2021-11-08 13:04:04
Как лучше делать Собаку мордой вниз?
Чем лучше вы создадите условия для вытяжения позвоночника, тем быстрее полюбите эту позу. Посмотрите фото в галерее и обратите внимание, что во всех вариантах спина прямая, ровная вплоть до крестца.
Важно в первую очередь научиться активно толкать ладонями пол, вытягиваться и наклонять таз вперёд, разворачивая седалищные косточки вверх. Часто для этого ПРОСТО НЕОБХОДИМО СОГНУТЬ НОГИ И ПОДНЯТЬ ПЯТКИ.
При этом можно просто приподнять пятки, приподнять пятки и согнуть ноги, поставить пятки на кирпичики с согнутыми или прямыми ногами. Конечно есть и полный вариант позы (фото 2), когда стопы полностью стоят на полу, но спина при этом также прямая!
На первом фото - мой любимый вариант. Я редко ставлю пятки на пол, поскольку ощущение вытяжения в пояснице тут гораздо лучше и приятнее.
Что дают кирпичики? Они позволяют опереться полной стопой и это поможет развернуться таз, почувствовать лучше как работают ноги и перенести в них часть веса, который часто слишком падает на плечи и руки.
Итак, не нужно стараться повторить собаку со второго фото любой ценой, но стараться найти СВОЙ ВАРИАНТ, который даёт правильные ощущения.
--------------
Друзья, присоединяйтесь к моей группе ЗАНЯТИЙ ОНЛАЙН в специальном профиле Инстаграм. Сейчас начнётся новый месяц занятий. Я провожу 1 занятие в неделю и эфиры для обратной связи. 4 занятия в неделю, которые сохраняются в записи в течение месяца, а значит вы сможете заниматься когда и сколько вам удобно. Стоимость 1200 рублей, пишите мне, чтобы присоединиться к группе.
1.4K viewsAnna Kolmakova, 10:04
Й
