Владерович |Cообщество№1 о тренировках с весом тела | Воркаут Калистеника и силовые виды спорта

2021-08-16 16:12:28 Пенсионер, который не сдается: на 58 году жизни подтягивается 70 раз и делится секретами молодости - подробнее в статье https://telegra.ph/Pensioner-kotoryj-ne-sdaetsya-na-58-godu-zhizni-podtyagivaetsya-70-raz-i-delitsya-sekretami-molodosti-08-16

Только уважение атлету, а о его натуральности в тренировках, не вижу смысла поднимать вопрос, Ким живет наполненной жизнью, стоит только брать пример с его привычек, дисциплины и характера. Вот такие вот секреты продления молодости, занимайтесь спортом.

Что думаете про атлета Кима, хотели бы в его возрасте быть на него похожи? - можно обсудить в чате ниже

(на фото Ким Схашок) Открыть/Комментировать

2021-08-14 10:00:44

Покажу готовую 15 минутную тренировку выхода на две руки на турнике, чтобы вы его научились быстрее.

Этот комплекс подводящих упражнений для элемента выход на две вы можете повторять вместе со мной по таймеру.

Будет 6 упражнений, и нагрузку можно варьировать по вашему уровню подготовки. Открыть/Комментировать

2021-08-12 16:30:00 Какая связь правильного дыхания и роста силовых показателей в тренировках - разбираемся в статье https://telegra.ph/Kakaya-svyaz-pravilnogo-dyhaniya-i-rosta-silovyh-pokazatelej-v-trenirovkah-08-12

Как считаете, когда стоит делать вдох - выдох в упражнениях (на усилии - расслаблении)? Обсудить можно в чате ниже.

(фото Кирилл Сарычев) Открыть/Комментировать

2021-08-11 16:30:01 Набор мышц: базовые упражнения лучше, чем изолирующие? Плюсы и минусы.

Читайте в статье https://telegra.ph/Dejstvitelno-li-bazovye-uprazhneniya-luchshe-dlya-nabora-myshc-chem-izoliruyushchie-08-04

Что думаете на тему набора мышц, вы используете базовые упражнения или изолирующие и какие действительно лучше на вашем опыте? Обсудим в чате.

(фото Григорий Скурихин и Алексей Клакоцкий) Открыть/Комментировать

2021-08-10 18:53:22 Сергей, который отправлял донат - вы не оставили контакт свой. Будьте внимательны (было описано), я не знаю как с вами связаться.

Напишите мне в телеграм - https://t.me/vladerovich

Данный пост будет удален через сутки. Открыть/Комментировать

2021-08-10 16:30:01 Аудиоподкаст про укрепление связок и сухожилий и влияние на нашу силу - прикрепил к этому посту.

Можно удобно прослушать в наушниках в любом месте.

План подкаста:
- Как укрепить сухожилия на руках
- Зачем и как тренировать сухожилия
- Как сухожилия влияют на силу атлета - планирование тренировок
- Роль и отличия связок и сухожилий
- Правильное питание для суставов и выводы как сделать прочными связки и сухожилия

Также ниже и видео версия.

————
► Моя книга с опытом тренировок с 2011 года и рацион питания https://new.donatepay.ru/@vladerovich отправляю за донат, кто желает поддержать проект "Владерович" (укажите свои контакты).

► За помощью с программами тренировок, диетой -
обращайтесь https://t.me/vladerovich Открыть/Комментировать

2021-08-09 16:30:01 Читайте статью - дополнение к недавнему видеосюжету на ютуб про укрепление сухожилий.
https://telegra.ph/Svyazki-i-suhozhiliya---kak-trenirovat--Udvoj-silu-08-07

Видеосюжет тут

Открыть/Комментировать

2021-08-07 21:28:25

сухожилия и связки - обычно слабые места спортсмена.

В новом видео разбираемся как сухожилия влияют на силу атлета и есть ли тут прямая зависимость, чтобы выйти на пик своих возможностей.

А если это так - то как укрепить сухожилия? Давайте во всем разбираться и смотреть упражнения.

Приятного просмотра! Надеюсь, полезно. Открыть/Комментировать

2021-08-06 16:30:01 Сколько тренировок можно пропустить, чтобы мышцы не потеряли форму

Разбираем в статье
https://telegra.ph/Skolko-trenirovok-mozhno-propustit-chtoby-myshcy-ne-poteryali-formu-07-31

Какой самый долгий перерыв в тренировках был у вас и теряли ли вы наработанную форму? Пишите в чате

(фото Азар Джабиев) Открыть/Комментировать

2021-08-05 16:30:01 Аудиоподкаст про правильную технику отжиманий прикрепил к этому посту.
Можно удобно прослушать в наушниках в любом месте.

План подкаста:
- Количество или качество?
- Какие мышцы можно проработать
- Основные ошибки техники
- Амплитуда - не до конца опускаются
- Вариации по сложности

Также ниже текстовая и видео версии.

————
► Моя книга с опытом тренировок с 2011 года и рацион питания https://new.donatepay.ru/@vladerovich отправляю за донат, кто желает поддержать проект "Владерович" (укажите свои контакты).

► За помощью с программами тренировок, диетой -
обращайтесь https://t.me/vladerovich Открыть/Комментировать