Владерович |Cообщество№1 о тренировках с весом тела | Воркаут Калистеника и силовые виды спорта

2021-08-04 16:30:02 Через сколько времени возможно накачаться (вопросы мышления)

Не всегда накачка мышц играет главную роль, разбираем в статье. Что для вас означает накачаться и в какой срок этого можно достичь?
https://telegra.ph/CHerez-skolko-vremeni-vozmozhno-nakachatsya-voprosy-myshleniya-07-25

(фото Иван Оробец) Открыть/Комментировать

2021-08-03 16:30:00 Пить или не пить воду во время тренировки (мнение старой и новой школы тренеров).
Детальнее в статье https://telegra.ph/Pit-ili-ne-pit-vodu-vo-vremya-trenirovki-staraya-i-novaya-shkola-trenerov-07-29

Что думаете на тему питья воды на тренировке и как делаете вы? Открыть/Комментировать

2021-08-02 16:30:01 #прогрессии_техника_отжиманий

Делай отжимания - которые дают результат (как правильно отжиматься) - дополнение к недавнему выпуску на ютуб. Расширенная текстовая версиях для подписчиков в Телеграм для лучшего закрепления материала.

Читайте в статье - https://telegra.ph/Delaj-otzhimaniya---kotorye-dayut-rezultat-kak-pravilno-otzhimatsya-07-31 Открыть/Комментировать

2021-08-01 11:00:08 Смотрите новое видео

про отжимания.

Количество или качество - это первый важный момент, который стоит понять делая отжимания. От скорости выполнения будет зависеть и результат.

Отжиматься можно совсем по-разному. Всё ошибки начинаются ещё с юных лет со школьной скамьи, разберемся в ролике и исправим все ошибки.
——
Также я выпущу расширенную текстовую версию сюжета (смотри следующий пост ниже - СКОРО)
——
Заглядывайте к просмотру, буду благодарен за вашу активность в виде лайка, комментария под роликом, если останутся вопросы.

Продуктивных тренировок!

--------------------
Подписывайтесь на телеграм, полезные статьи, аудиоподкасты и анонсы интересных видео, которые вы точно не пропустите.

► Моя книга с опытом тренировок с 2011 года и рацион питания https://new.donatepay.ru/@vladerovich отправляю за донат, кто желает поддержать проект "Владерович" (укажите свои контакты).

► За помощью с программами тренировок, диетой -
контакты https://t.me/vladerovich Открыть/Комментировать

2021-07-30 16:30:00 Как тренироваться на гимнастических кольцах и чем они лучше брусьев - разбираемся в статье.

Кольца - это, пожалуй, один из самых необходимых снарядов для занятий с собственным весом. Их очень удобно носить с собой и они достаточно просто крепятся на любую перекладину, балку или даже ветку дерева.

Читайте в статье https://telegra.ph/Kak-trenirovatsya-na-gimnasticheskih-kolcah-i-chem-oni-luchshe-brusev-07-27

————
► Получить мою книгу с опытом тренировок с 2011 года и рацион питания https://new.donatepay.ru/@vladerovich отправляю за донат, кто желает поддержать проект "Владерович" (напишите свои контакты, чтобы я понял куда отправлять).

► За помощью с программами тренировок, диетой -
обращайтесь https://t.me/vladerovich Открыть/Комментировать

2021-07-29 16:30:01 Желающие поддержать мою труд и выпуск полезной информации на канале Владерович.

https://new.donatepay.ru/@vladerovich Отправил мою книгу "7 ошибок в тренировках и питании" (мой опыт с 2011 года и рацион питания) - всем донатерам на этой неделе (те, кто оставил правильные контакты).

Спасибо за поддержку канала. Этим вы мотивируете меня создавать и улучшать контент для вас и использовать меньше сторонней рекламы или отказываться от неё вовсе.

► Поддержать проект "Владерович" можно любой удобной валютой и суммой по ссылке в посте. Обещанные "плюшки" отправляю в течение пары дней (ОСТАВЬ СВОИ СОЦСЕТИ ИЛИ ПОЧТУ, в сообщении к донату, чтобы я понимал куда отправить).

► p.s. Если кто-то не получил от меня книгу или есть вопросы - пишите vladvromanenkov@gmail.com

————
https://new.donatepay.ru/@vladerovich
Или просто - желающие отблагодарить меня монетой (донатом) за полезную информацию в этом блоге.

► За помощью с программами тренировок, диетой -
обращайтесь https://t.me/vladerovich Открыть/Комментировать

2021-07-28 16:30:01 Почему вакуум живота - лучшее упражнение для мужчин и девушек, если делать правильно (каждому свои плюсы) - читайте в статье https://telegra.ph/Pochemu-vakuum---luchshee-uprazhnenie-dlya-muzhchin-i-zhenshchin-esli-delat-pravilno-kazhdomu-svoi-plyusy-07-14

Не ждите от этого упражнения моментальных результатов "сделали - забыли" такого не будет, нужна регулярность упражнения.

Как относитесь к вакууму живота? Обсудим в чате Открыть/Комментировать

2021-07-27 16:30:01 Питание, тренировки или сон: что из этой троицы важнее для результатов
- Как бы вы распределили по важности? Пишите в чате

Разбираемся в статье https://telegra.ph/Pitanie-trenirovki-ili-son-chto-iz-ehtoj-troicy-vazhnee-dlya-rezultatov-07-21


(фото Денис Саратов и Григорий Скурихин) Открыть/Комментировать

2021-07-27 10:00:09 Как укрепить хват и увеличить результаты в тренировках - аудиоверсия.

Аудиоподкаст прикрепил к посту и текстовая версия - ниже.
Можно удобно прослушать в наушниках в любом месте.

План подкаста:
- 5 упражнений на турнике и с полотенцем (силовые и статика)
- почему экспандер не лучший вариант для улучшения показателей на турнике (и чем заменить)
- как встроить тренировки хвата в основную программу и когда ждать результаты

————
► Моя книга с опытом тренировок с 2011 года и рацион питания https://new.donatepay.ru/@vladerovich отправляю за донат, кто желает поддержать проект "Владерович" (укажите свои контакты).

► За помощью с программами тренировок, диетой -
обращайтесь https://t.me/vladerovich Открыть/Комментировать