Наблюдение за дыханием.
Первым шагом в работе с дыханием должно быть наблюдение. Дыхание - это естественный процесс, который мы , тем не менее, можем в определенной степени, контролировать. Но прежде, чем переходить к контролируемому, “искусственному” дыханию стоит начать с того, чтобы просто его осознать. “Простое” наблюдение за дыханием для начинающих часто оказывается довольно-таки сложной практикой. Как только мы начинаем отслеживать свое дыхание, оно вдруг становится напряженным или сам этот процесс начинает создавать напряжение в теле и дискомфорт в уме. Это нормально и в этом нет ничего страшного. Как и практика асан, наблюдение за дыханием должно стать регулярным упражнением, которое можно выполнять, например, утром после пробуждения или перед началом занятия йогой или даже в любой момент, когда у вас есть свободные пять минут.
