Владерович |Cообщество№1 о тренировках с весом тела | Воркаут Калистеника и силовые виды спорта

2021-08-25 10:00:21 ​​https://new.donatepay.ru/@vladerovich Желающие поддержать мою труд и выпуск полезных видео на этом канале - можно поблагодарить донатом и получить полезную информацию о тренировках.

Уже отправил мою книгу "7 ошибок в тренировках и питании" (мой опыт с 2011 года и рацион питания) - всем донатерам на этой неделе (тем, кто оставил правильные свои контакты). И ещё отправляю книгу об увеличении подтягиваний.

► p.s. Если кто-то не получил от меня книгу или есть вопросы - пишите vladvromanenkov@gmail.com).

Спасибо за поддержку канала. Этим вы мотивируете меня создавать и улучшать контент для вас и использовать меньше сторонней рекламы или отказываться от неё вовсе.

► За помощью с программами тренировок, диетой -
обращайтесь в ЛС https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-consult(мои соцсети) Открыть/Комментировать

2021-08-24 16:30:00 Не поздно ли начать тренироваться после 30 или 40 лет - как правильно и с чего начать (плюсы и минусы) - разбираемся в статье.
https://telegra.ph/Ne-pozdno-li-nachat-trenirovatsya-posle-30-ili-40-let---kak-pravilno-i-s-chego-nachat-plyusy-i-minusy-08-20

Как определить тот уровень нагрузок, который подходит именно вам, кроме наследственных предрасположенностей и склонности к виду спорта, есть еще - внешнее воздействие окружающей среды (ночная работа, ответственная работа связанная с обилием стрессовых ситуаций, вредные условия труда).

Это будет мешать восстановительным процессам, и все эти факторы необходимо учитывать. Но если ничего не делать - будет хуже.

Как считаете, в среднем возрасте после 30 или 40 лет стоит ли начинать тренироваться и не поздно ли менять свое тело? Можем обсудить в чате. Открыть/Комментировать

2021-08-23 19:33:40

Насколько силен легенда воркаута Адам Рав - заглядывайте к просмотру нового видео.

Адам Роу вдохновляет людей на занятия спортом по всему миру. Обещаю, что его личность и вас не оставит равнодушными. На Ютуб он вообще ведет канал с 2006 года, и его ролики набирали миллионы просмотров.

Отличительной чертой его тренировок есть то, что он всесторонне развитый атлет. Приседает, работает с отягощением на турнике, брусьях, и конечно, с весом собственного тела. Он один из пионеров силовой калистеники. Открыть/Комментировать

2021-08-23 16:30:00 Как 18 летний школьник Макс стал одним из лучших рукоборцев в стране и затем по миру - думал спорт не для него. Подробнее в статье.
https://telegra.ph/Kak-18-letnij-shkolnik-Maks-stal-odnim-iz-luchshih-rukoborcev-v-strane-Dumal-sport-ne-dlya-nego-a-teper-pobezhdaet-na-mirovom-pe-08-19

Путь юного школьника Макса начинался с не предрасположенности к спорту, и неудачных попыток в разных направлениях, а сейчас в свои 18 - мастер спорта по армрестлингу, победы и призовые места на первенстве РФ и попадание в сборную и на чемпионат мира. Рост 1,80 см, вес 76 кг, стаж занятий - 8 лет опыта.

Рост 1,80 см, вес 76 кг, стаж занятий - 8 лет опыта. Судя по фото можно ошибочно предположить, что он чистый худощавый эктоморф, но парень был полным в детстве, сейчас его запястье 19,5 см, предплечье - 39,5 см, а бицепс 39 см.

(на фото Максим Битаров и Виктор Блуд) Открыть/Комментировать

2021-08-20 16:30:00 Навигация по всем статьям канала "Владерович"

ПРОСИЛИ - СДЕЛАНО.

Данный раздел меня всё больше и всё чаще просили сделать.

Тут собран список всех статей с канала за всё время, список кликабельный, будет постоянно обновляться, и вы всегда сможете найти полезные материалы.

Он создан для более удобной навигации по всем статьям канала Владерович, чтобы не пропустить или не потерять важные темы публикаций.


https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-statii - вот тут список всех статей, также эта ссылка будет в начале каждой новой статьи в группе, так что не потеряете.

Пишите в чате ваши пожелания по возможным доработкам данного раздела и отмечайте меня @vladerovich если будут предложения Открыть/Комментировать

2021-08-19 16:30:01 83 летний дед Андрей дошел до 55 подтягиваний в лесенке на турнике и показал молодежи к чему стремиться
- подробнее в статье, узнайте как это было https://telegra.ph/83-letnij-ded-Anatolij-doshel-do-55-podtyagivanij-v-lesenke-na-turnike-i-pokazal-molodezhi-k-chemu-stremitsya-08-18

На одной из спортплощадок тренировался 25 летний атлет Аарон Вирабян и он подметил, что регулярно приходит на площадку и один дедушка с палочками. И не просто посмотреть на молодежь или посидеть на лавочке, а и активно поучаствовать в процессе - дед Анатолий Николаевич, как он сам представился, которому уже (зачеркнуто) только 83 год пошел.

Решили поиграть в лесенку, читайте как это было. Открыть/Комментировать

2021-08-18 16:30:01 Как сделать из тренировки увлекательную игру - 5 шагов, чтобы начать тренироваться сегодня и не бросить скучные занятия завтра - читайте в статье https://telegra.ph/Kak-sdelat-iz-trenirovki-uvlekatelnuyu-igru---5-shagov-chtoby-nachat-trenirovatsya-segodnya-i-ne-brosit-skuchnye-zanyatiya-zavtr-08-17

В чем были основные сложности, когда бросали - нехватка времени или отсутствие результатов? Обсудить можно в чате ниже.

(на фото Азар Джабиев)

————
► Получите мою книгу с опытом тренировок с 2011 года и рацион питания - отправляю за символический донат в поддержку канала "Владерович" (напишите свои контакты, чтобы я понял куда отправлять)
https://new.donatepay.ru/@vladerovich
Или просто - желающие отблагодарить меня монетой (донатом) за полезную информацию в этом блоге.

► За помощью с программами тренировок, диетой -
обращайтесь https://t.me/vladerovich Открыть/Комментировать

2021-08-18 10:00:30 Ищем тренера по WORKOUT (для детей и взрослых) в Киеве - в специализированных воркаут залах в дружном коллективе.

Писать https://t.me/SLS_BATYA (Дмитрий) - сказать, что узнали от "Владеровича"

► Работа 2-3 часа групповых занятий в день + индивидуальные

► Требования к кандидату:
- Быть профессионалом в своем деле, знать безопасную технику выполнения упражнений.
- Желательно уметь делать элементы на турниках и брусьях, но не обязательно.
- Подготовка детей к соревнованиям по воркауту.
ЛЮБИТЬ ДЕТЕЙ.

► Занятия проходят в группах до 12 учеников:
- 5-8 лет (с таким возрастом по желанию работать)
- 9-12 лет
- 13+
- взрослые группы (по желанию)

► Условия работы:
- График работы от 4 до 6 дней в неделю (работа в будние дни - вечер, в выходные - утро и обед).
- 2-3 занятия в день (каждое по 1 часу).

► Адрес наших клубов: Киев, Харьковское шоссе 21; Драйзера 17.

Контакты https://t.me/SLS_BATYA (Дмитрий) - сказать, что узнали от "Владеровича" Открыть/Комментировать

2021-08-17 16:30:01 Пример тренировки в текстовом варианте.
Как научиться выход силой на турнике, показываю готовую 15 минутную тренировку (разные уровни сложности) - читайте в статье

https://telegra.ph/Kak-nauchitsya-vyhod-siloj-na-turnike-pokazyvayu-gotovuyu-15-minutnuyu-trenirovku-raznye-urovni-slozhnosti-08-16 Открыть/Комментировать

2021-08-17 10:00:46 Ребят, присоединяйтесь к чату участников нашего канала для обмена опытом
https://t.me/joinchat/E9HkPFRi--kjGobDdGDXuw обращаюсь к тем, кого ещё нет в общем чате

Там довольно активное общение, у вас, наверняка, есть вопросы, которые хотите задать по тренировкам, а может есть желание и подсказать другим - по своим достижениям.

У нас там сообщество из разных стран и возрастов, с разным тренировочным стажем и результатами. Будем друг другу полезны. Открыть/Комментировать