Владерович |Cообщество№1 о тренировках с весом тела | Воркаут Калистеника и силовые виды спорта

2021-07-26 16:30:01 Нужны ли тренировки на отдыхе (в отпуске), чтобы не потерять форму - мнение в статье https://telegra.ph/Nuzhny-li-trenirovki-na-otdyhe-v-otpuske-chtoby-ne-poteryat-formu-07-19.

А как вы считаете по своему опыту, на отдыхе нужно отдыхать или можно позволить легкие тонизирующие тренировки?
Пишите в чате.

(на фото Григорий Скурихин) Открыть/Комментировать

2021-07-26 10:00:04 Ребят, обращаюсь к тем, кого нет в общем чате. Присоединяйтесь чату участников канала
https://t.me/joinchat/E9HkPFRi--kjGobDdGDXuw

Там довольно активное общение, обмен опытом, у вас наверняка есть вопросы, которые хотите задать по тренировкам, а может есть желание и подсказать самому - по своим достижениям.

На канале нас более 3000, а в чате около 200 человек. Заглядывайте, там сообщество из разных стран и возрастов, с разным тренировочным стажем. Будем друг другу полезны. Открыть/Комментировать

2021-07-25 15:02:47 Сильный хват и мощные предплечья - это огромный толчок в результатах во многих силовых видах спорта.

В новом сюжете

показываю 5 упражнений для развития силы хвата и прокачки предплечий, как их встроить в основную программу тренировок.

Нужен только турник, полотенце и ещё одна самодельная вещичка. Результаты в подтягиваниях и поднятии тяжестей - не заставят долго ждать. Заходите к просмотру на Ютуб Жду ваши комментарии и лайки

(ниже в посте также текстовая расширенная статья к сюжету для подписчиков в Телеграм) Открыть/Комментировать

2021-07-24 16:30:01 Как лучше составить план тренировок, чтобы научиться подтягиваться на одной руке и мифы в изучении

Читайте в статье https://telegra.ph/Kak-luchshe-sostavit-plan-trenirovok-chtoby-nauchitsya-podtyagivatsya-na-odnoj-ruke-i-mify-v-izuchenii-07-11 Открыть/Комментировать

2021-07-23 16:30:01 Когда лучше тренироваться: утром или вечером (и как влияет на результаты).
Разбираемся в статье https://telegra.ph/Kogda-luchshe-trenirovatsya-utrom-ili-vecherom-i-kak-vliyaet-na-rezultaty-07-18

Обсудим в чате, когда вам комфортнее тренироваться и лучше результаты?
(на фото Сосо Глонти и Игорь Ковтун) Открыть/Комментировать

2021-07-22 16:30:01 Какие тренировки лучше подходят для сжигания жира: силовая или пробежки, велосипед - разбираем в статье https://telegra.ph/Kakie-trenirovki-luchshe-podhodyat-dlya-szhiganiya-zhira-silovaya-ili-probezhki-07-16

3 стратегии как тренироваться, в зависимости от процента подкожного жира.

Разумеется, в похудении ключевую роль играет питание, но сейчас разберем только тренировки.

(на фото Дмитрий Тишецкий) Открыть/Комментировать

2021-07-22 10:00:56 Как относитесь к подкастам (разговорный живой формат подачи информации)?
В сравнении со статьями, например.

Было бы вам удобнее слушать подкаст в этой группе на определенную тему, нежели читать?
Дальше проведем голосование определим темы ближайших подкастов на интересующую спортивную (и около неё тематику).

ОСТАВЬТЕ СВОЙ ВАРИАНТ ВНИЗУ
И напишите в комментарии в чате ниже - удобную длительность. Открыть/Комментировать

2021-07-21 16:30:01 Тренировка на всё тело или лучше разделять мышцы (плюсы и минусы)

Есть два основных подхода к тренировкам - это full body (тренировка всего тела за одну тренировку), и сплит (разделение упражнений на мышечные группы в течение недели).

Разберем какой подход эффективнее, для каких целей и для кого подходит больше. И определим минусы и плюсы в статье https://telegra.ph/Trenirovki-na-vsyo-telo-ili-razdelyat---kak-luchshe-dlya-nachinayushchego-plyusy-i-minusy-07-16

(на фото Виталий Фещук) Открыть/Комментировать

2021-07-21 09:30:00 Как прогрессировать в подтягиваниях с отягощением - аудиоверсия.

Аудиоподкаст прикрепил к посту и текстовая версия - ниже.
Можно удобно прослушать в наушниках в любом месте.

План подкаста:
-Сколько нужно подтягиваться без доп веса
- Как подобрать рабочий вес
- Для каких тренировочных целей лучше использовать "маленький", "средний", "большой" вес
- С чего можно начать и как расти

————
► Моя книга с опытом тренировок с 2011 года и рацион питания https://new.donatepay.ru/@vladerovich отправляю за донат, кто желает поддержать проект "Владерович" (укажите свои контакты).

► За помощью с программами тренировок, диетой -
обращайтесь https://t.me/vladerovich Открыть/Комментировать