неограниченный доступ к курсу всего за 1900 рублей.
НОВАЯ ВЕРСИЯ ДОСТУПНА НА YouTube. Пишите мне в личное сообщение @AnyaKol и начните заниматься системно, эффективно и безопасно! Открыть/Комментировать