Владерович |Cообщество№1 о тренировках с весом тела | Воркаут Калистеника и силовые виды спорта

2021-10-01 10:26:53 Ребят, присоединяйтесь к чату участников нашего канала для обмена опытом
https://t.me/joinchat/E9HkPFRi--kjGobDdGDXuw обращаюсь к тем, кого ещё нет в общем чате

Там довольно активное общение, у вас, наверняка, есть вопросы, которые хотите задать по тренировкам, а может есть желание и подсказать другим - по своим достижениям.

У нас там сообщество из разных стран и возрастов, с разным тренировочным стажем и результатами. Будем друг другу полезны. Открыть/Комментировать

2021-09-30 18:00:54 ​​ Широкие подтягивания - нюансы правильного выполнения (стоит ли их делать на тренировке)

Разбираем в статье
https://telegra.ph/SHirokie-podtyagivaniya---nyuansy-pravilnogo-vypolneniya-stoit-li-ih-delat-na-trenirovke-09-30 предлагаю к прочтению

Во-первых, для широких подтягиваний для большей амплитуды движения, большой палец закидывается на верх турника (открытый хват).

Это совсем не ошибка, просто так удобнее подтягиваться и снижается нагрузка для кистей.

Затем виснем на турнике и задача состоит из развода локтей максимально назад и в стороны для того, чтобы ваше тело ушло немного вперед. И вы смогли сделать подтягивание за голову, коснувшись турника шеей.

В чем же тут нюансы, разбираемся

Больше других статей - https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-statii

Оставляйте реакцию под постом и пишите в чате ниже - делаете ли вы такие подтягивания и как относитесь к их травмоопасности? Можно обсудить в чате ниже Открыть/Комментировать

2021-09-29 18:00:43 Калистеника | 10 плюсов если начнешь тренировки

РАСШИРЕННАЯ ВЕРСИЯ.
Специально для подписчиков в Телеграм

Аудиоподкаст + текстовая версия в дополнении к недавнему сюжету на ютуб.

Слушать - прикреплен к посту аудиофайл
Читать - https://telegra.ph/Kalistenika--10-plyusov-esli-nachnesh-trenirovki---rasshirennaya-tekstovaya-versiya-dlya-podpischikov-Telegram-09-29
Смотреть -



О чем узнаете:

10 самых разнообразных положительных моментов от занятий калистеников
Разные направления этого спортивного увлечения и чего можно достичь

Обсудить тему можно в чате ниже - совмещаете ли вы несколько направлений или тренируете что-то одно?

Помощь с программой тренировок - @vladerovich (пишите)
Книга о тренировках и питании - https://new.donatepay.ru/@vladerovich (получите тут)

Оставьте свою реакцию под постом Открыть/Комментировать

2021-09-28 18:00:43 Работает ли программа тренировок Армстронга для удваивания количества подтягиваний

Разбираем в чем суть программы подтягиваний Армстронга в статье
https://telegra.ph/Rabotaet-li-programma-trenirovok-Armstronga-dlya-udvaivaniya-kolichestva-podtyagivanij-09-28 предлагаю к прочтению

Если вы хотите научиться много подтягиваться, то в тренировках должны следовать трем простым правилам: первое правило - регулярность, второе правило - разнообразие тренировок, третье правило - прогрессия нагрузок.

Больше других статей - https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-statii

Оставляйте реакцию под постом и пишите в чате ниже - пробовали ли такой подход в своих тренировках? Открыть/Комментировать

2021-09-26 11:45:56 ► Воркаут | 10 причин начать тренировки | Больше чем спорт

СМОТРИ новое видео на канале




Воркаут это много возрастной спорт. Т. е. тренируются тут начиная от подростков и до 30, 40 и старше лет. Ко мне обращаются за помощью с программами тренировок большая часть людей именно среднего старшего возраста.

Ведь ошибочно думать, что воркаут - это только турникмены, которые крутятся на перекладине.
Воркаут или калистеника - это и силовая часть. Тренировками отжиманий, подтягиваний можно достичь хорошо сложенного тела, а также можно и подцепить дополнительный вес, если нагрузка недостаточная.

Почему вы начали свои тренировки? Обсудить можно под видео.

Приятного просмотра

поддержите контент лайком на Ютуб. Открыть/Комментировать

2021-09-23 18:00:03 Почему замедляется рост мышц и как преодолеть застой в тренировках

Читайте в новой статье - https://telegra.ph/Pochemu-zamedlyaetsya-rost-myshc-i-kak-preodolet-zastoj-v-trenirovkah-09-21

Первоначальный результат занятий очень сильно подкупает, хочется делать всё больше и больше, и кажется, что можно качаться бесконечно, но со временем вы упрётесь в своего рода стену.

Когда рост мышц прекратиться, сколько бы вы не делали подходов и не увеличивали количество повторений.
Почему так происходит - давайте разбираться в статье.

Больше других статей - https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-statii

Оставляйте реакцию под постом и пишите в чате ниже - Как вы боролись с застоем прогресса в тренировках?

(фото Арчо Морис) Открыть/Комментировать

2021-09-22 18:00:31 Качалка + воркаут (силовое ОФП и элементы) | Как совмещать

РАСШИРЕННАЯ ВЕРСИЯ.
Специально для подписчиков в Телеграм

Аудиоподкаст + текстовая версия в дополнении к недавнему сюжету на ютуб.

Слушать - прикреплен к посту аудиофайл
Читать - https://telegra.ph/Kachalka--vorkaut-silovoe-OFP-i-ehlementy--Kak-sovmeshchat---rasshirennaya-tekstovaya-versiya-dlya-podpischikov-Telegram-09-22
Смотреть -



О чем узнаете:

Совмещение базовых тренировок с отягощениями и с собственным весом для набора мышечной массы
Как совмещать занятия с отягощениями и силовые воркаут элементы и эффективно ли это

Обсудить тему можно в чате ниже - совмещаете ли вы несколько направлений или тренируете что-то одно?

Помощь с программой тренировок - @vladerovich (пишите)
Книга о тренировках и питании - https://new.donatepay.ru/@vladerovich (получите тут)

Оставьте свою реакцию под постом Открыть/Комментировать

2021-09-21 18:00:04 3 ошибки в отжиманиях на брусьях для роста трицепса (подробно)

Читайте в новой статье - https://telegra.ph/3-oshibki-v-otzhimaniyah-na-brusyah-dlya-rosta-tricepsa-podrobno-09-19

Отжимание на брусьях - это упражнение хорошо подходит для тренировки трицепсов, но есть по меньшей мере 3 ошибки, которые очень многие допускают, что негативно сказывается на развитии трицепсов.

(фото Денис Саратов)

Больше других статей - https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-statii

Оставьте свою реакцию под постом, чтобы я видел интерес.
Обсудить тему можно в чате ниже Открыть/Комментировать

2021-09-20 18:00:36 Желаете получить целых 3 полезных материала с информацией о тренировках и питании от меня - сэкономить своё время на ошибки?

Поддержите мой труд https://new.donatepay.ru/@vladerovich выпуск контента на этом канале - можно поблагодарить донатом и получить полезные материалы с моим 10 летним опытом в тренировках и питании ( ПЕРЕХОДИТЕ по первой ссылке вверху поста, свободная сумма).

Уже отправил мою книгу "7 ошибок в тренировках и питании" (мой опыт с 2011 года и рацион питания) - всем донатерам на этой неделе (тем, кто оставил правильные свои контакты). И бонусом отправляю книгу об увеличении подтягиваний.

► p.s. Если кто-то не получил от меня книгу, проверьте СПАМ почты или соцсетей. Есть вопросы - пишите vladvromanenkov@gmail.com или @vladerovich

Cпасибо за поддержку канала. Этим вы мотивируете меня создавать и улучшать контент для вас и использовать меньше сторонней рекламы или отказываться от неё вовсе.

Чем буду полезен

(видео обо мне)

За помощью с программами тренировок, диетой -
обращайтесь в ЛС @vladerovich Открыть/Комментировать

2021-09-19 11:15:00 Как лучше сочетать воркаут и качалку | Тренировка на все тело - заходите к просмотру нового видео





Как лучше спланировать нагрузку если вы хотите совмещать тренажерный зал и направление воркаут - рассмотрим несколько вариантов.

для накачки мышц (свой вес и отягощения в зале)
для совмещения базы (подкачка в зале) и силовых элементов

Разберем самые основных варианты совмещения тренажерного зала и направления воркаут или же калистеники, тренировок с весом собственного тела.

Я не буду делать выводы, что лучше - качалка или воркаут. Этот выпуск о том, как именно объединить эти направления, спланировать нагрузку, чтобы прогрессировать под ваши задачи.

Приятного просмотра, поддержите контент лайком под видео на Ютуб
►

Открыть/Комментировать