Владерович |Cообщество№1 о тренировках с весом тела | Воркаут Калистеника и силовые виды спорта

2021-06-21 18:00:05 Пошагово: как научиться выход на две руки и прогрессировать в количестве.

Аудиоподкаст прикрепил к посту и текстовая версия к сюжету на ютуб ниже.
Можно удобно прослушать в наушниках в любом месте.

План подкаста:
- Анатомия
- Как сделать первый выход на две, методики раскачки, свой первый выход
- Технический и силовой вариант выхода на 2.
Выходы с резинкой или прыжком
Ошибки (почему не нужно учить выход на одну)
- Как делать больше выходов, методики
- Выходы с доп весом помогают или нет
- План тренировок

————
► Моя книга с опытом тренировок с 2011 года и рацион питания https://new.donatepay.ru/@vladerovich отправляю за донат, кто желает поддержать проект "Владерович" (укажите свои контакты).

► За помощью с программами тренировок, диетой -
обращайтесь https://t.me/vladerovich Открыть/Комментировать

2021-06-20 18:00:05 Как самому составить программу тренировок на спорплощадке (советы рекордсмена Гиннесса).

Разберем рекомендации Дениса Гаврикова - рекордсмен Гиннесса по отжиманиям на брусьях за 1 минуту с весом 45 кг и по выходам на две руки на турнике с ограничительной лентой.

Читайте в статье.

(на фото Денис Гавриков и Влад Костенко) Открыть/Комментировать

2021-06-19 10:45:00 Выход силой: как сделать быстрее и прогрессировать? (тонкости выхода на турнике).
.
Огромная пропасть между людьми, которые могут подтянуться 10-12 раз, и уже умеют несколько не идеальных по технике выходов на две. И теми спортсменами, которые подтягиваются 30 и не делают выход силой, а лишь ударяются грудью о перекладину.

В этом

сюжете мы детально разберем как сделать выход на две и прогрессировать в количестве. Открыть/Комментировать

2021-06-18 16:00:35 ​​#выходы_на_две

Как быстрее сделать выход на две и прогрессировать в количестве.

БОНУС для самых лояльных подписчиков в Телеграм. В дополнение к скорому сюжету на ЮТУБ про выходы силой на турнике - я подготовил для вас ещё несколько фишек, благодаря которым я выучил выход на две, мой опыт можно БЕСПЛАТНО посмотреть тут https://telegra.ph/Kak-sdelat-svoj-pervyj-vyhod-na-dve-Bonus-v-dopolnenie-k-YUtub-roliku-06-15 всё очень просто, ничего сверхъестественного, но если разобраться, то это работает.

Также кто хочет пойти дальше в прогрессе, можно получить дополнительно более подробный расписанный план тренировок по дням по изучению выходов на турнике или на кольцах - обращайтесь ко мне https://t.me/vladerovich Там будут детально расписаны с иллюстрациями тонкости техники, чтобы вы точно сделали свой первый выход и прогрессировали дальше (отправлю за небольшую поддержку каналу).

Продуктивных тренировок!
Давайте обсудим в чате ниже кто как учил/учит выходы и увеличивает количество.


--------------------
Подписывайтесь на телеграм, полезные статьи, аудиоподкасты и анонсы интересных видео, которые вы точно не пропустите.

► Моя книга с опытом тренировок с 2011 года и рацион питания https://new.donatepay.ru/@vladerovich отправляю за донат, кто желает поддержать проект "Владерович" (укажите свои контакты).

► За помощью с программами тренировок, диетой -
контакты https://t.me/vladerovich Открыть/Комментировать

2021-06-17 18:00:10 Как легче научиться делать выход силой на турнике (упрощенный вариант). разберем несколько упражнений в статье и более простой способ изучения через попытки.

Вы уже сделали свой первый выход на две? Сколько раз получается сейчас? Скоро полноценное видео как прогрессировать - на канале.

(на фото Андрей Филипов) Открыть/Комментировать

2021-06-16 18:00:17 Почему вы до сих не используете 3 простых правила для прокачки пресса? Разбираемся, как лучше убрать лишний жир и накачать пресс.

Есть три главные фактора, с помощью которых вы можете добиться "идеального" хорошего пресса.
В этом и разберемся в статье ниже Открыть/Комментировать

2021-06-15 18:00:11 Статья про тренировки атлета Слидеса. Насчет добавок, у парня есть спонсор спортпита из Греции. Сам он не распространяется о том, что употребляет.

Если глянуть на его фото ДО занятий (в статье), то он был склонен к полноте и просушившись, тренируясь, получил такую форму. Для быстрой просушки практикует периодическое голодание с пропуском приема пищи и иногда соблюдает пост, в целях худеть ещё быстрее. Хотя ещё раньше он был ходощав на фото.

Какое мнение у вас сложилось о нем? Открыть/Комментировать

2021-06-14 18:00:06 Есть ли бесполезные упражнения в тренировках для новичков? К сожалению, да - я насчитал их 6.

Разумеется, все приведенные упражнения, это субъективный взгляд, и некоторые подойдут только для профессионалов, а некоторые - стоит исключить из ваших занятий из-за меньшей эффективность или риска повреждений.

Какие ещё упражнения вы считаете бесполезными и что скажете про текущий список?

Читайте в статье. Обсудить тему можно в чате ниже. Открыть/Комментировать