Йога для жизни/YogaEveryDay

2021-11-03 15:30:21 Как заниматься если даже в занятии для начинающих что-то сложно и не получается?

Кто начинает заниматься йогой не обладая свободой движения в теле, да ещё и, например, при наличии каких-то проблем со здоровьем, на фоне отсутствия регулярной физической активности, может обнаружить, что даже на уроках "для начинающих" что-то не получается. Возможно даже многое не получается. Что делать в этой ситуации?
1. Не думайте сразу, что занятие вам не подходит. Возможно это так, но всегда важнее ваш подход, "как" вы занимаетесь, а не то какие именно позы делаете.
2. Помните, что любое занятие вы должны адаптировать под себя прямо в процессе, исходя из вашего физического, эмоционального и ментального состояния. Занятия для начинающих, в которых есть элементы, для вас пока сложные, адаптировать совсем не сложно.
3. Следуйте принципу: если не уверены, то лучше просто посмотрите, но не делайте. Смело и без стеснения пропускайте позы, которые не хотите или не можете сделать.
4. Второй важный принцип: не делать ничего со 100% силы. Это даст вам возможность сохранить внимание и не травмироваться.
5. То, что у вас что-то не получается - это абсолютно нормально, более того - это позитивный момент. Вы ведь пришли не только за тем, что делать что-то не требующее усилий и внимания?  Вы пришли, чтобы запустить процесс роста и важных изменений, чтобы учиться.
6. Ищите здоровый баланс между усилием и комфортом, как на физическом, так и ментальном плане. Не бойтесь говорить "нет" тому, что чувствуете пока "не вашим". Используйте варианты для упрощения, которые показывает преподаватель. Делайте то, что получается!
Вы удивитесь как быстро, с таким подходом, вы начнёте прогрессировать и делать то, что вчера казалось трудно достижимым.
Начните заниматься качественно и с результатом по моей программе "Йога каждый день". Вы можете приобрести её на моем сайте, пройдя по ссылке в профиле или напишите мне @AnyaKol если предпочитаете доступ на YouTube. Открыть/Комментировать

2021-11-02 11:33:53 Друзья, в этом видео запись моего вчерашнего прямого эфира в Инстаграм, где я провела короткое занятие, которое подходит для любого уровня подготовки. Просто не делайте пару более сложных поз, которые я включила в этот урок, если пока вы начинающий.


Открыть/Комментировать

2021-10-26 18:15:16 Открыть/Комментировать

2021-10-26 18:15:12 Сегодня я услышала воспоминания одного преподавателя йоги о его впечатлениях после первого в своей жизни занятия йогой. Он не помнит уже что именно там происходило, но навсегда запомнил почему это оставило неизгладимое впечатление и почему он затем начал заниматься постоянно. ОЩУЩЕНИЕ ЯСНОСТИ И ПОКОЯ В УМЕ, которое он отметил выйдя из класса.
И на мой взгляд - это один из самых ценных эффектов йоги! Заметьте, я не говорю как при этом заниматься и какие делать позы. Как раз эта составляющая, на мой взгляд, должна быть переменной. Всё наше существо меняется не то, что с годами, но даже в течение одного дня! Что хорошо в 25 лет, в 40 может уже создавать напряжение и давать совершенно другой результат на уровне тела, ума и эмоций.
Если вы в начале пути, то простой факт наблюдения за собственным телом, попытки ощутить движения тонко и найти баланс между усилием и комфортом - это уже целительный процесс для беспокойного ума. Я часто говорю о тех или иных положениях тела с точки зрения эффективности и безопасности движения, но это на самом деле нечто гораздо большее.
Просто попробуйте 3-5 раз в неделю посвятить хотя бы 10 минут внимательным занятиям и вы заметите как что-то начнёт меняться в вашем уме.
Возьмите "Йога каждый день" если вы начинающий или "Позы стоя", если у вас уже есть некоторый опыт в практике и шаг за шагом идите вперёд и наблюдайте. Или просто начните делать мои уроки доступные в Youtube и на других площадках. Иногда простые вещи и маленькие шаги  творят чудеса!
Мне хотелось сделать полезное видео сегодня, но я немного погрязла в строительных работах у себя дома и понимаю, что у меня уже так много материалов, которые наверняка многие не видели или видели, но ещё не делали. Поэтому если вы хотите прояснить ум, то позанимайтесь подходящей вам практикой хотя бы минут 10!
А какие были у вас самые яркие впечатления от первых занятий йогой?
Все программы у меня по ссылке https://annakolmakova.thinkific.com и пишите мне, если вам удобнее получить их с доступом в Youtube, вместо моего сайта.
#йогамотивация Открыть/Комментировать

2021-10-21 18:02:36 Друзья, в эту субботу в 11.00 по Москве я проведу прямой эфир в моем профиле в Инстаграм для того, чтобы ответить на ваши вопросы по практике. Готовьте любые вопросы и если хотите показать мне как вы и что делаете, то сможете присоединиться к эфиру и я прокомментирую вашу позу.
https://www.instagram.com/p/CVS3gTWsdYG/?utm_medium=copy_link
Буду ждать вас и буду рада пообщаться. Чуть подробнее я 6аписала по этой ссылке Открыть/Комментировать

2021-10-20 14:11:44 Как и почему йога помогает при болях в спине. Йога для спины - это один из самых частых запросов, как в интернете, так и от людей, которые приходят заниматься впервые. Йога действительно очень хорошо помогает при болях в спине, с регулярной практикой многие проблемы с позвоночником и вовсе уходят. За счёт чего это происходит? Что такого полезного мы делаем? Я расскажу немного об этом и покажу на примерах простых движений. Именно простые движения на самом деле самые терапевтические.




Именно поэтому мой курс "Йога для спины" построен так, что даже если вы новичок или вовсе не хотите заниматься йогой серьёзно, вы сможете заниматься по урокам курса и начнёте чувствовать себя лучше! Это курс для всех!
Один раз приобретя доступ на сайте или на YouTube, уроки останутся у вас навсегда!
Заходите на мой сайт https://annakolmakova.thinkific.com/courses/c7cb6d или напишите мне сообщение, если хотите получить доступ на YouTube. Открыть/Комментировать

2021-10-11 16:00:01 Ещё раз очень коротко про наклон стоя. Если вы хотите научиться выполнять Уттанасану, то важно начать вращение в тазобедренных суставах. Тянуться вниз не достаточно и часто просто не безопасно. Я много рассказываю про наклоны и если вы хотите глубоко поработать над наклоном стоя, то возьмите мой длинный урок, который посвящён именно этому. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/2 Открыть/Комментировать

2021-10-06 11:16:32 Открыть/Комментировать

2021-10-06 11:16:20 Друзья, я всегда очень радуюсь, когда узнаю, что вы начали заниматься по моим курсам и продолжаете это делать. Да, начать - это не самое сложное. Гораздо сложнее не бросить.
И я знаю как стимулирует к регулярным занятиям тот факт, что есть преподаватель, который видит вашу практику и помогает  своими правками. Обратная связь не только очень важна с точки зрения помощи в правильности работы, но в плане внутренней ответственности.
Мой курс "Йога каждый день" организован так, что после каждых 5 уроков есть домашнее задание. Вы можете использовать его как ориентир и проверку для себя, а можете также сделать фото или видео и отправить их мне. Я посмотрю и прокомментирую так, чтобы вы могли с уверенностью двигаться дальше.
То за что большинство авторов и преподавателей берут дополнительную плату, я включаю в курс абсолютно бесплатно и буду так делать пока у меня на это будет хватать возможностей физически. Обратная связь важна для вас, но и для меня, как преподавателя. В результате такой работы прогресс очевиден!
В "Йога каждый день" 40 уроков и 8 домашних заданий. Уроки короткие, но очень содержательные. Вы сможете заниматься даже если у вас мало времени. Этот курс идеален для начинающих, но также и для тех, у кого уже есть опыт практики. Доступ к урокам остаётся у вас навсегда и вы всегда можете написать мне в Telegram или WhatsApp и прислать ваши видео на проверку.
Переходите по ссылке https://annakolmakova.thinkific.com/courses/yogakazhdyiden и вы сможете приобрести курс на сайте или напишите мне сообщение, если предпочитаете получить доступ на YouTube. Открыть/Комментировать